朝活毎週火曜日MorningMindfulness

瞑想とは
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自分と友達になること
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瞑想は心に落ち着きと余裕を生み洞察力思いやり充足感など私たちが本来持っている心の自然な質を思い出す為のトレーニングです余裕ある安定した心によって自分に対する批判をやめ自分を大切な友人のように扱う力を磨きます

瞑想は大別すると外的な環境に対してオープンな態度で向き合う外向的瞑想と自身の内部に深く集中する内向的瞑想の２つのタイプがありますTrueNatureMeditationでは心の中に集中せずに現実と向き合う外向的瞑想の技法をご紹介しています

瞑想で培うもの
Mindfulness心の余裕落ち着き明晰な思考

今ここに意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ物事と自分との間に内面の丁度いいスペース間ゆとりを感じ始めるかもしれませんさらに食事を作ってくれた人や運んでくれた人食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられるようになります
瞑想という言葉の語源の一つには何かに馴染むという意味がありますまずは日の生活のなかでここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です

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MorningMindfulness
オンライン限定

大戸悦子TrueNatureMeditation認定指導者
火曜0730-0800
参加費1100円税込

忙しい朝だからこそマインドフルネスメディテーションで心を落ち着けてから1日をスタートしましょうマインドフルネス瞑想を行う30分のクイッククラス
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