パートナーとの関係改善悩み解消自己肯定感を取り戻す具体的方法

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ツアーコード173375

パートナーとの関係改善悩み解消自己肯定感を取り戻す具体的方法

パートナーとの関係改善悩み解消自己肯定感を取り戻す具体的方法

代金

1,000

  • 12月05日 21:00~23:00
    12月05日 20:00~21:00
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    11月07日 14:00~15:00
    11月07日 16:00~17:00

ツアー説明

    自己肯定感を高める方法

    自己肯定感が低下してしまう要因とその影響を理解しポジティブな自己評価を取り戻すための具体的なステップを学びます

    受講者に合ったセルフケア方法や日常で取り組めるポジティブ思考の強化方法を教え自己肯定感を少しずつ回復させる

    パートナーとの関係改善のためのコミュニケーション術

    パートナーシップにおける不満やストレスの原因を明確にし建設的な対話と自己主張を学ぶ

    健全なコミュニケーションを通じて相手に自分の気持ちを適切に伝える方法を実践的に指導

    暴言暴力の早期発見と対応策

    パートナーからの暴言や暴力の兆候を早期に見つけるためのDS-IPV暴力の早期発見尺度を使用し具体的な対応策を学びます

    問題を見逃さずに対処するためのサインを把握し必要に応じた外部リソースの活用方法も解説

    ストレスマネジメントと心のケア

    パートナーシップに伴うストレスを減らすための具体的なストレス解消法を指導します

    短時間で実践できる呼吸法やマインドフルネスを取り入れ心の安定を図る方法を教えます

    日常生活の中でストレス管理を習慣化し心身のバランスを整える方法を学びます

    自分らしい未来への一歩

    講座終了後の行動計画を一緒に考えパートナーシップを改善し自己肯定感を高めるための具体的な次のステップを設定

    受講者が今後も前向きに変化できるよう日の小さな目標設定や継続的なサポートの提案も行います


    タイムライン

    1ヒアリングセッション15分

    目的受講者の悩みや現状を把握し個別の問題に寄り添う

    内容
    受講者が現在抱えている具体的な悩みやパートナーとの関係で感じている問題を丁寧にヒアリング

    質問例

    今一番ストレスに感じていることは何ですか

    パートナーとの関係で不安を感じることがあれば教えてください

    自己肯定感を高めたいと思う場面はありますか

    受講者の背景や具体的な困難を明確にしその場で解決に向けたステップを共に考える

    2自己肯定感を高めるためのカスタマイズアドバイス20分

    テーマあなたに合った自己肯定感UPのアプローチ

    内容

    受講者の悩みや性格に合わせたアドバイスを提供

    自己肯定感を高めるために受講者に合った具体的な方法を提案し一緒に練習する



    ネガティブな自己対話をポジティブに変換する方法

    パートナーとの会話での適切な応答や自己主張の練習

    カスタマイズされたワークシートを使い受講者が講座後も取り組める実践的な方法を提供

    3DS-IPVを活用した早期発見と対応15分

    テーマパートナーシップの危険信号を見極め早期に対処

    内容

    DS-IPVを使ってパートナーの行動に潜む暴力や暴言のサインを見つける具体的な方法を個別に解説

    受講者のケースに合わせてどのような兆候が問題であるかを一緒に確認し今後どう対応すべきか具体的なアドバイスを提供

    実際に使えるチェックリストを提供し日常生活の中で使える対策を提案

    4ストレスマネジメントと行動計画10分

    テーマストレスから解放され心の安定を取り戻すためのプラン

    内容

    ストレス解消法としての簡単な呼吸法やマインドフルネスを一緒に実践

    受講者の状況に合わせた日常でできるストレス対策を提案しその場で実践

    最後に講座終了後の行動計画を立て次のステップに進むためのサポートを行う

    5フィードバックと次回への誘導5分

    目的次回のレッスンや継続的なサポートへのモチベーションを高める

    内容

    受講者のフィードバックを受け取り次回に向けてどのようなサポートが必要かを話し合う

    継続して取り組む内容や個別の課題に応じた追加のレッスンを提案

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