30分プチ体幹エクササイズ筋トレコミュニケーション

10月より夜の開催になります

921股関節
928体幹

気持ちよく動ける身体になるために
大切なことは
軸のある身体をつくること
身体の使い方を理解することです

この軸と身体の使い方が分かれば
毎日きついトレーニングをしなくても
大丈夫です

自分の身体にぴったりの動き方で
気持ちよく動ける日を過ごすことが
できるようになります


私が考える気持ちよく動ける身体とは


私が考える気持ちよく動ける身体は
日の生活の中での動きそのものが
自然で気持ちのよいものであるということ

そして気持ちのいいということが
瞬間ではなく生活につながる
継続であるということです

私のレッスンにご参加いただいた
50代の女性の受講者様は
身体の左右差と片方の股関節に
違和感をお持ちでした
それは階段の上り下りなどの片足動作
歩行などの際に特に感じていたそうです

普段あまり運動をしていないのですが
大丈夫でしょうか

最初のご参加で不安そうに
そうおっしゃっていた
この受講者様がレッスンをご受講後
どのように変化されたかというと

最初はグラグラしていた片足立ちが
レッスンが終わる時には
バランスよくスッと片足で
立つことができるようになって
いらっしゃったのです

自身に満ちた笑顔から
前向きなコメントがたくさん
溢れていました

その後も日の生活の中では
階段をすいすいと
上り下りできるようになったり
違和感を感じることなく
いろい色な動きをすることができるように
なったそうです

そして今では身体を動かすことが楽しくて
と別の講座にも挑戦してくださるように
なりました

身体を変えるために大切なことは
ただ運動をすることではありません

前述したとおり
軸のある身体をつくると
身体の使い方を理解するを
知って動き出すことなのです


自分自身の身体を変えてみたい
とお考えなら
その第一歩として
身体の軸作り
から始めてみましょう



身体を本当に変えていくためには
３つの大切なポイントがあります

土台を作る身体の軸を作る

きちんと動けるようになる身体を作るには
まずは土台をしっかりと作ることが重要です

建物もそうですが
土台がしっかりしていなければ
上から何かを重ね続けていくと
いつかその重さに耐えられなくなって
崩れてしまいますよね

身体も一緒です

身体の中心である体幹軸を意識して
しっかりと安定した土台を築く
身体づくりから始めていきましょう


起動から考える

バランスの良くない体型の方は
動かしやすい場所から

バランスの良い体型の方は
動かすべき場所から

身体を起動します

どんなにたくさんの
トレーニングをこなしても
動かす部位を正しい場所から
正しく動かしていなければ
きちんと筋肉は鍛えられません

実際たくさん運動をしたのに
終わった後には疲労感や時には
身体に痛みを感じて
しまったことはありませんか

身体の起動ポジションを変えると
身体の動きそのものが変わります

正しい場所から起動された
動きをすることで
正しい場所に筋肉が付くので
バランスの取れた身体が作られていきます

そしてその筋肉を鍛えることで
正しく気持ちよく
動くことができるように
なっていきます

また身体の動きが自然なので
身体に無理がなくなり
負担がかからなくなる
しなやかな動かし方に繋がっていく

生活の中での動きそのものが変わってきます


身体のチカラの循環を考える

身体の動きはつながりを持つことで
さらに自然にしなやかに動くことが
できるようになります

自身から生み出され力を
一つの方向に向けて
出していくだけではなく
地面や床からのチカラを
身体に引き込むことで

循環させることができるようになります

循環によって動きにしなやかさが生まれ

循環によって流れができる身体には

中心という軸が生まれてくるのです

軸がつくれていないと
体幹が上手く使えず
変な緊張が常にカラダに入ってしまい
同じ箇所に負担が蓄積してしまいます

日常生活などで
自分の使いやすい筋肉ばかりを
使っていませんか

身体の癖で引っ張られた
筋バランスを
体幹を中心とする
エクササイズを行うことで
筋肉や関節を本来あるべき位置に戻し
正しく動けるカラダの土台をつくります

そして身体の軸が整えれば
姿勢や歩行の動きは劇的に変わります

一緒に身体の軸のチカラで
気持ちよく動ける身体を
手に入れましょう


こんな方におすすめです

体幹トレーニングに興味のある方
エクササイズやフィットネスをされている方
ヨガやピラティスの効果を上げたい方
スポーツやウォーキングの効果を上げたい方
歩き方を改善したい方
ダイエットをしている方
身体が固い方
ストレッチ柔軟で改善したい
ダンスやバレエをされている方
筋トレでインナーマッスルを鍛えたい方
美容健康などの言葉にピンとくる方
姿勢を良くして印象を上げたい方
自分に自信を持ち自己肯定感を上げたい方
肩こり腰痛などにお悩みの方