呼吸瞑想で自律神経整え睡眠美容若返りを手に入れ心身ともに健康

呼吸瞑想って何
こんにちは瞑想初心者で瞑想が苦手と言われる方
難しそうだから躊躇していた方実はとっても簡単な瞑想をご存知ですか
どなたでも出来ますそれは呼吸法だからです
続けることができないと思っているあなたに最適です

忙しいあなたへ贈るたった一つの呼吸で始まる心のリセット
忙しい毎日の中でなかなか自分の時間がない

そんな風に感じているあなたへ

この講座では呼吸という誰もが持っているシンプルなツールを使って
心を穏やかに整える呼吸瞑想の魅力をお伝えします

呼吸瞑想とは
呼吸瞑想は特別な道具も場所も必要なく今この瞬間に誰でも始められるもっともシンプルな瞑想方法です

私たちの心は毎日多くのストレスを受けています嬉しいことや楽しいこと悲しいことや怒りなど様な感情が波のように押し寄せ心を揺さぶります

呼吸瞑想はこの波立つ心を穏やかな海へと導くためのものです

呼吸に意識を向けることで私たちは今この瞬間に意識を戻し
自分自身に意識を向けることができます

呼吸瞑想の３つのメリット
1ストレス軽減と心の安定
現代社会は情報過多で常に何かを求められ私たちは常にオンの状態になりがちです

呼吸瞑想はそんなオンの状態からオフの状態へと切り替えるスイッチのような役割を果たします

呼吸に意識を向けることで交感神経がリラックスし副交感神経が優位になります
これにより心身のリラックスが促されストレスが軽減されます

2集中力向上とパフォーマンスアップ
現代社会では様な情報が飛び交って意識は散漫になります

呼吸瞑想は一点に集中する力を養うトレーニングになります

呼吸に意識を集中することで雑念を払い除け目の前のことに集中できるようになります

集中力が高まることで仕事や勉強の生産性も向上しより良いパフォーマンスを発揮できるようになります

3健康増進
呼吸は私たちが生きていく上で欠かせないものです

呼吸が浅くなると体内に十分な酸素が供給されなくなり疲労や不調の原因となります

呼吸瞑想は深い呼吸を促し体内に酸素をたっぷり取り込むことができます

これにより血行が改善され免疫力も向上します
そして血行が良くなることでお肌にも良い影響が出てきます

呼吸瞑想はこんな人におすすめです
ストレスを感じやすくリラックスしたい方
集中力が続かない方
不眠に悩んでいる方
健康に気をつけたい方
自分自身と向き合いたい方

呼吸瞑想を始めるための3つのステップ
場所と時間静かで邪魔されない場所を選び時間を決めて行うと効果的です

姿勢正座やあぐらなど楽な姿勢で座りましょう背骨をまっすぐにして肩の力を抜くことが大切です

呼吸に意識を集中呼吸に意識を集中し他のことを考えないようにしましょう

呼吸瞑想の様な効果
心の安定不安やイライラを鎮め心の平穏をもたらします
感情のコントロール感情の起伏を穏やかにし自分自身を客観的に見れるようになります

創造性の向上心がクリアになり新しいアイデアが生まれやすくなります

自己肯定感の向上自分自身を大切にする気持ちが育ち自己肯定感が高まります

人間関係の改善周りの人とのコミュニケーションが円滑になり人間関係が良好になります

呼吸瞑想はあなたの人生を豊かにします
呼吸瞑想は特別なスキルや才能を必要としません

誰でもどこでもいつでも実践できるシンプルで効果的な方法です

忙しい毎日の中でほんの数分でも呼吸に意識を向ける時間を作り自分自身と向き合う時間を持ちましょう

呼吸瞑想はあなたの心と体を健やかにしより豊かな人生を送るための第一歩となるでしょう

講座で得られるもの
呼吸瞑想の基本的なやり方
様な呼吸法の紹介
呼吸瞑想の効果的な実践方法
呼吸瞑想を取り入れた生活習慣の作り方
呼吸瞑想に関するQA
まとめ
呼吸瞑想はあなた自身を最高の状態へと導くための鍵です

この講座を通して呼吸瞑想の魅力を体験しあなたの人生をより豊かにする第一歩を踏み出しましょう

一緒に呼吸を通して心と体そして人生を輝かせましょう

定員
基本１名