今週の心身をトトノエルDEEPストレッチ

オンラインでの実施
今日1日頑張った自分へ

1日のストレスをストレッチで解消し
より良い睡眠を
副交感神経を優位にし睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促します
質の高い睡眠へ



日の疲れや筋肉の凝りが蓄積すると
肩が痛い腰が痛むなど不調の原因にもなり
生き生きとした毎日が送りづらくなります
また自立神経が乱れていると何もやる気が起きなかったり不調の原因にも


このクラスでは
ゆっくり丁寧にストレッチを行い
自分の体心と向き合い
心身をほぐし気持ちよく1日を終えていただきます
夜にふさわしい副交感神経を優位にし眠るための脳の状態をと導きます


体が硬いと自覚の方や運動に慣れていない方でも
丁寧に指導していきますので無理なく実施できます
そしてリラックスを誘導し心地よい眠りへとつなげます



zoomを使い
スマホやPCなどのオンラインでクラスが受講できます


クラスの内容
呼吸

座り姿勢上半身ストレッチ

四つ這い背骨リセット

仰向け下半身と全身のストレッチ




こんな方におすすめです
お仕事で疲労が蓄積している方
毎日忙しくしてゆっくりできない方
からだの不調が気になる方
考え事が多く頭がもやもやする方
運動不足の方
寝付きが悪い方
朝の目覚めても疲れを感じる方
運動やストレッチが初めての方



こんな効果があります
筋肉の緊張がとれ体がすっきりと
心がリラックスし気持ちの安定に
柔軟性が増し体が動かしやすく
寝つき目覚めが快適に
深い呼吸で心身をコントロール
副交感神経が優位になり脳が休まります



クラスに参加しおうちで最高の自分時間に