ツアーコード171945
減量したい人向けパーソナルトレーニングオンライン
1,000円
- 11月25日 20:00~21:00
11月24日 22:00~23:00
11月25日 19:00~20:00
11月25日 21:00~22:00
11月24日 21:00~22:00
11月24日 20:00~21:00
11月24日 19:00~20:00
11月24日 18:00~19:00
11月24日 17:00~18:00
11月24日 16:00~17:00
11月24日 15:00~16:00
11月24日 14:00~15:00
11月24日 13:00~14:00
11月24日 12:00~13:00
11月24日 11:00~12:00
11月24日 10:00~11:00
11月24日 09:00~10:00
11月24日 09:00~10:00
11月24日 08:00~09:00
11月23日 22:00~23:00
11月23日 21:00~22:00
11月23日 20:00~21:00
11月23日 19:00~20:00
11月23日 18:00~19:00
11月23日 17:00~18:00
11月23日 16:00~17:00
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11月23日 13:00~14:00
11月23日 12:00~13:00
11月23日 11:00~12:00
11月23日 10:00~11:00
11月23日 09:00~10:00
11月23日 08:00~09:00
11月20日 22:00~23:00
11月20日 21:00~22:00
11月20日 20:00~21:00
11月20日 19:00~20:00
11月18日 22:00~23:00
11月16日 17:00~18:00
11月16日 18:00~19:00
11月16日 19:00~20:00
11月16日 20:00~21:00
11月16日 21:00~22:00
11月16日 22:00~23:00
11月18日 19:00~20:00
11月18日 20:00~21:00
11月18日 21:00~22:00
11月16日 16:00~17:00
11月16日 15:00~16:00
11月16日 14:00~15:00
11月16日 13:00~14:00
11月16日 12:00~13:00
11月16日 08:00~09:00
11月16日 09:00~10:00
11月16日 10:00~11:00
11月16日 11:00~12:00
11月15日 22:00~23:00
11月15日 21:00~22:00
11月15日 20:00~21:00
11月15日 19:00~20:00
11月13日 22:00~23:00
11月13日 21:00~22:00
11月13日 20:00~21:00
11月13日 19:00~20:00
ツアー説明
内容
筋トレ指導食事アドバイス
時間1回60分
場所JR宇都宮線久喜駅周辺
私の経験や参考にした考え方を基に指導します
筋トレ自重筋トレを行います
目指す身体のためにスクワットや腕立て伏せなどを行います
カッコいい身体なりたい身体に近づけるようがんばりましょう
食事現状の食事の改善点を出しアドバイスします
考え方
様な方法を試したのに成果が出なかったことやがんばって時には多少無理をして成果が出たけどリバウンドしてしまったことはありませんか
もしそんな人がいたら諦めずに私が約25減量し維持している方法を信じて試してみてほしいです
筋トレ食事の難しくない誰にでも出来るであろう方法で行います難しく考えるのでなくシンプルに考えます
ただ体重を減らすというより体脂肪のみを減らしていくものです
1月で10以上減量するようなすぐに成果が出るけどすぐにリバウンドしてしまうものではありません長期間かけてじっくりと徐に減量していくものですじっくりゆっくり丁寧に行います
数月後はカッコいい美しい身体を目指します
ストレスをあまり感じないようにホメオスタシス恒常的に気づかれないようにいきなり大きく変化させるのではなく徐に小さく変化させていきます
1月で12ずつ徐に減量していくイメージです1ずつでも1年で12減量出来ます10以上痩せれば印象は大きく変わると思います時間はかかってしまいますがその方が筋肉量を維持しやすくリバウンドしにくいと考えております健康的に痩せることが出来るのは1月で体重の5までとされています痩せやすいというか太りにくい生活習慣を身に付けることでもあります
筋トレと食事どちらも大切です
筋肉量を出来る維持増大するためボディラインを整えカッコいい美しい身体になるための筋トレと減量するためには極めて重要な食事の両方でカッコいい美しい身体を目指してがんばりましょう
経験上食事を変えたことにより減量に成功したと感じるほど食事は重要です減量は食事が9割です
目標設定
どのようなカラダになりたいのかを目標設定します
体重減体脂肪率にするなど具体的な数字だけでなく芸能人のさんラグビーやボクシングなどのスポーツ選手のような自分が思う美しい理想的な見た目もイメージします
もちろん体重などの具体的な数字は成果を実感できやすいです
しかし体重だけ目標にしてしまうと筋肉や内蔵がやせてしまう可能性があります見た目がしぼんだ印象になってしまい美しい理想のカラダに近づくことができにくくなってしまいますこの講座はただ体重を落とすだけではなく体脂肪を減らしカッコいい美しいカラダを目指します