ツアーコード86375
グッスリ眠れて朝スッキリと目覚めるおやすみ前のリラックスヨガ
1,000円
- 9月30日 20:30～21:05
9月29日 20:30～21:05
9月28日 20:30～21:05
9月27日 20:30～21:05
9月26日 20:30～21:05
9月25日 20:30～21:05
9月24日 20:30～21:05
9月23日 20:30～21:05
9月22日 20:30～21:05
9月21日 20:30～21:05
9月20日 20:30～21:05
9月19日 20:30～21:05
9月18日 20:30～21:05
9月17日 20:30～21:05
9月16日 20:30～21:05
9月13日 20:30～21:05
9月14日 20:30～21:05
9月15日 20:30～21:05
ツアー説明
ゆったりとすすめるので初心者の方も大丈夫画面オフでの参加もOKスタート時は体調確認のためマイクをオンでお願いします
朝なかなか起きれないのは身体に疲れがたまっているからです寝る前の時間に身体をほぐすと全身のめぐりがよくなり質のよい睡眠にすることができます
質の良い睡眠が取れていないと日常生活に影響をおよぼします
集中力注意力記憶力の低下
なかなか疲れがとれないいつも疲労感
不安やイライラうつなどメンタルにも影響
常に緊張状態が続き自律神経が乱れる状態となります
肥満や高血圧糖尿病などの生活習慣病の発症リスクも高くなります
寝る前に身体や心をゆるめてリラックスすることはより質のよい睡眠を確保することが可能です
お得な月額コースもございます
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夜ヨガの効果
日中は仕事や家事人間関係などで受けたさまざまストレスにより交感神経が優位になっています
またデスクワークなどずっと座った姿勢が続くと血流が悪くなることも自律神経の働きに影響を与えます
肩こりや腰の疲れなど筋肉や関節をほぐして血行を促進します
またポーズで身体を動かし呼吸法で気持ちを落ち着かせるのでストレスを解消しリラックス効果もあります
自律神経の調整ができて安眠にも効果があります
瞑想の効果
人はストレスがかかると呼吸が早く浅くなりそうなると交感神経が優位になり自律神経のバランスが崩れます
すると不安が増してますますストレスが高まる状態となります
呼吸に意識を向けた瞑想は副交感神経を優位にし心を安定させる効果があります
効果には個人差があります
こんな風に教えます
産業心理カウンセラーの資格を持つヨガインストラクターです
その人の心に寄り添いヨガ初心者の方や身体が硬い方運動が苦手な方でも丁寧にお教えしますのでご安心ください
マットでのヨガが不安な方は身体の負担が少ない椅子ヨガでの参加も可能です
その際はお申込み時にコメントかメッセージでご連絡ください
持ち物
動きやすい服装飲み物タオルヨガマットバスタオルでも可
こちらはオンラインZoomでの開催のみとなります
PCスマホiPhoneAndroidタブレットから遠隔で受講が可能です
はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください
httpsbitly3dL6myn
定員
基本3名
予約状況応じて変わります
心を癒し前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします
心が変われば行動が変わりそして自分の世界を変えることができます
私がそのお手伝いをさせていただきます
