ツアーコード170342
なぜ私ばかりが我慢言いたいことを飲み込む心のブレーキ解除法
1,000円
- 10月28日 14:00～15:00
10月19日 15:00～16:00
10月19日 14:00～15:00
10月19日 09:00～10:00
10月19日 13:00～14:00
10月19日 08:00～09:00
10月19日 10:00～11:00
10月19日 21:00～22:00
10月18日 21:00～22:00
10月18日 20:00～21:00
10月18日 15:00～16:00
10月18日 16:00～17:00
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10月17日 21:00～22:00
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10月06日 22:00～23:00
10月06日 20:00～21:00
10月06日 21:00～22:00
ツアー説明
この講座では我慢してしまいがちな自分の考え方周りの人との関係性を見直し心の健康習慣を身につける方法を学べます
長い人生の中では常識外れトラブルメーカーの人に遭遇する可能性があります
いつのまにか相手のペースに巻き込まれたりグループから外されたり
私何か悪いことしたと自分の行動を振り返り誤解を解きたいと思えば思うほど相手のペースにはまります気をつけましょう
モヤモヤイライラネガティブな思いをためこんでいませんか
言いたい気持ちを抑え言葉を飲み込んでいませんか
波風を立てたくないと何でもがまんしていませんか
自分ばかりが損をしている軽んじられていると思いませんか
気づいていますか心に悪い影響を与えるアレコレ
それは思考のクセ心の生活習慣病かもしれません
前述のようなトラブルメーカーは自分からは変わろうとはしません
唯一変わる瞬間があるとすればその人が得をするときです
そのような傾向がわかれば自分にとってラクな方法を選べます
悩む時間も減りストレス解消にも役立つというわけです
長年の間に皮下脂肪のように心にためこんだものは心の柔軟性を奪いますそれは心の健康ばかりでなく身体の健康も損ないます
まずはデトックス
つぎに心のストレッチ
できれば心の筋トレ
あなたのペースで健康習慣を身につけましょう
たとえば体重が１kg増えたら心臓への負荷は３倍
膝への負荷は歩く場合平地で３４倍階段の昇降で６７倍
体重が３増えたら歩く場合は９階段の昇降では18の重さが余計にかかります
体重ならヘルスメーターで数字を見ればわかります
でも心の不調はどうでしょう
心の不調のサインはこんなふうに現れます
頭痛がする
夜眠れない
食欲がない
すぐイライラする
怒りっぽくなった
やる気が出ない
落ち込みやすい
こんな言い訳が不調のサインを見逃します
最近忙しかったから
季節の変わり目だから
年だから
猛暑だったから
燃え尽き症候群になりかかっていても緊急性危険性に気づけず無理を重ねてしまう方は少なくありません
ダイエットは明日からと気楽に考えていては心は柔軟性を失っていきますある日ポッキリと心が折れてしまわないようにセルフコーチングで心のストレッチをしましょう
することは3つ
1気づくこと
2ムダなものを取り込まないこと
3行動をひとつ変えること
たとえば迷ったり断る理由を考えたり悩んだりする時間のことを考えてみましょう
少なく見積もってそんな時間が1日10分とすると
1週間で70分
1年で3650分60時間50分
1日100分なら1週間で700分
1年で36500分608時間20分
およそ25日分になります
その時間をもっと有効に使いませんか
体力気力のある今のうちに心のダイエットを始めましょう
思い立ったが吉日です
あなたの思考のクセ思い込みをチェックしていきます
心にいろんなものをためこみやすい現状を整理し心のダイエット習慣のメニューを一緒に作っていきます
自分にあう行動メニューなのでセルフコーチングもやりやすくなります
ワークやロールプレイで練習もできます
事前に講座に興味を持った理由やどうなりたいかなどメッセージをお送りいただきましたら当日の講座内容に盛り込みます
こんな方を対象としています
心がモヤモヤしてスッキリしない方
イライラして仕事に集中できない方
なぜか心が重い方
マイナス思考から出られない方
どうせ私なんかと思ってしまう方
人が自分より上に見える方
ちょっとしたことですぐ落ち込む方
落ち込んだら立ち直るのに時間がかかる方
人の言葉を気にしすぎる方
失敗をした自分を許せない方
すぐ人と比べてしまう方
気がつきすぎてしんどい方
心配性な方
何でも悪い方に考えてしまう方
大切な人を失われた方
予期せぬ出来事が続いた方
子どもが巣立って生活に張り合いがない方
当日の流れ60分
1どんなときにストレスを受けるあなたの場合は
ため込んでいるものは
特定の相手行動
2心の不調のサイン
頭痛がする
夜眠れない
食欲がない
すぐイライラする
怒りっぽくなった
やる気が出ない
落ち込みやすい
こんな言い訳をして不調のサインを見逃していませんか
最近忙しかったから
季節の変わり目だから
年だから
猛暑だったから
寒暖差が激しいから
空気が乾燥しているから
風邪だから
3思い込みはストレスを引き起こす
固定観念思い込みは心のブレーキ
するべきしなければするのが普通常識マナーでしょ
完璧主義
4快適に生きるために必要なこと
5心のストレッチ
思い込みに気づき考え方を柔軟にするメリット
