ツアーコード169280
５０歳代のアンチエイジング健康法生活レベルの質向上睡眠術講座
1,000円
- 10月08日 16:00～17:00
10月08日 11:00～12:00
10月08日 09:30～10:30
10月08日 08:00～09:00
10月08日 05:00～06:00
10月07日 16:00～17:00
10月07日 11:00～12:00
10月07日 09:30～10:30
10月07日 08:00～09:00
10月07日 05:00～06:00
10月06日 16:00～17:00
10月06日 11:00～12:00
10月06日 09:30～10:30
10月06日 08:00～09:00
10月06日 05:00～06:00
10月04日 16:00～17:00
10月04日 11:00～12:00
10月04日 09:30～10:30
10月04日 08:00～09:00
10月04日 05:00～06:00
10月03日 16:00～17:00
10月03日 11:00～12:00
10月03日 09:30～10:30
10月03日 08:00～09:00
10月03日 05:00～06:00
10月02日 16:00～17:00
10月02日 11:00～12:00
10月02日 09:30～10:30
10月02日 08:00～09:00
10月02日 05:00～06:00
10月01日 16:00～17:00
10月01日 11:00～12:00
10月01日 09:30～10:30
10月01日 08:00～09:00
10月01日 05:00～06:00
9月30日 16:00～17:00
9月30日 11:00～12:00
9月30日 09:30～10:30
9月30日 08:00～09:00
9月30日 05:00～06:00
9月29日 16:00～17:00
9月29日 11:00～12:00
9月29日 09:30～10:30
9月29日 05:00～06:00
9月29日 08:00～09:00
9月27日 16:00～17:00
9月27日 11:00～12:00
9月27日 09:30～10:30
9月27日 08:00～09:00
9月27日 05:00～06:00
9月26日 16:00～17:00
9月26日 11:00～12:00
9月16日 11:00～12:00
9月16日 16:00～17:00
9月17日 05:00～06:00
9月17日 08:00～09:00
9月17日 09:30～10:30
9月17日 11:00～12:00
9月17日 16:00～17:00
9月18日 05:00～06:00
9月18日 08:00～09:00
9月18日 09:30～10:30
9月18日 11:00～12:00
9月18日 16:00～17:00
9月19日 05:00～06:00
9月19日 08:00～09:00
9月19日 09:30～10:30
9月19日 11:00～12:00
9月19日 16:00～17:00
9月20日 05:00～06:00
9月20日 08:00～09:00
9月20日 09:30～10:30
9月20日 11:00～12:00
9月20日 16:00～17:00
9月22日 05:00～06:00
9月22日 08:00～09:00
9月22日 09:30～10:30
9月22日 11:00～12:00
9月22日 16:00～17:00
9月23日 05:00～06:00
9月23日 08:00～09:00
9月23日 09:30～10:30
9月23日 11:00～12:00
9月23日 16:00～17:00
9月24日 05:00～06:00
9月24日 08:00～09:00
9月24日 09:30～10:30
9月24日 11:00～12:00
9月24日 16:00～17:00
9月25日 05:00～06:00
9月25日 08:00～09:00
9月25日 09:30～10:30
9月25日 16:00～17:00
9月25日 11:00～12:00
9月26日 05:00～06:00
9月26日 08:00～09:00
9月26日 09:25～10:30
9月16日 09:30～10:30
9月16日 08:00～09:00
9月16日 05:00～06:00
9月15日 16:00～17:00
9月15日 11:00～12:00
9月15日 09:30～10:30
9月15日 08:00～09:00
9月15日 05:00～06:00
9月13日 16:00～17:00
9月13日 11:00～12:00
9月13日 09:30～10:30
9月13日 08:00～09:00
9月13日 05:00～06:00
9月12日 16:00～17:00
9月12日 11:00～12:00
9月12日 09:30～10:30
9月12日 08:00～09:00
9月12日 05:00～06:00
9月11日 16:00～17:00
9月11日 11:00～12:00
9月11日 09:30～10:30
9月11日 08:00～09:00
9月11日 05:00～06:00
9月10日 16:00～17:00
9月10日 11:00～12:00
9月10日 09:30～10:30
9月10日 08:00～09:00
9月10日 05:00～06:00
ツアー説明
ミドル世代５０歳代の女性にとって毎日の仕事家事子育て等忙しい中にあっても
アンチエイジングを考えなければならない年齢になって来ています
そしてミドル世代は年齢とともに
将来の健康への不安も出てくる年代でもありますね
生活の中でつい見過ごされやすいのが睡眠ですが
睡眠は私達人間にとって命に係わる大切なものでです
健康とアンチエイジングにとって
良質な睡眠は欠かせないものです
良質な睡眠を手に入れることで
私達の生活レベルの質を大きく変えることができます
特に睡眠はお肌のアンチエイジングにとって
最強のサポーターです
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
お肌のターンオーバーを促進し
お肌が新しい細胞に生まれ変わり美しい状態に保ちます
又睡眠中に分泌が促進される女性ホルモンエストロゲンは
美肌効果のコラーゲンヒアルロンサンの
合成をサポートするので
お肌にハリとツヤふっくらした弾力をもたらし
シワ改善に効果的です
更に睡眠ホルモンメラトニンは
老化の原因となる酸化を抑え
アンチエイジング作用があります
これらのアンチエイジングホルモンの効果を
最大限に発揮させる睡眠法を
学ぶことが出来ます
睡眠の最も大切な役割である脳と身体の疲労回復
ストレス緩和免疫力強化についても学ぶことが出来ます
この講座では睡眠の基本的な知識から
健康とアンチエイジングとの関係を理解するとともに
睡眠の質の向上策を身に付けることで良質の睡眠を確保し
根本的に病気にならない身体を効果的効率的に
実現することが出来るようになります
そして質の高い睡眠を１日のライフサイクルに
組み入れることで
毎日快適で活力のある生活をエンジョイ出来るのです
更に自分に合った健康的なライフサイクルを
習慣化することで活き活きとした輝く未来へと
ライフステージを変身させるトリガーともなります
まさにライフスタイルのパラダイムシフトです
私は京都でビジネスライフアドバイザーとともに
ヘルスケアアンチエイジングアドバイザーの
二刀流でビジネスをしております
私は仕事や人生に於いても次の言葉を大切にしています
それは真善美
真を持って他者に善を成し自己に美を得るです
真理物事の本質を理解し身に付け
他者へ善い事を行うことで
自らも美しい光を放つことが出来る
と言う意味です
これこそアンチエイジングの真髄です
さてここで
私のアンチエイジングの実践体験を少し紹介させて頂きます
このことでこの講義に興味を持って頂けると嬉しいく思います
私が48歳の時胃癌を発症しました
まさか自分がこの若さで癌になるとは
思いもせず青天の霹靂でした
手術にて胃を全摘出し
胆嚢と胃周辺のリンパを全て取り除きました
闘病生活後
家族や多くの人の協力を得て
仕事に復帰することが出来ました
私は死に直面したことで
今まで考えたこともなかった
今この時を大切に生きること
心身の健康の大切さ
を認識することが出来ました
そして一番大切なものを大切にして生きることが
何よりも必要だと思い人生に向き合う態度を改めました
仕事一辺倒の生活スタイルから
ワークライフバランスを考慮し
充実した人生を送るために
生活スタイルを変貌させて来ました
体力回復のためウォーキングを始めました
ウォーキングがジョギングとなり
ランニングに変わりランニングの距離も徐に延び
フルマラソンを完走するまでになりました
バンクーバーマラソンでは3時間56分で走り抜きました
同時期に始めたヨガも継続していることで
体幹が鍛えられほとんどのアーサナヨガのポーズを
こなせるようになりました
バランスを必要とする立位の姿勢を保つことが出来
開脚して胸が床に着く柔軟な身体を得たことで
血行もよくマッサージが不要となりました
簡単なことから始め小さな努力を継続し積み重ね
ステップアップすることで
確実に成果に結びつけることが出来ました
これらの経験が様なことへのチャレンジとなり
アクティブなライフスタイルを形成して行きました
そして時間の使い方を大きく変化させました
重要事項を優先させた時間管理へと変貌させ
家族健康趣味教養仕事の時間のウエイトを
大きく見直しました
このことが仕事の効率生産性をアップすることとなり
自己啓発の時間も執ることが出来る様になりました
二度と大病をしないために健康への関心が高まり
医学的知識の習得に努め
その知識の一つひとつを生活の中に取り入れ
自らの身体で健康管理とアンチエイジングを
実践することで以前より健康で若しい身体へ変貌し
仕事も生活も充実した人生を送っています
更にその後膠原病関節リウマチ間質性肺炎を
発症しましたがそれも克服することが出来ました
その結果今では実年齢より15歳若い体力年齢を
維持するとともに
生活習慣病や病気による薬の服用もありません
これまでアンチエイジングの実践で得たの知識スキルを
多くの方にお伝えしたいと考えております
この講座では睡眠の基本的な知識
アンチエイジングと睡眠の関係
睡眠の質の向上策や自分に合った
アンチエイジングライフサイクルモデルを
身に付けることが出来ます
そしてこの講座をトリガーとして
ハリのあるライフサイクルを実現し
最適な生活のリズムと健康で
若しい心身を目指して行きましょう
カリキュラム
自己紹介5分
睡眠について5分
a睡眠に対する認識
日本人の睡眠対する意識を説明します
b睡眠の必要性役割
睡眠の健康に欠かせない様な働きを説明します
アンチエイジングと睡眠の関係15分
a睡眠はアンチエイジングの強力な手段
睡眠がもたらす肌への3つの効果について説明します
b睡眠が関係する4つのアンチエイジングホルモン
4つのアンチエイジングホルモンの役割と効果を説明します
睡眠の質の向上15分
a睡眠の種類
レム睡眠とノンレム睡眠について説明します
b睡眠の質の向上策８選
睡眠の質の向上のために必要な８つ方法ついて説明します
c睡眠のための環境寝室
快眠にとって重要なファクターの睡眠環境について説明します
睡眠時間5分
aアンチエイジングに適切な睡眠時間
睡眠時間は個人差があり適切な睡眠時間ついて説明します
自分に合ったライフサイクルへ10分
自分に合ったアンチエイジングライフサイクルを発見し充実した未来を目指します
質疑応答5分
