ツアーコード171377
５０歳代のアンチエイジング健康法エクササイズトレーニング講座
1,000円
- 11月01日 16:00～17:00
11月01日 11:00～12:00
11月01日 09:30～10:30
11月01日 08:00～09:00
11月01日 05:00～06:00
10月31日 16:00～17:00
10月31日 11:00～12:00
10月31日 09:30～10:30
10月31日 08:00～09:00
10月31日 05:00～06:00
10月30日 16:00～17:00
10月30日 11:00～12:00
10月30日 09:30～10:30
10月30日 08:00～09:00
10月30日 05:00～06:00
10月29日 16:00～17:00
10月29日 11:00～12:00
10月29日 09:30～10:30
10月29日 08:00～09:00
10月29日 05:00～06:00
10月28日 16:00～17:00
10月28日 11:00～12:00
10月28日 09:30～10:30
10月28日 08:00～09:00
10月28日 05:00～06:00
10月27日 16:00～17:00
10月27日 11:00～12:00
10月27日 09:30～10:30
10月27日 08:00～09:00
10月27日 05:00～06:00
10月25日 11:00～12:00
10月25日 16:00～17:00
10月25日 09:30～10:30
10月25日 08:00～09:00
10月25日 05:00～06:00
10月24日 16:00～17:00
10月24日 11:00～12:00
10月24日 09:30～10:30
10月24日 08:00～09:00
10月24日 05:00～06:00
10月23日 16:00～17:00
10月23日 11:00～12:00
10月23日 09:30～10:30
10月23日 08:00～09:00
10月23日 05:00～06:00
10月22日 16:00～17:00
10月22日 11:00～12:00
10月22日 09:30～10:30
10月22日 08:00～09:00
10月22日 05:00～06:00
10月21日 16:00～17:00
10月21日 11:00～12:00
10月21日 09:30～10:30
10月21日 08:00～09:00
10月21日 05:00～06:00
10月20日 16:00～17:00
10月20日 11:00～12:00
10月20日 09:30～10:30
10月20日 08:00～09:00
10月20日 05:00～06:00
10月18日 16:00～17:00
10月18日 11:00～12:00
10月18日 09:30～10:30
10月18日 08:00～09:00
10月18日 05:00～06:00
10月17日 16:00～17:00
10月17日 11:00～12:00
10月17日 09:30～10:30
10月17日 08:00～09:00
10月17日 05:00～06:00
10月16日 16:00～17:00
10月16日 11:00～12:00
10月16日 09:30～10:30
10月16日 08:00～09:00
10月16日 05:00～06:00
10月15日 16:00～17:00
10月15日 11:00～12:00
10月15日 09:30～10:30
10月15日 08:00～09:00
10月15日 05:00～06:00
10月14日 16:00～17:00
10月14日 11:00～12:00
10月14日 09:30～10:30
10月14日 08:00～09:00
10月14日 05:00～06:00
10月13日 16:00～17:00
10月13日 11:00～12:00
10月13日 09:30～10:30
10月13日 08:00～09:00
10月13日 05:00～06:00
10月11日 16:00～17:00
10月11日 11:00～12:00
10月11日 09:30～10:30
10月11日 08:00～09:00
10月11日 05:00～06:00
10月10日 16:00～17:00
10月10日 11:00～12:00
10月10日 09:30～10:30
10月10日 08:00～09:00
10月10日 05:00～06:00
10月09日 16:00～17:00
10月09日 11:00～12:00
10月09日 09:30～10:30
10月09日 08:00～09:00
10月09日 05:00～06:00
10月08日 16:00～17:00
10月08日 11:00～12:00
10月08日 09:30～10:30
10月08日 08:00～09:00
10月08日 05:00～06:00
10月07日 16:00～17:00
10月07日 11:00～12:00
10月07日 09:30～10:30
10月07日 08:00～09:00
10月07日 05:00～06:00
10月06日 16:00～17:00
10月06日 11:00～12:00
10月06日 09:30～10:30
10月06日 08:00～09:00
10月06日 05:00～06:00
ツアー説明
ミドル世代５０歳代の女性にとって毎日の仕事家事子育て等忙しい中にあっても
アンチエイジングを考えなければならない年齢になって来ています
そして５０歳代は年齢とともに
将来の健康への不安も出てくる年代でもありますね
運動は体に良いとなんとなく知っていても
具体的な効果を知らないという方もいらっしゃるでしょう
運動をすると心肺機能や筋力が向上するので
体の機能改善が見込めます
また
体脂肪の減少や生活習慣病の予防改善
などの効果も期待できます
健康づくりに有効な運動は主に有酸素運動と筋トレの二つ
有酸素運動とは比較的負荷が軽く
長時間続けやすい運動のことで
ウォーキングやジョギングサイクリング水泳などです
筋トレは筋肉に繰り返し負荷をかける運動で
腕立て伏せやスクワットなどが該当します
健康づくりに有効な運動の目的は
健康寿命を延ばすことにあります
健康寿命とは健康上の制限を受けることなく
日常生活を送れる期間
つまり生涯で健康に過ごせる期間のことです
そして有酸素運動と筋トレを行うことは
健康寿命を延ばすことと深いつながりがあります
この講座では運動の身体への影響とその効果を説明します
有酸素運動で期待できる主な効果は心肺機能の向上
体脂肪の減少生活習慣病の予防改善などです
筋トレの主な効果としては
筋力と基礎代謝の向上が挙げられます
普段から有酸素運動や筋トレなどで体を動かすことは
骨粗しょう症などの予防にもつながります
そして健康を確保しアンチエイジンクを効果的効率的に
実現することが出来るようになります
私は京都でビジネスライフアドバイザーとともに
ヘルスケアアンチエイジングアドバイザーの
二刀流でビジネスをしております
私は仕事や人生に於いても次の言葉を大切にしています
それは真善美
真を持って
他者に善を成し
自己に美を得るです
真理物事の本質を理解し身に付け
他者へ善い事を行うことで
自らも美しい光を放つことが出来る
と言う意味です
これこそアンチエイジングの真髄です
さてここで私の実践体験を少し紹介させて頂きます
このことでこの講義に興味を持って頂けると
嬉しいく思います
私が48歳の時胃癌を発症しました
まさか自分がこの若さで癌になるとは思いもせず
青天の霹靂でした
手術にて胃を全摘出し
胆嚢と胃周辺のリンパを全て取り除きました
闘病生活後家族や多くの人の協力を得て
仕事に復帰することが出来ました
私は死に直面したことで
今まで考えたこともなかった
今この時を大切に生きること
心身の健康の大切さを認識することが出来ました
一番大切なものを大切にして生きること
が何よりも必要だと思い人生に向き合う態度を改めました
仕事一辺倒の生活スタイルからワークライフバランスを考慮し
充実した人生を送るために生活スタイルを変貌させて来ました
体力回復のためウォーキングを始めました
ウォーキングがジョギングとなりランニングに変わり
ランニングの距離も徐に延び
フルマラソンを完走するまでになりました
バンクーバーマラソンでは3時間56分で走り抜きました
同時期に始めたヨガも継続していることで
体幹が鍛えられほとんどのアーサナヨガのポーズを
こなせるようになりました
バランスを必要とする立位の姿勢を保つことが出来
開脚して胸が床に着く柔軟な身体を得たことで
血行もよくマッサージが不要となりました
簡単なことから始め小さな努力を継続し積み重ね
ステップアップすることで確実に成果に結びつけることが出来ました
これらの経験が様なことへのチャレンジとなり
アクティブなライフスタイルを形成して行きました
そして時間の使い方を大きく変化させました
重要事項を優先させた時間管理へと変貌させ
家族健康趣味教養仕事の時間のウエイトを
大きく見直しました
このことが仕事の効率生産性をアップすることとなり
自己啓発の時間も執ることが出来る様になりました
二度と大病をしないために健康への関心が高まり
医学的知識の習得に努め
その知識の一つひとつを生活の中に取り入れ
自らの身体で健康管理を実践することで
以前より健康で若しい身体へ変貌し
仕事も生活も充実した人生を送っています
その結果実年齢より15歳若い体力年齢を維持しています
これまで若返り健康法の実践で得たの知識スキルを
多くの方にお伝えしたいと考えております
1自己紹介5分
2若返り健康に有効なエクササイズ5分
1エクササイズの種類
若返り健康に有効なエクササイズの種類と効果について学べます
3エクササイズによる若返り健康への効果15分
1心肺機能の向上
有酸素運動の心肺機能向上効果について学べます
2体脂肪の減少
有酸素運動による脂肪燃焼と体脂肪減少効果について学べます
3筋力の向上
筋力向上のメカニズムと向上効果について学べます
4基礎代謝の向上
筋力が付くことによるエネルギー代謝について学べます
5生活習慣病の予防改善
運動習慣による生活習慣病の予防改善の効果について学べます
6骨粗鬆症の予防
運動による刺激がもたらす骨生成を活性化する効果について学べます
7ロコモティブシンドロームの予防
骨関節筋肉などの運動器の機能低下を防止する効果を学べます
4若返り健康におすすめエクササイズ20分
1有酸素運動とその方法
有効な有酸素運動とその実施方法を学べます
2筋トレとその方法
有効な筋トレとその実施方法を学べます
5エクササイズの注意すべきポイント10分
1目的を明確に
トレーニングの目的にあったエクササイズについて学べます
2無理しない出来る範囲で
モチベーション維持とトレーニング負荷について学べます
3筋トレの方法
筋肉回復のメカニズムと実施方法について学べます
6質疑応答5分
