ZUMBA初めてのズンバお家で気軽に楽しくエクササイズ

ZUMBA初めてのズンバ
お家で気軽に楽しくエクササイズ

ズンバとは
ZUMBAズンバは
ラテン系の音楽踊りを中心とした
フィットネスダンスです
ズンバの意味はお祭り騒ぎ
上手い下手ではなく曲を楽しむことが
大切にされています

どうやって踊るの
曲に合わせて見よう見まねで踊ります
リズムにのれればOKです
ダンス初めての方や体力に自信のない方でも
それぞれのペースで無理なく楽しめます

このクラスはお子さまやシニアの方
ダンス初めての方も踊れる簡単な繰り返しの
多い振り付けになっています
飛んだり跳ねたりしないので身体への負担も
少なく集合住宅にお住まいの方でも
振動を気にせず安心です
激しすぎずでもしっかり中強度運動
楽しく継続でき自然と体力もついてきます

こんな方はぜひ参加してみてください
楽しく身体を動かしてストレス発散したい
健康やダイエットのために筋トレや
ランニングを始めても長続きしない
スマホやパソコン仕事で身体が固まって
いるから動かしたい
ズンバやってみたかったけど
難しそう激しそうでついていけなそうで
参加する機会がなかった
ズンバ始めてみたけど難しくついていけず
動きについていけるようになりたい

こんな効果があります
ストレス発散元気になる
有酸素運動や無心で楽しむことは
自律神経を整えます
振り付けを覚える必要がないので
曲や踊りを自分のペースで楽しめます
カロリー消費脂肪燃焼
腕や足全身を動かす全身運動です
運動不足解消身体をほぐす
普段動かさない身体の部分を動かして
いきます

こんな風に教えます
インストラクターの動きに合わせて
見よう見まねで踊ります
踊りやすいように身振りや言葉でも動きを
伝えていきます

インストラクターの動きをそのまま真似する
も良し手だけ足だけでも良し
曲を楽しんで自由に踊ってください