筋肉を正しいポジションに整える夜ストレッチマッサージリラックス

エクササイズの内容

身体の軸を感じ
つま先から頭までの筋肉や関節を正しく動かすことで
軽やかに身体を動かせるようになる
日常生活に寄り添ったエクササイズです

芯としなやかさを作る動きの
ストレッチを主体とする運動です

身体筋肉を柔らかくすることだけを目的とせず
関節を正しく伸ばし全身を連携させることで
脊柱のアライメントが整った姿勢である
身体の美しい軸美軸を整えるために
必要な要素を含んだストレッチを行います

身体の硬い人に対しては
静的ストレッチを行うだけでは効果はなく
動的ストレッチなど
様な種類のストレッチを行うことで
初めて普段使えていない筋肉に
アプローチができます

日常生活は歩く座る立つという
行動から成り立っています
このストレッチでは
短時間のレッスンで習得した動きを
日常生活にどう活かせるかに重点を置いています

悪い身体の使い方のクセで歪んだ筋バランスに気づきを与え
柔軟だけではなく関節も併せて
しなやかに動かすことができるようになり
筋肉や脂肪を本来有るべき位置に戻し
軸を整えバランスのとれた身体を作るストレッチです

このストレッチの特徴

体幹インナーユニットと言われる
腹横筋横隔膜骨盤底筋群多裂筋の
4つの重要な働きを持つ筋肉に刺激を入れて
体幹を安定させてストレッチをします

体幹を正しく機能させ安定することで
伸ばしたい身体のパーツを意識することがができて
関節可動域を広げしなやかな身体を作ります

静的ストレッチと動的ストレッチを組み合わせて行うことで
血流を促すことから
運動前の準備運動としても効果が高いストレッチです

ストレッチの順番は体幹下肢上肢体幹の順に進めて行きます
ただ柔らかくするだけではなく
ストレッチと機能改善プログラムを組み合わせて進めていきます