体重管理じゃダメリバウンドしないダイエットは体脂肪対策が絶対

50代からはやつれてしまうダイエットはNG
痩せるとやつれるは大違い
とくに短期間で急激に体重を減らすのは超危険です


急激なダイエットがやつれをつくる原因
筋肉が減ってしまう
体のメリハリがなくなる
水分が減りカサカサ肌に
貧血などの体調不良になりやすい
リバウンドの原因に


ゆっくりと着実に正しくダイエットを行いましょう


こんな方にオススメの講座

体重じゃないのよ体型なのよ
痩せるとやつれるのよ
情報が多過ぎるどれが本当に痩せるん
この歳やからもう痩せられないでしょ
運動が苦手で嫌いだとやっぱり無理よね
痩せたいけど痩せられる自信がない
続けるのって苦手なんです
ジム行ってたんですでも痩せなかったんです
よく耳にするダイエットもう試しました



この講座

そもそも体脂肪ってなんなの
なんでお腹周りにお肉がつくの
どうすればお腹って痩せるの
なぜ今までのダイエットはうまく行かなかったの
運動や筋トレってやっぱり必要

そんな疑問が
この講座では理解できます


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皮下脂肪って
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そもそも皮下脂肪ってなんであるのでしょう
それは身体に必要なものでもあるからです
憎いヤツに思うかもしれませんが
そのおかげで私たちの内臓が守られていたりもします

でもなんとかしたい
特にこのお腹よお腹のこの肉
まじでなんとかならないの
その叫びよくわかります

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私デブでした
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以前私も身長１５０体重が５８キロの時がありました
そこまでものすごく太ってた訳ではありませんが
いやまあまあ太ってるか
当時はそれがイヤで
食事を抜いたり
食べても少しだけにしていました
少ししか食べてないのに
全然痩せなくて本当に不思議でした

当時の私はメンタルを病んでいたため
向精神薬を服用していました
そのせいで太っていたというのも
あったかもしれません

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筋トレと出会ってからの人生
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そんな時に
とあるきっかけでジムに通うようになりました
そこで筋トレを始め
続けるうちに
向精神薬とはさよならできました

メンタルのために通ったジムなので
健やかな心を維持するために
筋トレは続けていました
メンタルのためなのですが
筋トレをしているので
自然に筋肉もつきました

大きなスポーツジムだと
少し物足りなくなり
ある時期からは
パーソナルに通うことにしました
他に趣味もなかったし
友達もいない
なので交際費がほぼゼロ
なので
パーソナルにお金をかけられました

それをざっくり20年弱続けています

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癌宣告
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ただ昨年癌が見つかりました
９時間に及ぶ大きな手術をしました
術後３週間の入院と言われていましたが
長年の筋トレのおかげだったのでしょう
体力が結構あったのかリハビリが超順調で
約半分の11日目に退院できました

しかしこの病気を機に
食べ物を見直すことにしました

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食への目覚め
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以前の私は料理が苦手でした
料理を好きになってきたのは
まだこの５年ほどです
ある料理本と出会い
その本のレシピを真似することで
自分でも美味しいと思えるものが作れる
と自信を持てるようになれました

それでも家族がいないお昼の食事は
かなり適当に済ませていました
残り物を頂く時は上出来で
連日カップラーメンや
そうめん単品食パンとコーヒーだけ
などなど
野菜はかなり少なかったです
術後
それを見直しました
ちゃんと栄養の事を考えて
そしてバランスを考えて食べるように
心がけました
薬膳の考え方も参考にしてみたり
癌に負けない食事についても
本を読みました

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えぽっこりお腹って
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そんなある日
友人と話をしていて
こんな言葉を聞きました

食べるとお腹がぽっこりするんよねと

あれ私ぽっこりしないなぁ

そこからなぜお腹がぽっこりするのか
食べ物の本で調べました
結局腹筋が必要なのかな
炭水化物が太るのかな

そこでわかってきたのは
無理な腹筋を数回やるだけでは
簡単にお腹の体脂肪は落ちない
ということでした
腹筋に効果がないという訳ではありません
ただ体脂肪の燃焼は
食事の取り方が重要だということです

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食がダイエットの鍵
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ネットを見ればたくさんの情報が
溢れています
どれもそれなりに効果のあるものが多いと思います
それでももし３月ダイエットを続けていて
変化がみられないなら
それは方法が合っていないかもしれません

なのであなたに合った食事方法を
見直してみませんか
改善できることは沢山あるはずです
諦める必要は全くありません
学ぶことで
ご自身の身体を変えていきましょう

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とはいえ運動が大事な時も
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ただし運動も大事な部分です
年齢とともに何もしなければ
筋肉量は減りますし
筋肉が減れば
やはり足腰の事も不安になります

ただ年齢も５８になり最近思うのは
いつまでも激しい筋トレなんてできない
ということです

いくつになっても筋トレで筋肉はつきます
でもその強度は変わっていく
言い換えれば若い頃ほど
負荷のかかる運動はできなくなるのは当然
その分をどう補おうかというところで
食事に注目しました

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ぜひ一生モノのダイエットを
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食事が身体を作っているというのは
紛れもない事実です
身体が作られるものなんだから
食べるものを変えれば身体が変わるのは当然です

食事の摂り方を変えて
一生モノのダイエットをゲットしませんか