脳を休ませ心を整えるマインドフルネス講座ジャーナリング瞑想

なんかすっきりしない
眠れない
すぐイライラしてしまう
すっきりしない
集中できない
そんなことはありませんか

それは脳の疲れが原因かもしれません
今は
インターネットが普及し世の中は便利になりましたが
気が付いたらスマホを常時見たり
なんとなくネットサーフィンをしたりしていませんか

これはマインドレスネス思考中毒になる原因の1つです
思考は悪いものではありません
ただ常に考えたり情報に触れていると
脳が疲れいざというときに
集中力や生産性が落ちてしまうことがあります

私たちが生きる時代は心も体も多忙になり
どうしてもメンタルが不安定になりやすい時代になっています

マインドフルネスの全体像を学ぶことで
今ここに注意を向けてメンタルを安定させていく習慣を学び
そして自分を知る自己認知の道具であるジャーナリングを身に着けて
仕事や人生に活用していきませんか

またカウンセリングがついているので
日常で困っていること
悩んでいることなども解消できます


オンラインで開催します
おうちでゆっくり受講できます
ZOOMというオンラインを使いますのでスマホでもアプリをインストールすれば問題なくできます
どうぞご活用くださいませ
開催リクエストもお待ちしています



講座の2時間ほどで
マインドフルネスの全体像が分かり
瞑想ジャーナリングの実践までやっていきます
質問もどんどんしてください

特典として
ジャーナリングの13項目シート
一日の終わりのジャーナリング
また集中瞑想マインドフルネス瞑想の音声をプレゼントしています

みなさんの生活にマインドフルネスを是非取り入れてくださいませ

こんなことを学びます
思考整理課題整理現状を整理していくカウンセリング付
マインドフルネスの概要
瞑想実践
マインドフルネスの手法を学び実践するワークショップジャーナリング
瞑想やジャーナリングを実践できるようにしていきます

こんなことが出来るようになります
マインドフルネスの全体像が分かります
自分の考えていることや感じていることに気づきます
自己認知を通して自分のことが理解できます
ジャーナリングを取り入れることによって日常生活が改善していきます
今回は瞑想ではなく自己認知というところに着目してレッスンします
全体像の中では瞑想のこともお伝えして瞑想音声のプレゼントそしておススメのアプリなどもお伝えします

こんな風に教えます
１対１で丁寧に教えます
カウンセリングレクチャーとワークを組み合わせた３部構成です
講師の一方的な説明にならずに参加者の方と対話する形式で
自由に楽しく学んで頂きます

持ち物
筆記用具メモ用紙

定員
１名

場所
落ち着いたカフェで行います今回はZOOMというテレビ電話のようなものでも開催可能ですメッセージ下さい

タイムスケジュール
50分カウンセリング思考や感情の整理
50分マインドフルネス全体像
30分瞑想ジャーナリング実践
スケジュールの時間配分はお1人お1人によって変わることをご了承下さい

ご参加特典プレゼント
ジャーナリング13項目シート
簡単な講座まとめシート
5分でできる一日の振り替りシート
簡単な瞑想音声２件
httpsyoutubeVwSAzJrcHFw


受講された方の声

40代女性

自分をありのまま認めるという大切さを感じました
事実と感情は別物であるということ

安心感が最大の自信か安定になること
ネガティブ感情も事実として受け止めることがわかりました


40代女性
順子さんの優しい雰囲気と大きな包容力で心を裸にしてお話することができました
腑に落ちたことがたくさんありました

これから出会う人出来事が本当に楽しみですが何より知らなかった自分に出会うことが楽しみです
自分を愛しているのだと実感しました
幸せです
順子さんのおかげで有意義で充実したとてもよい一日でした感謝申し上げます
またお会いできる日を楽しみにしております

40代男性

ワークショップを受講して気がづいたこと感じたことは

井村さんはとても気さくで話しやすい方だなと感じています

心に思っていてなかなか人には言わないことを洗いざらしに話せたことでとても心がすっきりしました

ジャーナリングの事は始めて知りましたが紙に書きだす事で頭の中が整理でき

いままで気がつかなかった気づきや新しいアイデアを早速実感することができました

マインドフルネス瞑想と合わせてジャーナリングも習慣化したいと思えました

とても貴重な体験をありがとうございました

50代男性

今を大切に生きる尊さを体感できました日実践して心豊かに過ごしたく思います
座学が充実していたと思います
どんな質問にも丁寧に答えてくださいました


40代男性

過去の経験にさかのぼって自分の考え方の癖に気付くことができました
考え方の癖そのものが悪いのではなくその癖に気付き引っ張られないのがポイントだと気づきました

すごく丁寧に話を聞いていただき自分では気づかなかった点を上手く引き出してくれたこと1対1での話ができたのが良かったです


30代女性

自分が小さいころからいろいろと考えてくれていたことにびっくりしました
話をして小さいころの自分を客観的に見ることができて今まで思っていたこととは違う気持ちに気付きました

時間をかけて私のことをきいてくれてすごく安心感
がありました

今の自分と過去の自分はとても影響しているとわかったことが良かった
何が原因があると思っていたのが解決できた


50代男性

今を知ることの大切さがよく分かった
仕事面だけではなく人生においても良い自己分析と将来思想ができそうです


30代女性

テーマを決めて時間を決めて書くことで意外と色書くことがでてくる
自分を知ることは他者認知にもつながるということ

色質問される中で自分がどう考えているかを出すことができた
自分でも取り組んでいけそう


50代男性

自分の考えをアウトプットすることそしてそれを客観的に俯瞰してみることで行動に向けての動機付けが高まった
もやもやしていた今度の方向性についてヒントが得られた


40代女性

自分が疲れすぎていることが分かった
何事もアウトプットが大事であると理解できた


30代男性

自分の考えの一部に気付いた
実際にジャーナリングを行えたので理解が深まった


40代女性

初対面にかかわらず先生と話がしやすかったおかげで
色んな自分に出会うことができたことに気付いたこと

自分の気持ちを整理できことと
マインドフルネスジャーナリングのことを知ることができたことが良かった
とても有意義な時間でした

女性
自分の本当の気持ち根底にあるものに気付けたと思います今まで恥ずかしさから目を向けないようにしていたけどそれを突破した感じです
とても話しやすかったですまた紐づけて心の中を解いていく感じだったので普段頭が真っ白になり表現するのが苦手だったけれども今日はとてもよく向き合えたと思います