ツアーコード184765
ピラティスヨガピラティス習慣で肩凝り腰痛も改善強い体へ
1,000円
- 12月25日 15:30～16:30
12月24日 15:30～16:30
12月23日 15:30～16:30
12月20日 14:00～15:00
12月20日 11:30～12:30
12月20日 10:00～11:00
12月19日 14:00～15:00
12月19日 11:30～12:30
12月19日 10:00～11:00
12月18日 15:30～16:30
12月18日 14:00～15:00
12月18日 11:30～12:30
12月18日 10:00～11:00
12月17日 15:30～16:30
12月17日 14:00～15:00
12月17日 11:30～12:30
12月17日 10:00～11:00
12月16日 15:30～16:30
12月16日 14:00～15:00
12月16日 11:30～12:30
12月16日 10:00～11:00
12月13日 14:00～15:00
12月13日 11:30～12:30
12月13日 10:00～11:00
12月12日 14:00～15:00
12月12日 11:30～12:30
12月12日 10:00～11:00
12月11日 15:30～16:30
12月11日 14:00～15:00
12月11日 11:30～12:30
12月11日 10:00～11:00
12月10日 15:30～16:30
12月10日 14:00～15:00
12月10日 11:30～12:30
12月10日 10:00～11:00
12月09日 15:30～16:30
12月09日 14:00～15:00
12月09日 11:30～12:30
12月09日 10:00～11:00
12月06日 11:30～12:30
12月06日 14:00～15:00
12月06日 10:00～11:00
12月05日 14:00～15:00
12月05日 11:30～12:30
12月05日 10:00～11:00
ツアー説明
毎日の習慣にヨガで心を緩め
ピラティスで体を整える
5年後の自分に向けて
ヨガピラティスで毎日の習慣を始めませんか
理想の自分を一緒に育んでいきましょう
こんなことを教えます
この講座では50代以上の方を対象に
肩こりや腰痛更年期の不調やギックリ腰の
ケアを目的とした優しいヨガピラティスを習慣化する
方法と目標設定をします
ヨガピラティスは習慣として取り入れやすい
プログラムでヨガで体の硬さや痛みを和らげ
ピラティスで全身のバランスを整えることを
習慣にすることを目指しています
特に肩や腰周りの筋肉をヨガでほぐし
姿勢改善に役立つ動きをピラティスで
取り入れ体幹をしっかりサポートします
またヨガは
更年期に伴う自律神経の乱れや
心の不調にも配慮し
ヨガの呼吸法やリラクゼーションを通じて
心身をリフレッシュさせます
ヨガピラティスは
無理のないペースで進めるので
初心者の方でも安心して参加でき
毎日の生活に取り入れやすい内容です
ヨガとピラティスの良さを組み合わせた動きで
体と心を整え快適な日常をサポートします
参加特典
簡単ヨガ動画
個別無料相談
講師堀菜子ストーリー
こんにちは
ヨガピラティスコーチの堀菜子です
今年で53歳になる私ですが
7年前全くの未経験からヨガインストラクターに
なり現在は自宅や公民館スポーツクラブ
オンラインで同世代の女性に向けてヨガ指導を
続けています
学生時代は運動が好きでバスケ部やテニス部で
活動していましたが46歳までヨガの経験はなく
養成講座を始めた時は体がガチガチで笑
でも初めてヨガを体験した日
体がスッキリしたことと
よく眠れたことは忘れられません
ヨガで呼吸を整え体を伸ばすことで得られる効果は
本当に素晴らしいものです
ヨガの呼吸法を取り入れて体の力を抜き
徐に体が柔らかくなっていくのを実感できると
どんどん柔軟性が高まっていきます
日常生活の中では深い呼吸や脱力が意外と
できていない人が多いですがヨガを繰り返すことで
自然と呼吸に意識が向くようになります
そんなヨガを楽しみながら指導していたのですが
4年前同時に行っていた別の仕事が忙しくなり
重度のヘルニアを発症し一生ヨガができない体に
なったかと思いました
ちょうどコロナの時期でレッスンも中止となり
1年ほどほとんど寝たきりの状態でしたが
生徒さん達からレッスンを再開してほしいとの声を
いただき鎮痛剤を飲みながら少しずつ再開し
回復していったのです
医師からは手術を勧められましたが夫は単身赴任
実家も遠く入院は無理そんな中ヨガのおかげで
自力でヘルニアを克服しました
再開の声をかけてくださったヨガの生徒さんたちと
ヨガに心から感謝しています
今はピラティスも取り入れインナーマッスルや骨格に
フォーカスしたレッスンでヨガピラティスで
しなやかで強い体づくりをサポートしています
こんな人におススメです
ヨガやピラティスは気になるけどスタジオやジムに行くのは気が引ける
ヨガピラティスをするのに体が硬すぎて人に見られたくない
自宅でリラックスしたいけど何をすればいいかわからない
運動不足を解消したいけど続ける自信がない
健康的な体作りをしたいがどこから始めればいいか迷っている
年齢を重ねても美しさを保ちたい方
心身のバランスを整えたいが難しい動きは苦手な方
毎日のストレスを軽減したい方
新しい趣味を見つけたいけど何を始めるか決めかねている
グループレッスンが苦手で個別に進めたい方
リフレッシュするための時間を作りたいが忙しさに追われている方
身体のメンテナンスをしっかり行いたい方
短時間で効果的に運動したいがどうやって時間を作るか悩んでいる
健康的なライフスタイルを目指しているが方法がわからない方
身体を動かすことが苦手で楽しめる運動を探している方
不安や緊張を和らげる方法を見つけたい方
地域の教室に行くのが難しい方
睡眠の質を向上させたい方
妊娠出産後の身体のケアをしたい方
自己成長や心の健康に興味がある方
身体のバランスを改善したい方
毎日のルーチンに変化をつけたい方
自分の心地よいペースで学びたい方
マインドフルネスを取り入れたい方
ヨガやピラティスに挑戦したいがどう始めたらいいかわからない方
美容や健康に関心があるが情報が多すぎて選べない方
体調管理や体重管理を意識したい方
この講座の詳しい内容効果効能
カウンセリングセッション
個別に体調や悩みをヒアリングし
現状の課題や目標を明確にします
パーソナライズプランヒアリング結果に基づき
その人に合わせた運動やケアを提案
ヨガとピラティスの基礎初心者でも無理なくできる
基礎動作を姿勢改善に焦点をあてて指導
自律神経とホルモンバランス運動がもたらす自律神経への
ポジティブな影響をわかりやすく説明
毎日の実践アドバイス生活習慣に取り入れやすい
ヨガやピラティスの運動を提供
継続的サポートの提案
ヨガピラティス個別サポートプログラムや
長期的な健康維持を目指した提案
食事と運動の相乗効果健康的な食事のアドバイスと
それを補完する運動の重要性を解説
この講座に対する私の思い
私は以前高齢者施設でパートを経験しました
その中で驚きと発見が沢山ありました
一番衝撃的だったのはまだ70代なのに
歩けなくなってしまう人が多かったことです
筋力が全くなくなりたった1メートル先のものも
取れない方がいらっしゃいました
50代で運動や食生活を気にしていなかった人でも
50代から変わることは十分に可能です
少しずつでも筋肉をつけるヨガやピラティス
を取り入れることで70代でも元気に海外旅行を
楽しむことだってできるのです
もしヨガピラティスが初めてで
何をすればいいのか分からない方もいるかもしれませんが
これはやらなければいけないものではありません
1日ほんの少しでもヨガピラティスを生活に取り入れることで
血流が良くなり心地よさを感じることができます
体は温かくなりそれまで感じていたモヤモヤが消えて
前向きな気持ちになれるでしょう
ぜひこうした体験を通じて
50代60代70代そしてその先も
健康で美しく歳を重ねていただきたいと願っています
ヨガピラティスに関するよくある質問をまとめました
ヨガ初心者でも大丈夫ですか
もちろんですヨガは自分のペースで行えるため
初めての方でも安心して参加できます
ピラティスとヨガの違いは何ですか
ピラティスは筋力と姿勢にフォーカスしヨガは
呼吸や柔軟性心のリラックスに重きを置いています
ヨガピラティスは体が硬くてもできますか
大丈夫ですヨガを続けることで少しずつ体が柔らかく
なり無理のない範囲でポーズが取れるようになります
どのくらいの頻度でヨガピラティスを行うべきですか
週に12回のヨガでも効果がありますが定期的に
続けることでより大きな変化を感じられます
生徒さんのお言葉
広島県K様
心地よく整う
菜子先生はとっても優しいお人柄で
無理をさせないその人に合ったペースで
美姿勢トレをおこなってくださいます
私は身体が硬いので
Yogaみたいな事はできるかな
と思っていたのですが
普段伸ばしてない所を伸ばして
体の痛い所が改善出来たり
筋肉を緩めたりできるので
心地よく体のバランスが
整えられて来た感じがしています
ピラティスヨガピラティス習慣で肩凝り腰痛も改善強い体へ
ピラティスヨガピラティス習慣で肩凝り腰痛更年期症状やぎっくり腰も楽に50代の初心者向け優しいヨガピラティスでしなやかな筋肉を
