75分マインドフルネス瞑想内観リフレクション心解放プチリトリート

この講座は頭と心の整理整頓を行うために基本的には毎月第1土曜日に開催予定のマインドフルネス瞑想やリフレクションを体感するメンタルフィットネス講座です
年末年始スペシャルバージョンは総勢17名で開催できましたご参加いただいた皆さん本当にありがとうございました

今日の自分は昨日までの自分の結果である将来の自分は今日からの自分の結果であるという言葉が先日読んだ本に書かれていました今この瞬間の連続が今日一日一年一生となるのです前向きでポジティブな人生を送れるようこの講座を受講してみませんかプチリトリート気分も味わえますので

書くマインドフルネス瞑想ジャーナリング頭も心も体もスッキリ快適講座
httpswwwstreet-academycommyclass126358
の姉妹講座でもあります

ーーーーー

私は福岡在住でIT複業推進家社会保険労務士ワークライフブレンドコーチ場づくり研修講師の泉と申します

私がこの講座をつくった理由はこの時代を生きる方の自己実現やストレス軽減に役立ちたかったからです

今この時代はVUCAの時代と言われていますVUCAとは一言で言うと先行きが不透明で将来の予測が困難な状態

例えば昨今は新型コロナウイルスの流行や地球温暖化に伴う気候変動や異常気象台風や地震といった災害など予測が困難な事象が次と起こっていますと同時にこうした事象は私たちの不安をかき立て私たちのストレスを高めています

しかしながら私たちはこれからもVUCAの時代を生きていくしかありません

ではこのVUCAの時代に私たち1人ひとりができる事は何でしょうかどのような手段を用いれば自分自身がその本質を見失わずに進んでいくことができるでしょうか

それはその瞬間瞬間に現れる荒波のような思考や感情に気づきそれを見定めることです

見定められるようになれるスキルとしてマインドフルネスとリフレクションがあります

マインドフルネスとは自身を観察する方法あるいは今この瞬間あるがままの自身に心を向ける方法ですマインドフルネスの実践を続けることで集中力自己認識力ストレスマネジメント力共感力などが高まることが明らかになっています

そしてリフレクションとは省察や内省すること日の経験を改めて問い直し自身に気づきを生み出すことです適切なリフレクションができるようになると自身の経験を振り返ることで様なことに気づけてより良い未来をつくるためにはどう行動して行くか決めることができるようになれます私の場合は経験学習モデルを活用しています

マインドフルネス講師やリフレクションカードプロファシリテーターでもある私イズミが受講者との対話を通じて様な気づきが生まれる場をデザインして行きますのでご期待ください



こんなことを学びます
講師がこの講座をつくった理由
マインドフルネスとは
リフレクションとは
マインドフルネスやリフレクションを継続すると得られるメリットとは
ジャーナリングなど各種マインドフルネス瞑想を体験
今年の目標は
先月うまく行ったことを書き出してリフレクション気づいたことは
今月のオススメ名言
質疑応答や振り返り

こんなことが出来るようになります
頭の中や心の中にあることを可視化できる
思考を整理できる
イライラやモヤモヤなどネガティブ感情を吐き出せるマインドデトックス効果がある
心身が整う
心穏やかな自分になれる
集中力が高まる
問題課題解決できる可能性がある
ネガティブな感情から逃げずに向き合うことができる
ネガティブな感情の正体が見えてくる
ネガティブな感情を吐き出すことで気分がスッキリするセラピー効果
不安や悩みの解消につながる
ストレス軽減につながる
代謝が良くなりダイエットにつながる
免疫力が上がる
物事を客観視できる
客観的に自分を認識できるメタ認知できるようになる
自分の本当の気持ち本心に気づける
自分の新たな可能性を発見できる
ポジティブな自分になれる
前に書いたものを読み返すと自分自身の成長を認識できる
潜在意識が顕在化する
昔のエピソードを思い出す
アイデアが生まれる
夜寝る前に書き出すことでぐっすり眠れる
脳疲労に効くうつ病などの予防になる
成績が向上する
手帳活用術手帳術の幅が広がる
ノート活用術バレットジャーナルなどのノート術メモ術の幅が広がる
日記のバリエーションが広がる
ジャーナリングを継続習慣化できると自信がつく
メンタルフィットネスが体感できる
感情のコントロールの精度が向上する
集中力自己認識力ストレスマネジメント力共感力などが高まる

こんな風に教えます
講師の一方的な説明にならずに参加者と共に対話チャット含むするワークショップスタイルの講座です
講師は現役のプロコーチコーチングなのでしっかりと傾聴します
講師は各自が楽しめる場づくりと心理的安全性を追求しています他者を否定せずリスペクトし多様な意見が出ることを推奨していますのでご安心を

定員
1名複数名