ツアーコード172092
パートナーシップ心の傷を癒し安全と安心を築く関係性をサポート
1,000円
- 12月12日 22:00~23:00
12月12日 20:00~21:00
12月12日 18:00~19:00
12月12日 16:00~17:00
12月12日 14:00~15:00
12月10日 20:00~21:00
12月10日 22:00~23:00
12月11日 20:00~21:00
12月11日 22:00~23:00
12月12日 08:00~09:00
12月12日 10:00~11:00
12月12日 12:00~13:00
12月09日 22:00~23:00
12月09日 20:00~21:00
12月08日 22:00~23:00
12月08日 20:00~21:00
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12月08日 16:00~17:00
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12月07日 22:00~23:00
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12月06日 22:00~23:00
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12月05日 22:00~23:00
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12月04日 22:00~23:00
12月04日 20:00~21:00
12月03日 22:00~23:00
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12月03日 10:00~11:00
12月03日 08:00~09:00
12月02日 22:00~23:00
12月02日 20:00~21:00
12月01日 22:00~23:00
12月01日 20:00~21:00
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11月30日 22:00~23:00
11月30日 20:00~21:00
11月29日 22:00~23:00
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11月28日 14:00~15:00
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11月27日 22:00~23:00
11月27日 20:00~21:00
11月26日 22:00~23:00
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11月25日 22:00~23:00
11月25日 20:00~21:00
11月16日 22:00~23:00
11月16日 20:00~21:00
11月15日 22:00~23:00
11月15日 20:00~21:00
11月15日 18:00~19:00
11月15日 16:00~17:00
11月15日 14:00~15:00
11月15日 12:00~13:00
11月15日 10:00~11:00
11月15日 08:00~09:00
11月14日 22:00~23:00
11月14日 20:00~21:00
11月14日 18:00~19:00
11月14日 16:00~17:00
11月14日 14:00~15:00
11月14日 12:00~13:00
11月14日 10:00~11:00
11月14日 08:00~09:00
11月13日 22:00~23:00
11月13日 20:00~21:00
ツアー説明
この講座では受講者が実際の生活にすぐに途切れるセルフケアやストレス管理コミュニケーションスキルを学びパートナーシップにおける問題に早期に対処する方法を学びます
取り組むための実践的なサポートを提供します
1自己肯定感を高めるためのセルフケアスキル15分
内容の詳細
自己肯定感とは
自己肯定感自分の価値や能力を肯定的に傷つける力は生活全般に大きな影響を与えます
参加者が自分の自己肯定感について考えどのように向上できるか特にパートナーとの関係やストレスが原因で自己肯定感が低下している方を重視しセルフケアの重要性を理解することが目的です
具体的な教えるスキル
ポジティブな自己認識のワーク
受講者に過去の成功や誇りに思った出来事を振り返りそれをベースに自己肯定感を高める練習を行います
例えば自分が誇りに思った経験をノートに実際それを講師と一緒に振り返ることで自己評価を再確認します
セルフアファメーション肯定的な自己暗示
自分に対して自分に対して肯定的な言葉をかけてアセルフファメーションを教え肯定感を強化する技術を身に付けます
日常的に私には価値がある自分を信じて進むなどの言葉を使う方法を提案し日常に取り入れるアプローチを指導します
2パートナーシップの改善とDV早期発見15分
内容の詳細
DV早期発見尺度DS-IPVの活用
DVやモラルハラスメントは特に早期に発見することが大切です
DS-IPVはそのための尺度であり受講者自身の状況を診断するツールですこのツールを使って日常的に危険信号を見つけ早期に対応する方法を学びます
具体的な教えるスキル
自己の診断方法
DS-IPVの質問項目を使用し参加者が自分の関係性を客観的に診断します
具体的な質問例パートナーがあなたの行動を厳しく監視しているかなどをベースに受講者の現在の状況を整理します
健全なコミュニケーションスキルの指導
Iメッセージを使って自分の感情をパートナーに伝えるスキルを教えます
あなたが遅く帰ってきますと私は寂しく感じますのような形で受講者が実際に試せるコミュニケーション方法を練習します
3ストレス管理と心のケア15分
内容の詳細
ストレスの影響と管理法
ストレスは心身への悪影響を考慮することが多く特にパートナーシップが原因で起こるストレスは深刻です
ストレス管理の基本スキルと心のケアを行う方法を教え受講者自分を守るための技術を学びます
具体的な教えるスキル
リラクゼーション法の実践
簡単にできる呼吸法やマインドフルネス意識を現在に集中させる技術をその場で実践します
実際の講座中に一緒に実践することで受講者が日常生活でもすぐに取り入れられるよう指導します
感情日記の提案
自分の感情を整理し日常のストレスを軽減するために感情日記をとる方法を教えます
対処法を見つけるお手伝いとなります
4安全な環境を築くための行動計画10分
内容の詳細
安全な環境を確保するための具体的な行動
参加者が今後どのように行動していくか具体的に計画します特にDVやモラハラのリスクが高い場合は緊急時の対処方法や支援機関の活用方法を知ることが重要です
具体的な教えるスキル
行動計画の作成
参加者が実際に緊急時に取るべき行動を具体的に考えます確保などを計画します
サポートネットワークの紹介
地域の支援機関やカウンセラーの紹介を行い参加者が必要なサポートを受けられるようにします
支援を受ける際の具体的な手順も説明し安心して利用できるようサポートします
5対話とフィードバック5分
内容の詳細
討論応答
参加者の個別の質問に応じ具体的なアドバイスや追加のサポートを提供します
次のステップの提案
講座終了後に受講者がどのように学びを踏まえ今後の問題解決に向けて行動できることを提案します
タイムライン
05分導入
自己紹介講師が自己紹介を行い受講者にも簡単な自己紹介をお願いしてリラックスした雰囲気を作ります
講座の目的説明受講者が安心できるように講座の流れと目的を簡単に説明します
自己肯定感を高める方法
パートナーシップの改善とDV早期発見の重要性
ストレス管理と心のケアを中心とした内容
515分自己肯定感を高めるためのセルフケア
自己肯定感の再構築受講者が自分の自己肯定感や自信について振り返りそれを高めるための重要性を解説します
実践ワーク過去の成功体験やポジティブ経験なを振り返り自己肯定感を向上させるための簡単なワークを実施
例自分が誇りに思った経験を思い出しそれを共有する
1530分パートナーシップの改善とDV早期発見
DV早期発見尺度DS-IPVの説明DS-IPVを使って暴力やモラハラの珍しくを早期に発見する方法を説明
受講者様に現在の状況に照らし合わせて自己診断をしていただきます
コミュニケーションスキルの習得パートナーとの健全なコミュニケーションを築くためにIメッセージを使って自分の感情を表現する方法を学びます
実際のシナリオを想定した簡単なロールプレイを行い効果的な伝え方を実践
3045分ストレス管理と感情コントロール
ストレス管理の基礎受講者のストレス源を特定しそれに対処するための基本的なストレス管理スキルを紹介します
リラクゼーション法の実践マインドフルネスや深呼吸法のその場で実践し日常生活で簡単に取り入れられる方法を教えます
感情日記の提案受講者が自分の感情を整理し自己ケアのためにとりあえずの感情日記のつけ方を説明
4555分安全な環境を築くための行動計画
行動計画の作成受講者の状況に合わせて今後どのように安全で安心できる環境を整えるか一緒に具体的な行動計画を立てます
緊急時の対応策や支援機関の利用方法を具体的にアドバイス
サポートネットワークの確認地域のカウンセラーや支援機関の紹介を行い適切な資源を利用する方法を教えます
5560分応答とクロージング
討論応答参加者からの質問や不安に対応し具体的なアドバイスを提供します
次のステップの提案講座後のサポートや次に取り組むべきステップを提案します
ポジティブなメッセージで締めくくり講座の要点を振り返り受講者が前向きな気持ちで講座を終えられるように励ましの言葉を伝えます