世界の街をみながらエクササイズウォーキングを学ぶ-基礎編

健康になるだけではなく感性を豊かにするためのウォーキングエクササイズを習得します

世界を感じる身体づくり世界の美しい自然や世界遺産の街を見ながら行うエクササイズウォーキングのメソッドが習得できます

旅気分を味わいながら自宅で本格的なウォーキング学べるプログラムです

httpsyoutubeE3OmZIqLw6E


このオンライン講座では歩行者目線で撮影された高画質Youtube動画をみながら映像に応じて身体と動かし実際に外を歩いている感覚をつくるトレーニングとエクササイズを学んでいきます

さらに実際の生活で良い歩きを実現するためのエクササイズウォーキングの基礎をマスターしお一人で楽しんでいただく術の習得を目指します

本物のウォーキングが自宅でも楽しめないかを探求して開発したエクササイズウォーキングです歩くことの喜びと幸福感を多くの人にお伝えしたいという想いから講座を開講しました

今回の講座で行う家でのエクササイズウォーキングは忙しい日常の中でも手軽に取り組める設計になっています3分から10分を行うだけでもダイエット運動不足解消ストレス解消日常の歩行の改善に役立つよう設計されています

YouTubeで人気のある高画質で撮影されたウォーキングツアー動画を通じてまるで現地を歩いているかのような体験をしながら行うエクササイズなので旅気分を味わえるので飽きずに続けられます

高画質の動画で美しい景色や賑やかな街の雰囲気に触れながら身体だけではなく心もリフレッシュできますよ

どんなことが学べるのか

本講座の基礎編では高画質ウォーキングツアー動画の魅力からそれらの動画をつかったエクササイズウォーキングの基本であるステップのふみかた姿勢上半身の使い方坂道や階段での状況に応じた身体の使い方を学んでいきます


またエクササイズの練習をしながら正しい歩き方や足の使い方などのテクニックもお伝えするので日常の歩行においても効果的な歩き方を自然と身につけることができます

講座はオンラインで行われますので自宅にいながら気軽に参加できますライブレッスンにより対話しながら行い音声と動画ファイルを送りますのでご自身のペースでより効果的な学びや気づきがえられます

世界の街歩きとウォーキングを通して自己の成長する喜びを感じたいと考える全ての方におすすめの講座となっております

基礎編レッスンの特徴

１リアルな世界の街を歩く体験YouTubeで人気の高いウォーキングツアー動画を通じてまるで現地を歩いているかのような臨場感を味わうためのエクササイズを習得します

２自宅で手軽に実践忙しい日常でも家事や動画鑑賞テレワークの合間に取り組めるため時間や場所に制約されることなく自分のペースで学ぶことができます

３良い歩きを学びながらエクササイズウォーキングツアー動画を見ながら良い歩きに役立つエクササイズやストレッチを取り入れます身体のバランスや姿勢の改善に加え日常の歩行においても効果的な歩き方を身につけます

４対話と質問参加者との対話を重視していますオンラインでのライブレッスンと同時に日ごろの歩きを改善するコツエクササイズのやりかたを個別にアドバイスします

５健康への継続的な効果3分からできるエクササイズなので継続できる設計になっています毎日の歩行における良い歩きが身につき持続可能な健康習慣を築くことができます

忙しい現代人にとって理想的な健康促進法です楽しみながら歩行を学び自宅で手軽に実践できるので健康な生活を築くための一歩を踏み出す絶好のチャンスです


世界街歩きエクサササイズについて紹介動画古いバージョン
httpsyoutubez0oS-HSWRk

具体的にどんなことをやるのか

欧米を中心にYoutubeで人気の高い高画質ウォーキングツアー動画の魅力を紹介
YouTubeでの検索のしかたおすすめウォーキングツアー動画チャンネルの紹介ウォーキングに活かすための視聴方法テレビに映す場合パソコンの場合スマホの場合など紹介


世界のウォーキングツアーの動画の映像の状況や動きに合わせたステップとエクササイズを学びます

平地基本ステップをふむつま先をつけた状態で片足の踵かかとを左右交互にあげていくステップ足裏全体を伸ばすことで足底筋を柔軟にする効果足首を柔軟にする効果をえる

坂道上り運動量をあげるため前傾姿勢にして腕を大きく振って力強くステップして全身運動をはかる

坂道下り片方の足を2歩程度下げて重心を後にかけて片側の脚の前面をストレッチする

階段上り太ももを高く上げるステップ股関節の外旋内旋の動きをつかってバリエーションをつけ運動量をあげる

階段下り足裏を意識して踏みつけるようなステップして脚の骨を鍛える

室内すり足を意識した足裏をこするすり足ステップで足裏をあたためる

などなど楽しいステップとエクササイズを用意しています

QA

Qどのような環境が必要ですか
オンラインのレッスンではPCスマホどちらから参加した場合でも楽しめる設計になっていますただ画面は大きい方が良いのでPCやスマホの画面をテレビに映せる環境をおすすめします

QエクサイズウォーキングはVRでの行えますか
Aいいえ世界のウォーキングツアー動画をつかってのエクササイズウォーキングはテレビやPCで行います

なぜVRではないのですか

それは私たちは感性歩くことで感性を豊かにすることを大切にしていますVRのバーチャルリアリティは現実以上にリアルなのです映像を観るだけなら楽しい装置ですしかしは視覚からの情報が大半になり実際に歩いている感覚をつくること五感のバランスをとることがが難しいためです

QYoutubeのウォーキングツアー動画とは何ですか
A歩行者目線で高画質で撮影した編集がほとんどないYouTube動画ですヨーロッパアメリカを中心に人気がありトレッドミルをやながら視聴したりヒーリングのために楽しためにとても人気がある動画です

QYoutubeのウォーキングツアー動画ではどのような国がありますか
Aヨーロッパを中心にアメリカ中東そして日本の人気のウォーキングツアーを扱います時間とお金に余裕がないと日本からはなかなか行くことがなかなかできないヨーロッパの地方都市中東や北アフリカの街や遺跡を中心にその時期にあった旬のウォーキングツアー動画を探して行います時には日本の街や道もあつかい世界だけではなく日本の魅力も再発見できるプログラムを念頭においています

まとめ
全てのエクササイズは一つ一つはダイエットや運動不足解消になるエクササイズでありながらすべてが意識しなくても自然とウォーキング力アップにつながる設計になっています


定員
基本１名３名

時間
1回９０分

料金
1回1500円税込