リラックスヨガとマインドフルネス瞑想で身体と心を整える

リラックスヨガとマインドフルネス瞑想で身体と心の両方を整えてより魅力的な人になってみませんか

ヨガの基本は呼吸と姿勢いきなり難しいポーズはやりませんそれぞれのポーズに軽減法もあり初心者の方や運動が苦手な方でも大丈夫レッスン中は呼吸を意識しながら少しずつ身体を動かしていき身体を整えて終わる頃には気持ちが落ち着き心も整えることができます

ヨガは身体の硬い人はできないと思っていませんかむしろ身体の硬い人のほうが身体が伸びる気持ち良さや柔軟性が出るなどより効果を感じることができます

リラックスヨガで身体を整えたあとマインドフルネス瞑想で精神を整えて単なる運動で終わらせずレッスン終了後も穏やかにすごすことができるようになります

マインドフルネス瞑想は呼吸に意識を向けるだけのシンプルな瞑想法です
いまこの瞬間だけに意識を向けて気持ちを安定させる効果があります
アメリカを中心に科学的医学的な研究が進みストレスを緩和させる効果が実証されている瞑想法の一つですGoogleやFacebookといった有名企業も取り入れています

おトクなコースもございます
単発4回リラックスヨガとマインドフルネス瞑想
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月額制月4回リラックスヨガとマインドフルネス瞑想
httpswwwstreet-academycomsubscriptionservices1567
1月からでもどうぞ

曜日によってメニューは替わります

火水上半身を中心に動くヨガ
首や肩背中など上半身を中心に動かしていきます
週の後半もがんばれるようにリフレッシュしましょう
木金下半身を中心に動くヨガ
腰やお尻太ももやふくらはぎなど下半身を中心に動かしていきます
今週がんばったごほうびにリラックスしましょう
土日全身の巡りがよくなるように動くヨガ
血行をうながして全身の巡りをよくするように動かしていきます
月曜から始まる一週間にそなえ巡りをよくして体調を整えましょう

朝ヨガの効果
眠っているあいだに優位になっている副交感神経がヨガを行うことで交感神経への切り替えができすっきりと目覚めることができます
身体や頭を目覚めさせることにより集中力がアップし仕事の効率化にも期待がてきます
起きて空腹の状態でおこなうと脂肪燃焼がうながされてダイエットにも効果的です

夜ヨガの効果
デスクワークなどによる肩こりや腰の疲れなど筋肉や関節をほぐして血行を促進します
またポーズで身体を動かし呼吸法で気持ちを落ち着かせるのでストレスを解消しリラックス効果もあります
自律神経の調整ができて安眠にも効果があります

おすすめポイント
ヨガのポーズで普段動かさない筋肉が動かされ血流がよくなって老廃物が外に出やすくなり疲労が緩和されます
肩こり腰痛首のこり腕や足のだるさなどの疲れが取れやすくなるので体がすっと軽くなっていくのを感じます
骨盤動かすことにより冷え症改善新陳代謝が高まります
ホルモンバランスを整え生理痛や月経不順も緩和されます
妊活にも効果的です身体を温め内臓が正しい位置に戻り骨盤周辺の血流が良くなることにより赤ちゃんを授かりやすい身体になると言われています
深い呼吸により自律神経のバランスが整ってイライラや落ち込みが改善され気持ちが落ち着いたり寝つきがよくなります
さらに
イライラしなくなり心に余裕が生まれ人間関係もよくなります
ポジティブな気持ちになり自己肯定感を高めて自分で自分のことが好きになります
先が見えないコロナ禍という状況であっても安心感を高めて落ち着いた生活ができるようになります
効果には個人差があります

このレッスンでは身体からアプローチをおこない心をリラックスさせて疲労感などさまざまな不調を緩和させる効果があります
身体をほぐした後はマインドフルネス瞑想でさらにリラックス
ヨガと瞑想はストレスケアに効果的です

団体申込みを希望される際はプロフィールにある質問を送るからご相談ください

こんな風に教えます
産業心理カウンセラーの資格を持つヨガインストラクターです
その人の心に寄り添いヨガ初心者の方や身体が硬い方運動が苦手な方でも丁寧にお教えしますのでご安心ください

持ち物
動きやすい服装飲み物タオルヨガマットバスタオルでも可

こちらはオンラインZoomでの開催のみとなります
PCスマホiPhoneAndroidタブレットから遠隔で受講が可能です
はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください
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定員
基本3名
予約状況応じて変わります


心を癒し前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします
心が変われば行動が変わりそして自分の世界を変えることができます
私がそのお手伝いをさせていただきます