ブッダと心理学マインドフルネスで自己肯定感を高める方法

毎日が同じことの繰り返しに感じる新たな刺激がほしい

今までない学びを得てスキルアップやいい人間関係づくりに役立てたい

職場以外の友達がほしい

そんな気持ちに応えられるようこの勉強会ではいろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに日常に生かせる心理学を紹介します


ワークショップのテーマ

今回のワークショップでは
ブッダと心理学に学ぶマインドフルネスで自己肯定感を高める方法-自分と相手を受け入れる編
についてです


今回のワークショップのキーワードが
自己肯定感とマインドフルネスです

自己肯定感とはあるがままの自分で大丈夫だと思える感覚のことをいいます

自己肯定感が弱いあるがままの自分で大丈夫だと思えないと

人に肯定してもらいたくて相手の頼みごとを断れない
どんなにがんばっても自分にOKを出せない
ネガティブに考えて不安な気持ちを抱きやすい
自分はダメだと自己否定しやすくなる

など生きづらさを感じてしまいます


反対に自己肯定感が強ければ

他人の評価が過度に気にならなくなりイヤなことはきちんと断れる
ストレスやプレッシャーにも負けずに前向きに生きられる
多少イヤなことあってもまっいいかと思える
これが今の自分だと胸を張れる

のようになるのです


ではそんな自己肯定感を高めていくにはどうすればいいのでしょうか

そこでもう１つのキーワードマインドフルネスが紹介されています


マインドフルネスは今ここに生きることです

私達は今ここから心が離れ
過去や未来に意識が飛んでしまうことで不安やストレスを感じ自信を持てなくなってしまいます

しかし今ここに生きることができれば不安な気持ちネガティブな思考を客観視でき
それらのものを自然に手放すことも可能になるのです

そのマインドフルネスが習慣化すればくよくよと落ち込むことはなくなり
前向きに行動して自信を持てて自己肯定感は着実に強くなっていくのですね


ワークショップでは

マインドフルネスで自己肯定感が強くなっていくメカニズム
マインドフルネスで自己肯定感を高めるステップ

をご紹介していきます


それと同時にお話しするのがブッダの教えです
ブッダとは2600年前に悟りをひらき仏教を説いたお釈迦様のことです

人間の心を奥底まで知られたお釈迦様は私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ
そのための考え方や行動も多く教えられています

ワークショップでは仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく仏教の観点での自己肯定感を高める方法をお話しします


講座内容

自己肯定感が弱い人強い人の特徴とは

マインドフルネスアファメーションで自己肯定感が高まる理由

マインドフルネスアファメーションで自己肯定感を高める３つのステップ

1マインドフルネスで自己肯定感を強化する
2トラブルや不運を自己成長の機会へと変える
3自分自身を受け入れ相手を受け入れる
今回は３番目についてどの回から参加されてもご理解いただける内容です

自分自身を理解して受け入れる３つの方法

人を受け入れることで自己肯定感を高める２つの方法

自分と相手を受け入れネガティブ思考を遮断する仏教の法則
諦観と自利利他