腸活ダイエット痩せる季節代謝アップ腸活美肌若返デトックス

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無理なく健康に痩せる腸活ダイエット講座のご案内

今まさにダイエットや腸活には最適な季節になりましたね
身体の代謝も自然に良くなり
気持ちも上向きに活動的になる季節です

季節を味方につけて
腸から綺麗になりお肌も体型も整えて行きましょう

ダイエットに最適な季節ですが
やり方を間違えてしまうと
夏バテ夏太り肌荒れ
夏の紫外線に負けオフィスの空調にやられ
体調を崩しかねない季節でもあります

正しい知識を身に着け
効率よくするっとダイエット

夏のダイエットには腸活がお薦めです
腸活でデトックス腸を綺麗にし
栄養を吸収しやすく
脂肪を燃やしやすく
代謝をよくして
健康に痩せたいですね

この講座では従来腸活に良いとされていた
あるものについてもお話します
正しく取り入れないと逆効果にもなります
よいと言われてもなかなか実践できな
敷居がたかいと感じる
健康法もあります
ここに注意すれば効果倍増な
とっておきなお話もさせていただきます

先ずは
腸活ダイエットの大前提
腸活の基礎を学び
そこから
あなたの環境で
今までの食生活をお聞きし
少しの工夫で

より大きな効果が得られる
実践しやすいあなただけの
腸活を一緒に考えていきましょう

50代のあなたが無理なく
楽しくそして健康的に痩せる方法を学べます
腸活によって体の内側から美しくなり
若しさを取り戻しましょう

こんなことを学びます
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Steo1腸壁を元気に健全にするには
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腸活に良いとされていたある食材
正しく摂取しないと腸壁を傷つけ腸を荒らし
お通じやダイエットの敵となります
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Step2腸内細菌の良いバランスとは
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腸内細菌をどんなバランスでどんな種類を増やせばよいのか
何をどれだけ食べれば良いのかお話します
具体的な食事法を紹介します
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Steo3具体的にはどんな食事がよいのか
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生活に無理なく取り入れ
簡単に習慣化できる方法とは

腸内フローラとは
腸内に生息する数百兆個もの細菌群のことです

これらの細菌がバランスよく存在することで
腸内環境が整い健康が維持されます

善玉菌だけではダメなわけ
腸内細菌がバランスよくなる食事について

腸活ダイエットのメリット
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消化機能の改善
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腸内環境を整えることで
消化がスムーズになり消化不良や腹痛を軽減します
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免疫力の向上
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腸内の善玉菌を増やすことで
免疫力がアップし病気に強い体になります
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栄養吸収の促進
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腸内環境が整うことで
体が効率よく栄養素を吸収できるようになります
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便秘の改善
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便通が良くなり便秘が解消されます
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精神的な安定
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腸内環境を整えることでストレスが軽減され
精神的な安定感が向上します

腸内の善玉菌が増えると
消化器官全体の働きが良くなり
便秘や下痢といったトラブルが解消されます

さらに腸内環境が良くなると
ビタミンB群やK2の生成が促され
これらが体内での栄養吸収を助けます

精神的な面では
腸内で作られるセロトニンが増えることで
気分が安定しストレスが軽減される効果があります

腸が精神に与える影響
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腸脳相互作用
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腸内環境が脳に影響を与え精神的な健康に寄与します
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セロトニンの生産
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腸内環境が整うと幸福感をもたらすセロトニン
の生産が促進されます
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炎症の抑制
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腸内環境を整えることで慢性的な炎症が抑えられ
精神的な健康状態が改善されます
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ストレスの軽減
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腸活でストレスが軽減され
リラックス状態を促進します
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腸と脳は密接に連携しており
腸内の状態が精神の健康にも大きな影響を与えます
腸内細菌がバランスを崩すと
脳内の神経伝達物質にも影響が出て
うつ病や不安障害のリスクが高まることが知られています
腸内環境を整えることでこれらのリスクを低減し
心身ともに健康な状態を保つことができます

潜在意識に働きかけるメリット
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目標達成の促進
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目標達成への意欲や自己信頼を高めることができます
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自己成長と発展
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潜在意識を活用し
自己の可能性を引き出し成長を促します
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ストレス軽減とリラックス
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深いリラックス状態に入ることで
心身のバランスを整えます
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ポジティブな思考パターンの確立
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日常生活でのポジティブな態度や視点が強化されます

自分自身の目標に対する意欲や自信が高まり
目標達成への道が開けます
リラックス状態を保つことで
ストレスを減らし
ポジティブな思考が身につきます
これにより日常生活でのパフォーマンスも向上し
より良い結果を生み出すことができます

こんな方にお勧めです

溌剌とした毎日を送りたい方

若返りたい方

痩せたい方

スッキリした体型になりたい方

苦しい食事制限をしたくない方

ちゃんと食べて健康的に痩せたい方

リバウンドしたくない方

家事経験を活かし無理なく健康になりたい方

根性ではなく人生経験と学びで痩せたい方

気持ちが弱くても痩せたい方

栄養をしっかり摂りたい方

若返りたい方

腸の調子を整えたい方

便秘や下痢を改善したい方

疲れやすさを改善したい方

免疫力を高めたい方

アレルギーや花粉症を改善したい方

冷え性を改善したい方

認知症を予防したい方

生活習慣病を予防したい方

肌の調子を良くしたい方

家族も健康にしたい方

気持ちを明るくしたい方

身も心も若返りたい方

気持ちに余裕を持ちたい方

将来の自分に健康をプレゼントしたい方

正しい知識を身に着けたい方

オフィスの空調で健康が心配な方

講義の流れ
005スタート自己紹介参加者の自己紹介
005講義腸壁を元気に健全にするには
腸内細菌の良いバランスとは
具体的にはどんな食事がよいのか

055質問と振り返り
100終了
持ち物メモ用紙筆記用具

体験談

以前は睡眠サプリが手放せなかった私
会社員時代は
残業の毎日で食生活は乱れ
甘いものやアルコールに頼る日
便秘ではないものの下痢気味で肌も荒れ
胃痛と不眠
疲労感と倦怠感に悩まされていました

30代でスポーツ関係の仕事に転職し
健康にとても気を使いました
健康をお客様に提供する仕事
お客様を健康にして差し上げる仕事
日常のストレス発散
体力作り
スポーツジムの仕事は健康そのもの
と思って健康づくり体力作り
体重管理に気を使いました

食事制限やトレーニングに励むも
疲れやすさと怪我が多く
パフォーマンスは上がりませんでした

50代で介護職に転職し
認知症予防の知識を深める中で
栄養と睡眠の重要性を再認識しました

現在は30代よりも2kg減量し
疲れ知らずで健康的な毎日を送っています
腸活を取り入れたことで
睡眠サプリも不要になり
体重が減るだけでなく身体が軽く
慢性疲労もなくなり
気持ちも明るくなりました

明るい気持ちで朝を迎えられる喜びをしりました
腸活のおかげです


健康は宝物

どんな宝石よりも
自分自身が活き活きと明るく
健康な毎日を過ごせることが
何よりも尊いと実感しています

おわりに

50代からのダイエットは
無理なく続けられる腸活ダイエットで
心身ともに健康を手に入れましょう
あなたの輝く毎日を応援します