ピラティスヨガピラティス習慣で肩凝り腰痛も改善強い体へ

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ツアーコード184765

ピラティスヨガピラティス習慣で肩凝り腰痛も改善強い体へ

ピラティスヨガピラティス習慣で肩凝り腰痛も改善強い体へ

代金

1,000

  • 12月25日 15:30~16:30
    12月24日 15:30~16:30
    12月23日 15:30~16:30
    12月20日 14:00~15:00
    12月20日 11:30~12:30
    12月20日 10:00~11:00
    12月19日 14:00~15:00
    12月19日 11:30~12:30
    12月19日 10:00~11:00
    12月18日 15:30~16:30
    12月18日 14:00~15:00
    12月18日 11:30~12:30
    12月18日 10:00~11:00
    12月17日 15:30~16:30
    12月17日 14:00~15:00
    12月17日 11:30~12:30
    12月17日 10:00~11:00
    12月16日 15:30~16:30
    12月16日 14:00~15:00
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    12月13日 14:00~15:00
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    12月13日 10:00~11:00
    12月12日 14:00~15:00
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    12月12日 10:00~11:00
    12月11日 15:30~16:30
    12月11日 14:00~15:00
    12月11日 11:30~12:30
    12月11日 10:00~11:00
    12月10日 15:30~16:30
    12月10日 14:00~15:00
    12月10日 11:30~12:30
    12月10日 10:00~11:00
    12月09日 15:30~16:30
    12月09日 14:00~15:00
    12月09日 11:30~12:30
    12月09日 10:00~11:00
    12月06日 11:30~12:30
    12月06日 14:00~15:00
    12月06日 10:00~11:00
    12月05日 14:00~15:00
    12月05日 11:30~12:30
    12月05日 10:00~11:00

ツアー説明

    毎日の習慣にヨガで心を緩め
    ピラティスで体を整える

    5年後の自分に向けて
    ヨガピラティスで毎日の習慣を始めませんか
    理想の自分を一緒に育んでいきましょう

    こんなことを教えます

    この講座では50代以上の方を対象に
    肩こりや腰痛更年期の不調やギックリ腰の
    ケアを目的とした優しいヨガピラティスを習慣化する
    方法と目標設定をします

    ヨガピラティスは習慣として取り入れやすい
    プログラムでヨガで体の硬さや痛みを和らげ
    ピラティスで全身のバランスを整えることを
    習慣にすることを目指しています

    特に肩や腰周りの筋肉をヨガでほぐし
    姿勢改善に役立つ動きをピラティスで
    取り入れ体幹をしっかりサポートします

    またヨガは
    更年期に伴う自律神経の乱れや
    心の不調にも配慮し

    ヨガの呼吸法やリラクゼーションを通じて
    心身をリフレッシュさせます

    ヨガピラティスは
    無理のないペースで進めるので
    初心者の方でも安心して参加でき
    毎日の生活に取り入れやすい内容です

    ヨガとピラティスの良さを組み合わせた動きで
    体と心を整え快適な日常をサポートします

    参加特典
    簡単ヨガ動画
    個別無料相談


    講師堀菜子ストーリー

    こんにちは
    ヨガピラティスコーチの堀菜子です

    今年で53歳になる私ですが
    7年前全くの未経験からヨガインストラクターに
    なり現在は自宅や公民館スポーツクラブ
    オンラインで同世代の女性に向けてヨガ指導を
    続けています

    学生時代は運動が好きでバスケ部やテニス部で
    活動していましたが46歳までヨガの経験はなく
    養成講座を始めた時は体がガチガチで笑

    でも初めてヨガを体験した日
    体がスッキリしたことと
    よく眠れたことは忘れられません

    ヨガで呼吸を整え体を伸ばすことで得られる効果は
    本当に素晴らしいものです

    ヨガの呼吸法を取り入れて体の力を抜き
    徐に体が柔らかくなっていくのを実感できると
    どんどん柔軟性が高まっていきます

    日常生活の中では深い呼吸や脱力が意外と
    できていない人が多いですがヨガを繰り返すことで
    自然と呼吸に意識が向くようになります

    そんなヨガを楽しみながら指導していたのですが
    4年前同時に行っていた別の仕事が忙しくなり
    重度のヘルニアを発症し一生ヨガができない体に
    なったかと思いました

    ちょうどコロナの時期でレッスンも中止となり
    1年ほどほとんど寝たきりの状態でしたが
    生徒さん達からレッスンを再開してほしいとの声を
    いただき鎮痛剤を飲みながら少しずつ再開し
    回復していったのです

    医師からは手術を勧められましたが夫は単身赴任
    実家も遠く入院は無理そんな中ヨガのおかげで
    自力でヘルニアを克服しました

    再開の声をかけてくださったヨガの生徒さんたちと
    ヨガに心から感謝しています

    今はピラティスも取り入れインナーマッスルや骨格に
    フォーカスしたレッスンでヨガピラティスで
    しなやかで強い体づくりをサポートしています

    こんな人におススメです
    ヨガやピラティスは気になるけどスタジオやジムに行くのは気が引ける
    ヨガピラティスをするのに体が硬すぎて人に見られたくない
    自宅でリラックスしたいけど何をすればいいかわからない
    運動不足を解消したいけど続ける自信がない
    健康的な体作りをしたいがどこから始めればいいか迷っている
    年齢を重ねても美しさを保ちたい方
    心身のバランスを整えたいが難しい動きは苦手な方
    毎日のストレスを軽減したい方
    新しい趣味を見つけたいけど何を始めるか決めかねている
    グループレッスンが苦手で個別に進めたい方
    リフレッシュするための時間を作りたいが忙しさに追われている方
    身体のメンテナンスをしっかり行いたい方
    短時間で効果的に運動したいがどうやって時間を作るか悩んでいる
    健康的なライフスタイルを目指しているが方法がわからない方
    身体を動かすことが苦手で楽しめる運動を探している方
    不安や緊張を和らげる方法を見つけたい方
    地域の教室に行くのが難しい方
    睡眠の質を向上させたい方
    妊娠出産後の身体のケアをしたい方
    自己成長や心の健康に興味がある方
    身体のバランスを改善したい方
    毎日のルーチンに変化をつけたい方
    自分の心地よいペースで学びたい方
    マインドフルネスを取り入れたい方
    ヨガやピラティスに挑戦したいがどう始めたらいいかわからない方
    美容や健康に関心があるが情報が多すぎて選べない方
    体調管理や体重管理を意識したい方

    この講座の詳しい内容効果効能

    カウンセリングセッション
    個別に体調や悩みをヒアリングし
    現状の課題や目標を明確にします

    パーソナライズプランヒアリング結果に基づき
    その人に合わせた運動やケアを提案

    ヨガとピラティスの基礎初心者でも無理なくできる
    基礎動作を姿勢改善に焦点をあてて指導

    自律神経とホルモンバランス運動がもたらす自律神経への
    ポジティブな影響をわかりやすく説明

    毎日の実践アドバイス生活習慣に取り入れやすい
    ヨガやピラティスの運動を提供

    継続的サポートの提案
    ヨガピラティス個別サポートプログラムや
    長期的な健康維持を目指した提案

    食事と運動の相乗効果健康的な食事のアドバイスと
    それを補完する運動の重要性を解説



    この講座に対する私の思い
    私は以前高齢者施設でパートを経験しました
    その中で驚きと発見が沢山ありました

    一番衝撃的だったのはまだ70代なのに
    歩けなくなってしまう人が多かったことです

    筋力が全くなくなりたった1メートル先のものも
    取れない方がいらっしゃいました

    50代で運動や食生活を気にしていなかった人でも
    50代から変わることは十分に可能です

    少しずつでも筋肉をつけるヨガやピラティス
    を取り入れることで70代でも元気に海外旅行を
    楽しむことだってできるのです

    もしヨガピラティスが初めてで
    何をすればいいのか分からない方もいるかもしれませんが
    これはやらなければいけないものではありません

    1日ほんの少しでもヨガピラティスを生活に取り入れることで
    血流が良くなり心地よさを感じることができます

    体は温かくなりそれまで感じていたモヤモヤが消えて
    前向きな気持ちになれるでしょう

    ぜひこうした体験を通じて
    50代60代70代そしてその先も
    健康で美しく歳を重ねていただきたいと願っています


    ヨガピラティスに関するよくある質問をまとめました

    ヨガ初心者でも大丈夫ですか
    もちろんですヨガは自分のペースで行えるため
    初めての方でも安心して参加できます

    ピラティスとヨガの違いは何ですか
    ピラティスは筋力と姿勢にフォーカスしヨガは
    呼吸や柔軟性心のリラックスに重きを置いています

    ヨガピラティスは体が硬くてもできますか
    大丈夫ですヨガを続けることで少しずつ体が柔らかく
    なり無理のない範囲でポーズが取れるようになります

    どのくらいの頻度でヨガピラティスを行うべきですか
    週に12回のヨガでも効果がありますが定期的に
    続けることでより大きな変化を感じられます


    生徒さんのお言葉
    広島県K様
    心地よく整う

    菜子先生はとっても優しいお人柄で
    無理をさせないその人に合ったペースで
    美姿勢トレをおこなってくださいます

    私は身体が硬いので
    Yogaみたいな事はできるかな
    と思っていたのですが

    普段伸ばしてない所を伸ばして
    体の痛い所が改善出来たり
    筋肉を緩めたりできるので
    心地よく体のバランスが
    整えられて来た感じがしています



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    ピラティスヨガピラティス習慣で肩凝り腰痛更年期症状やぎっくり腰も楽に50代の初心者向け優しいヨガピラティスでしなやかな筋肉を

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