オンライン対面同時開催太極拳ウォーキング術体験30分

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これほどゆっくりな歩き
今まで見たことありますか
太極拳式の武術ウォーキングで
気力上昇足腰おとろえ知らず

武術訓練から来た背筋を正し腰を沈めた姿勢
この姿勢から始まる太極拳独特の
超ゆっくりウォーキングが
無理なく足腰の筋力をアップ

通常の歩行と違い一切腕を振ってはならない
片足立ちしても沈めた腰を上げてはならない
胸や腰に余分な力を入れてはならない
そして絶対に足音を立ててはならないという
完全トレーニング型ウォーキング

歩くだけで自然に大腰筋腸骨筋や大臀筋などの体幹筋
そして大腿四頭筋やハムストリングス等
体重を支える脚をトレーニングします

その秘密は武術鍛錬
前進後退横歩き
そのどれもに存在する
体感して初めて気づく回転運動

普通の太極拳が
両腕を用いて姿勢のバランスを取りやすいのに対し
このウォーキングでは腕を用いないため
身体を支え安定した姿勢を保ち続けるためには
体幹や足腰の筋力がより強く求められ
脚部筋力の維持増強の効果はより高いといえます

骨盤を支える筋肉がつくと
腰が強くなり姿勢も安定し
身体のバランス力がぐんぐんアップ

同じ場所で静止して行うトレーニングとは大きく違い
脚を使い移動し続けることで
有酸素運動としての効果も同時に期待できます

体幹バランスに余裕が生まれると
普段の生活でグラついたりふらついたり
転倒したりする不安からも解放されます

始めのうちは軽く腰を落としただけでも
体重がジワリジワリと脚に掛かってきます
10歩進んだだけでもなかなかの手応え

回数を重ねていくと
進める距離が段と伸びてくることで
バランスがつかめてきたことが自覚でき
筋力が付き始めると更に安定感が出てくるのが
実感出来るようになり
少しずつ深く腰を落としていっても
全くグラつかない
しっかりとした足腰に変わっていきます

上達すると
骨盤の角度と重心が沈む作用によって
脚がアーチ状を形成しスプリングのように
体重を受け止めていることが体感できるようになります


以前からやっているスポーツの安定感が増して
もっと楽しめるようになった
体の軸が解るようになって
自然に背筋が良くなった
足の裏が地面をつかむ感覚の大切さがわかった
という声が寄せられています

足腰がつらいので階段は使わずに
ついついエレベーターで
でも足腰は使われないと確実におとろえていきます
するとますますその足腰はつらくなる
あなたの日常は足腰を使わない
こんな悪循環に陥っていませんか

この太極拳ウォーキングは全身をゆるめて行うので
運動中激しいキツさはありません
それだけでなく運動後にも
体中に気力の充実感が生まれ気持ちのいい爽快感に包まれます
広い場所も要りません室内でも

まずは体験してみましょうユニークだけど武術です
身体づくりに太極拳ウォーキング

太極拳を通じて生活が充実感あふれる
より楽しいものとなりますように
お会いできることを楽しみにしております