ツアーコード169325
呼吸脱力パワーチャージ40代ワーママ自分時間リセット術
1,000円
- 11月10日 21:00～22:00
11月09日 21:00～22:00
11月08日 21:00～22:00
11月07日 21:00～22:00
11月06日 21:00～22:00
11月05日 21:00～22:00
11月04日 21:00～22:00
11月03日 21:00～22:00
11月02日 21:00～22:00
11月01日 21:00～22:00
10月31日 21:00～22:00
10月30日 21:00～22:00
10月29日 21:00～22:00
10月28日 21:00～22:00
10月27日 21:00～22:00
10月26日 21:00～22:00
10月25日 21:00～22:00
10月24日 21:00～22:00
10月23日 21:00～22:00
10月22日 21:00～22:00
10月21日 21:00～22:00
10月20日 21:00～22:00
10月19日 21:00～22:00
10月18日 21:00～22:00
10月17日 21:00～22:00
10月16日 21:00～22:00
10月15日 21:00～22:00
10月14日 21:00～22:00
10月13日 21:00～22:00
10月12日 21:00～22:00
10月11日 21:00～22:00
ツアー説明
こんなことを学びます
脱力とは何ですかと言う方がいらっしゃるかも
知れませんので一言ご説明をしますね
私たちの多くは子供の頃から学校などで力を
入れることを学んだり頑張ったりすることを
教わってきました
スポーツなども一生懸命にしてきました
社会に出ても一生懸命頑張ったり手を抜かずに
働き続けるように要望されてきました
そう言ったような力を入れ続ける緊張をし
続けることに多くの時間を費やした生活に慣れて
きました
そのため身体や心に支障が来すようになり
ストレスから来る心の悩みや身体の不調に
現れたりしてきます
つまり自律神経の交感神経と副交感神経の
バランスが崩れている可能性が高くなっている
かも知れないです
脱力はその力の入った身体緊張しづけている
身体を解してゆるめることですが単に身体全体
の力を抜くことではありません
ある特定の部位には意識を置いておくことが必要です
そうすることで普段の生活をしながらいつどこ
でも無理な緊張やストレスを抱えずに活動が
できる様になります
次に呼吸法についても簡単に学べることを
お伝えします
呼吸法は色な方法があります胸式呼吸
腹式呼吸逆腹式呼吸丹田呼吸等が
あります
普段私たちが無意識に呼吸しているのは胸式呼吸です
この講座では腹式呼吸を主に説明をします
たった1分間で完璧な腹式呼吸を会得する
方法をお伝えします
この呼吸方法もある部位を意識することで
誰にでも学びことが出来ます
過去には声楽をしている方にこの腹式呼吸法を
教えたりもしていました
スポーツをする方にも腹式呼吸は役立つ呼吸法です
脱力に加えて呼吸法を意識して加えると
さらに相乗効果が高まります
単に身体のリラックスを高めるだけで無く
持続的に疲れにくく集中力が高まります
また血流の改善に内臓のマッサージによる
臓器活性にも役立ちます
脱力法身体の力を抜くによって下記のような
効果が得ることができます
身体の緊張を解きほぐすことができます
身体のリラックス効果を得ることができます
身体の疲れを取ることができます
身体のストレスを解消することができます
身体のバランスを整えることができます
身体の柔軟性を高めることができます
身体の血流を改善することができます
身体の免疫力を高めることができます
身体の代謝を促進することができます
呼吸を深めることができます
呼吸との相乗効果が高められます
呼吸法のポイント
呼吸法をはじめる前に肺に残っている古い
空気を思いっきり吐き出してから呼吸法を
始めます
呼吸法は自然呼吸でゆっくり始めることで
有酸素運動になり身体に良い効果がおきます
呼吸法は足裏の湧泉から丹田へエネルギーを
吸い上げ息を吐く時は丹田から湧泉へ
エネルギーを戻すことで体内のエネルギーを
循環させることができます
呼吸法は太極拳の動きに合わせて行うことで
動きが呼吸を導く呼吸になります
呼吸法を始めたときは太極拳の動きに
拘りすぎると動き型が乱れ流れが
止まるため自然呼吸が重要です
呼吸法が慣れ来ると胸式呼吸から腹式呼吸
逆腹式呼吸へと学んでいきます
呼吸法は呼吸を深くすることで
身体の柔軟性を高めることができます
呼吸法は深く長く吸ってゆっくり細く吐く
これを一定に行うことが大切です
呼吸を深くすることで身体の疲れを
取ることができます
身体の柔軟性を高めることができます
身体の緊張を解きほぐすことができます
雑念を払うために意識を対象物に集中
させることができます
こんなことが出来るようになります
身体の力を抜くことで身体のバランスを
整えることができます
身体の柔軟性を高めることができます
身体のストレスを解消することができます
身体の血流を改善することができます
身体の免疫力を高めることができます
脱力が出来ると身体の代謝を促進することができます
身体のリラックス効果を得ることができます
身体の疲れが取れてくることできます
身体のコリが取れてくるようになります
身体の痛みも少しずつ解消されるになります
老化の進行をおさえることができます
姿勢が整いやすくせず時が延びてきます
身体のバランスを整えることができます
呼吸法をすると身体の力を抜くことで
身体のバランスを整えることができます
内臓がマッサージされて身体が
ほぐれてきます
ストレス解消効果があります
便秘解消効果になります
血液循環がアップしてデトックス効果が
あります
冷え性改善効果があります
疲労回復効果があります
呼吸法をすると生活習慣病の予防効果
になります
頭痛を和らげる効果があります
ダイエット効果があります
こんな風に教えます
脱力と呼吸法は行動する上で不可欠で基礎と
なる要素です
多くの人はこの要素を忘れて無理な行動して
怪我や身体を壊したりします
多くの人が健康でいつまでも元気に行動
できるようにと願って講座を開設しています
参加者が理解できように一人ずつ丁寧に教えます
講座はレクチャとワークを組み合わせて
二部構成で教えます
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと
対話し理解をしてもらいながら自由に楽しく
学んで頂きます
脱力法と呼吸法のやり方については
別に説明します
脱力で身体の力を抜くことで身体の緊張を
解きほぐしていくことを教えます
身体のバランスを整えることを教えます
身体の柔軟性を高めることを教えます
身体の疲れを取るように教えます
身体のストレスを解消することを教えます
身体の血流を改善することを教えます
身体の免疫力を高めることを教えます
身体の代謝を促進することを教えます
身体の代謝を促進することを教えます
身体のリラックス効果を得ることを教えます
身体の緊張を解きほぐすことを教えます
身体の緊張を解きほぐすことを教えます
身体の疲れを取ることを教えます
身体の健康を維持来ることを教えます
呼吸法は最初は自然呼吸その後胸式呼吸
腹式呼吸と順次に教えていきます
深く長く吸って吐くときはゆっくり細くします
呼吸を深くすることで身体の緊張を解きほぐす
ことができます
雑念を払うために意識を対象物に集中させること
のようにします
足裏の湧泉から丹田へエネルギーを吸い上げ
息を吐く時は丹田から湧泉へエネルギーを戻す
ことで体内のエネルギーを循環させることができます
太極拳の動きに拘りすぎると動き型が乱れ
流れが止まるため自然呼吸が重要であることを学びます
持ち物
なし
定員
基本１名
