アンガーマネジメント入門講座視点が変わる自分が変わる

イライラする自分なんとかしたい


イライラしたくないのにしてしまう人へ
イライラしてもひたすら我慢してしまう人へ

生きづらさを感じませんか

わたしはとても辛かったです

怒りの感情について学びコントロールできるようになって
とても気持ちが軽くなりました


こんな方へ

つい言わなくてもいいこと言ってしまう
感情的になってしまう
常にイライラしている
なんでも我慢してしまう
言いたいことが言えない
価値観が合わない人は縁をきってしまう

結果

夫婦喧嘩をしてしまう
仕事が長続きしない
上司部下同僚とぶつかってしまう
恋愛が長続きしない

そんな生きづらさを抱えている方にアンガーマネジメントはおススメです

人間関係の悪化家庭や職場の環境悪化ストレスが蓄積
そんな状況を改善できる講座です


アンガーマネジメントとは

1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニング
難しいと感じる方もいますが正しい知識を得てトレーニングを重ねることで
誰でも怒りを上手にコントロールできるようになります

よくある誤解
アンガーマネジメントは怒らないようになることではありません

アンガーマネジメントは怒りの感情で後悔をしないこと
怒る必要のあることは上手に怒る
怒る必要にないことは怒らない
怒る必要のあること怒る必要のないことこの区別ができるようになることです


怒りは生きる為に必要な感情
怒りは自分の身を守るため何かをよくするために必要な感情です
怒りをなくすのではなく上手にコントロールすることが大切です

もともと怒ってはダメと思っていました
でも怒ったほうがいいこともあることを知りました
怒る必要のある事必要のない事の区別をつけられるようになってとても気持ちが楽になりました
講座の中で詳しくは経験を添えてお伝えします

講座具体的な内容
アンガーマネジメントとは
怒りの感情とは
問題となる４つの怒り
自己診断してみよう
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
etc

怒りについて正しく知識をつけコントロールするために必要な考え方が学べます
気づきを得ることで視点が変わり自分が変わり未来が変わるのではないでしょうか



私の昔と今

昔は怒りをため込み爆発タイプ
嫌なことダメなこと伝えられずそんな時は我慢したり気づかないふりをしたり一人でどうにかいようとあがいたり時に何か伝えても言わなきゃよかったとくよくよしてしまいストレスを蓄積させ最後は縁を切るという結果を繰り返していました

恋愛は1年以上続かない
バレーボールチームを解散
深酒をしてしまう

なんでうまく生きれないのだろう
どうしたらいいんだろう
なんで私はこんなにダメなんだろう
そんな風に悩み落ち込み自分に嫌気を感じていました


アンガーマネジメントと出会って
気づいたこと


どうしてうまくいかないのかー
どうしてため込んでしまうんかー

怒ってはダメだという考えに固執してたこと
何にイライラしているのがわかっていないこと
怒る必要のある事と必要のないことの区別ができないこと
上手に伝わる方法がわからないこと

アンガーマネジメントで自分と向き合い
これらが原因であることに気づきました

アンガーマネジメントを取り組むことで
長年抱えていた生きづらさがすごく軽くなりました

相手に伝えたいと思うことが増えため込むことが減りました
伝えるときに臆病にならなくなりました
伝えても人間関係が悪くなることはなくむしろ良い人間関係が築けるようになりました

あれから7年

長続きしなかった恋愛を卒業
バレボールのチームを再度立ち上げ7年目へ
イライラ発散ではなくお酒は楽しむものに

視点や行動が変わり日が変わり未来が変わりました
アンガーマネジメントは日継続中
まだまだ書き足りないのでこのあとはぜひ講座でお話できればと思っています

アンガーマネジメント怒りをコントロールできるようになれば
相手の価値観を受け入れられるようになる
思い通りに進まなくてもイライラしなくなる
どうにもならない現実を受け入れ適切なアクションができるようになる
好きな人家族と楽しい日が過ごせる
充実した日が過ごせる
いろんなメリットが得られると思います

講座の特徴
私の失敗談成功談日の取り組み等経験を紹介しながらお伝えします
アンガーマネジメントコンサルタントなのにこんなことでイラっとするんだと驚かれるかもしれません
受講者の皆さんが私もやってみようと思えるアンガーマネジメントを身近に感じていただける講座です是非興味をお持ちの方は一緒にアンガーマネジメントしましょう


おススメ
怒りのタイプがわかる
アンガーマネジメント診断

アンガーマネジメントを行う上で大切なことは自分の怒りの特徴を把握すること
どんなことに怒りを感じるのかどんなふうに怒るのか
知ることができれば対策がわかります
アンガーマネジメント診断でご自身のタイプを診断してみませんか

アンガーマネジメント総合診断
5つの問題となる怒り
デメリットにつながる怒りの特徴を診断
6つのコアビリーフ
どんなことで怒りを感じるのか
価値観やよくある怒りの傾向を診断

アンガーマネジメント診断は別途料金が必要となります
ご希望の方はお気軽に問合せください