初心者向け女性クラスで安心と笑顔のオンラインピラティス40分

ご安心して参加いただけます
女性初心者向けクラスにより未体験の方でもご自宅軽装での
ご参加参加メンバー様と講師とのオンライン上での会話形式で
現在の身体の課題肩こり腰痛なそを確認
参加者人数可能な範囲で参加メンバー各個人へその場で身体の稼働領域
痛み詰まりなどを
確認その場でその対応となる動きを講師の見本ご自身のフォーム
チェックと実施致します結果クラス終了後もご自身の課題に
取り組めます
運動習慣ゼロから12月継続参加中受講者ありの実績
ピラティス経験ゼロの方でも親切にサポート
実績あるトップクラス講師
毎回講師サポートスタッフの２名体制プロの運用
少人数制クラスで参加者全員との対話型仲間ができる
オンライン操作も丁寧にアドバイス
2020年5月より継続開催中安心して続けられます

読んで理解するピラティス
ピラティスコンセプト正しい運動で体を矯正すると体が正しく機能するようになり身体的健康へとつながっていく

ピラティスの効果
小さな筋肉が発達しそれが大きな筋肉の強化に役立ち更に全身の筋肉を均一に発達させることにより個の筋肉が調和し本来の働きを取り戻していく
骨や筋肉の状態はどうか関節の動き方はどうか呼吸の状態はどうかなど一つ一つ体に問いかけながら行っていくことで自分自身の体と対話をすることを重視自分の体に何が起きているのかを感じ取りながら行うことが大切であり現状への気づきとなる
続けることで体幹を鍛え姿勢が良くなりそして無意識に正しい体の使い方ができるようになり健康へとつながっていく
歪みのない正しい姿勢を身に付ける体は普段の生活習慣や癖によって左右対象ではなく肩の高さが違っていたり筋肉量が左右でさがあったり本来まっすぐなはずの背骨が真ん中からずれていたりなど歪みが生じています許容範囲を超えた左右差は身体に障害や痛みを起こす可能性があります体の中心にある体感や強の力が弱くなると脊柱や骨盤が歪みやすく首や肩腰に負担がかかり痛みだけではなく体全体の不調や老化につながっていきます

ピラティスの呼吸法
ピラティスで行う呼吸は主に胸式呼吸であり呼吸による筋肉運動を行います胸式呼吸を行うことで体幹にある腹横筋が反応更に背骨の椎間を支える多裂筋や骨盤を支える骨盤底筋群が反応しコアを鍛えます

ピラティスによる健康効果
内臓活性化
エネルギッシュに疲れにくい体を作る
肥満改善基礎代謝量増加
肺活量増加新陳代謝が高まる
骨格強化
肩こり腰痛対策
適度な運動で良質な睡眠へ

生まれつき体が固い人はいない
生まれたばかりの乳児は股関節肩関節の柔軟性が高く大人には困難な180度開脚が可能です成長につれ骨格が形成2歳頃には走り出し５６歳位まではほとんど柔軟性の個人差がありません小学生になると外で遊ぶ室内で遊ぶ運動が好き嫌いの活動個人差が生じ身体能力差となります中学高校社会人と進むに従いその差は大きくなり運動しない子供は体が硬くなっていきます体の柔軟性は成長過程の学生時代に大きな差がつきます更に運動量が減る社会人になると硬くなった体を柔らかくする機会も減少筋肉が硬くなってしまう最大の原因は加齢ではなく使わないことが大きな要因です


プロ講師による少人数制女性対象クラス

講師参加者との会話の中に入れます疎外感なし
独学ではフォームチェック的確なアドバイスもなく効果が課題
独力では継続性は根性まかせしっかりとした計画定期実施が重要
講師を最前列の特等席で見て個別アドバイスも受けられるオンライン
周りの目が気にならない女性対象クラス寝起き直後スッピンでもOK

カリスマ女性講師が担当
バレエ教室講師ピラティスクラス講師の豊富な実績首都圏の複数人気スタジオでピラティス講師を担当中特に女性受講者の支持を集めリピーター続出追加クラス依頼も増加中のカリスマ講師が懇切丁寧に指導させていただきます
初めての取り組み過去の挫折歴しっかりと対応
毎週の土曜午前クラスを５月より継続中今後も継続
主催団体クラブアクシア運営各週担当講師制

こんなことが体験出来ます
実績ある女性講師他の女性参加者との笑顔あるコミュニケーションが基本
少人数制により全員とのコミニケーションフォームチェックアドバイス
がございます
ご自宅で満足度の高いオンラインレッスンの体験希望者は継続参加もできます
初参加者大歓迎レッスン中でもオンラインシステム操作アドバイスも致します
自宅でのオンラインレッスン参加継続によりご自宅を綺麗にする意識も
高まりご自身の健康増進とお部屋の整理整頓も伴う好循環も

こんな風に教えます
講師は全員の方との会話にこだわり個にフォームチェックしてアドバイスも
致します少人数制で分かり易く丁寧に指導します

このレッスンで得られるもの
正しいピラティス呼吸リズムを体感
ご自宅お部屋のか限られたスペースでも可能な難易度の低いポーズから応用編まで体感できます

定員
開催日参加人数によります
スポット申し込み枠２名月額コース加入メンバー