ジュニアアスリートの栄養食事学講座120分完結

試合期練習期の食事のポイントだけを押さえた120分完結の講座です

こんなことを学びます
ご挨拶講師の自己紹介5分
本編食事学講座100分
自由参加質問相談タイム
目次
１練習期の食事毎日のバランスの良い食事とは
WORK昨日のごはんを書き出そう
添削バランスよく食べるにはどうする
毎日の食品バランス表

２最大限にパフォーマンスを発揮するためのエネルギー代謝の仕組み
スタミナの正体とは
エネルギー代謝をスムーズにする食事のコツ栄養の組み合わせ
３試合前の食事について
気を付けるべきこと
避ける食べ物
グリコーゲンローディングという食事法について
グリコーゲンローディングが必要は年齢はどんな時にする

WORK試合前日ごはんのメニューを考えてみよう


５補食の取り入れ方
運動前の補食
目的別のおすすめ補食
１日練習や１日かかる試合の日の食事補食やお弁当例

６試合後運動後の食事いかに疲労回復を促すか
疲労回復のある栄養素食事メニュー紹介
食欲のない時の対処法食事の代わりになるもの
７コンディションを整えていく食事メニュー
ミネラル食物繊維について
高たんぱく質な食材やメニュー

プレゼント特典補食レシピプレゼント
はんぺんやき高たんぱく質低脂質な料理
スイカ甘酒飲む点滴といわれる甘酒でエネルギーチャージ
スクランブルエッグ栄養吸収効率の良い半熟卵
ちなみにどれも１０分程度でできる時短簡単栄養満点なオリジナルレシピです姫路での対面料理レッスンで生徒様に喜ばれたものばかりです



こんなことが叶います
子供の健全な成長をサポートできます
ジュニアアスリートの日の食事の在り方を学べます
補食を目的別に選べるようになります
アスリートの食事を学べます
平日練習週末試合のスケジュールに合わせた食事を学べます

こんな人におすすめ
クラブチー無所属の小中高生のお子様を持つご家庭
食事からコンディショニングを学びます
試合で活躍できるよう食事からアプローチします
共働きで忙しい家庭でも叶う食事サポート
体の成長に悩んでいる

こんな風に教えます
オンラインで少人数制のグループで丁寧に教えます
本講座は座学での講座です実際に料理はつくりません
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんの質問も受け付けます

持ち物
紙と筆記用具をご用意ください資料は本講座終了後にお渡しします