膝股間節を痛めた方今より3倍楽に踊れるウォームアップメソッド

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ツアーコード165930

膝股間節を痛めた方今より3倍楽に踊れるウォームアップメソッド

膝股間節を痛めた方今より3倍楽に踊れるウォームアップメソッド

代金

1,000

  • 12月06日 14:00~15:00
    12月05日 14:00~15:00
    11月29日 14:00~15:00
    11月22日 14:00~15:00
    11月28日 14:00~15:00
    11月21日 14:00~15:00
    11月15日 14:00~15:00
    11月08日 14:00~15:00
    11月14日 14:00~15:00

ツアー説明

    この講座ではダンスのレッスン中には
    学べない身体の使い方を
    オンラインで丁寧にじっくりとお伝え
    します

    私はバレエを始めた時にはバレエで
    使わなければならない筋肉が使えていない
    ためよく膝や腰を傷めていました

    いろいろなポーズを目で見ることや手で
    さわれる筋肉ばかりアウターマッスル
    を使って踊っていたということです

    ですがバレエで主に使う筋肉は
    体の内側の奥についている筋肉
    インナーマッスルです

    外側から直接手でさわる
    ことやどんな動きをしているのか
    目で見ることはできません

    そのため小さい頃からバレエを
    している人は無意識にインナーマッスル
    を使えて踊る事が出来ますが
    体が成長してからバレエを始めた方は
    インナーマッスルを無意識に使えて
    いるわけではありません

    何故なら体の奥についているので
    意識できないので鍛えにくいからです
    それに対してアウターマッスルは
    体の表面についているので意識しやすい
    ので鍛えやすいのです

    インナマッスルアウターマッスル
    の働きの違い
    インナーマッスル
    鍛えても細くて軽いので体重が
    増えない鍛えても体に負担が
    かからない
    アウターマッスル
    太くて重く鍛えると体に負担が
    かかりやすい

    インナーマッスル
    柔軟性があり柔らかい
    アウターマッスル
    柔軟性に乏しい

    インナーマッスル
    可動域が広いので様な動き
    に対応できる
    アウターマッスル
    可動域が狭いので
    いろいろな動きに対応
    できない

    インナーマッスル
    コントロール力があり
    いろいろ細かい動きに対応できる
    アウターマッスル
    大きな動きが得意で細かい
    動きには対応しにくい

    インナーマッスル
    バランス能力は高く突発な動き
    に対応できる
    アウターマッスル
    バランス能力は低く突発的な動きに
    対応できない

    インナーマッスル
    筋繊維が強く筋肉痛がおこりにくい
    筋繊維が弱いので筋肉痛が
    起こりやすい

    インナーマッスル
    持久力があり疲れにくい
    長距離走向き
    アウターマッスル
    瞬発力はあるが疲れやすい
    短距離走向き

    バレエを踊るのにインナーマッスルを
    主に使えれば軸はしっかり軽く
    美しく踊れるようになります

    インナーマッスルの中でもバレエで使う
    重要な筋肉は身体の幹となる四つの筋肉
    骨盤底筋腹横筋腸腰筋多裂筋です

    運動パフォーマンスが正常に機能するための
    土台となる筋肉ですこのうちの一つでも
    使わないと軸は作れません

    これら四つのインナーマッスルを主
    に使うことで身体に軸ができ身体の重心を
    とらえられバレエを踊る時身体を軽く
    感じることができるようになります

    ヨガできたえることができるのが
    インナマッスルです

    ヨガの動きはゆっくり行います
    それに合わせて呼吸もゆっくりします

    特に吐く息を意識して呼吸を行うこと
    により副交感神経が刺激され
    気持ちは穏やかになり筋肉も緩んで
    くるのです

    こちらの講座を受けていただくと
    身体に痛みや不調を抱えることなく
    踊れるようになります

    WHOこの講座を受けていただきたい方

    踊っていると膝や腰股関節が痛む方

    過去に踊りで身体を痛めたことがある方

    踊っているとすぐに疲れてしまう方

    踊っているとすぐに息が上がってしまう方

    人の振りを真似しているだけで身体の動
    かし方が分からない方

    自己流のストレッチだけでウォーミングアップ
    している方

    WHATこんなことを学びます
    美しく見せる筋肉の使い方

    無理なく楽に踊れる身体の使い方

    軽く踊れるようになる筋肉の使い方

    体幹部以外の力を抜く方法


    HOWこんな風に教えます
    スタジオでのレッスン中には学べない
    身体の使い方や呼吸法をオンラインで
    丁寧にじっくりとお伝えします

    みなさんの
    知りたい内容に寄り添った形で内容はその
    都度調整しますのでお気軽にお悩みや
    知りたいことをお伝えください

    さまざまな経歴や年齢バレエ歴
    ダンス歴の方にお伝えしています

    WHY私が教える理由
    ヨガを始めたきっかけ
    私は生まれつきからだが弱く
    学校もよく休んでいました

    高校を卒業してからもからだの調子が
    あまり良くなかったので家の手伝いを
    していました

    しばらくして夫と知り合い結婚
    しましたが相変わらずからだの
    不調は続いていました

    そんな中で妊娠しましたが慢性膵炎に
    かかっていることがわかったのです

    医者から絶対安静の生活を指示され
    買い物に行くこと掃除洗たく食事を
    作ることさえも禁止されてしまいました

    妊娠していたので薬を飲むこともできず
    ただ床にふせって安静にしている生活を
    送らざるをえませんでした


    こんな私を見ておとなりさん年配の女性
    がヨガをすると健康になるからヨガの
    教室にかよってみたらとヨガをすすめて
    くれました

    40年以上も前のはなしです
    その頃多くの人は
    ヨガを知りませんでした

    私もヨガを知らなかったのですが
    体調がよくなるのならとわらをもつかむ気持ち
    でヨガ教室に通いはじめました

    すると不思議なことに徐にですが
    体調がよくなってきて横になることが減って
    きたのです

    ようやく日常生活を送ることに支障
    がなくなりましたバレエを
    始めたのは30年位前になります

    ある朝腰に激痛が走り
    七転八倒して救急車で病院に
    運ばれました

    息を吸うこともくるしいほどの痛さに
    こんなに痛い思いをするのなら
    生きているはいやと思いました

    しかし病院の医者は
    急な激痛はたぶん石のせいだよ
    生命にかかわるものではないから心配
    しないで大丈夫

    と言ってのんびりと看護婦さんに
    点滴をするように指示するだけ
    だったのです

    ひたすら点滴をつづけたところ排出物に
    まじってこめつぶ大の石がでて
    痛みも一緒になくなっていました

    医者は石のできやすい体質なので
    これからも石で痛い思いをすることになる
    かもしれないよ

    石は小さいうちに身体
    から出してしまえば痛い思いをする
    ことはないからねジャンプをすると
    小さいものなら出るので
    なわとびなんかいいねと
    アドバイスをしてくれました

    なわとびは単調なので
    ジャンプのあるバレエを
    しようと思いました
    これがバレエを始めたきっかけです

    ある日バレエのレッスンが終わり
    帰宅した後急に腰が痛くなり
    歩くこともままならず整形外科を
    受診しました

    診察をした先生は
    脊柱管狭窄症であると診断しました

    先生から激しい運動をしているのか
    と聞かれ週3回バレエ週2回ヨガ
    と答えたところそれはやり過ぎだよ

    急いで減らさないと悪化するよと
    注意されました

    当時は痛みが強く
    一生運動が出来なくなるのではと
    思い込んでいました

    脊柱管狭窄症は
    外科手術をしたり生涯杖を使わなければ
    ならない生活にもなることもある重い
    病気です

    先生からは痛みを和らげる薬は出すけど
    痛みが完全に消えるわけではないと
    説明されました

    それでも全く体を動かさないのは良くない
    と言われ歩くことを推奨されました

    その時は腰と左足が痛かったため
    杖を使わなければ歩くこともできませんでした

    ごく簡単な動作でも痛みが走り歩き続ける
    のが難しい間欠性跛行という症状が現れ
    ました

    このような生活を約5月間
    送りましたが徐に痛みが消えようやく
    前の生活に戻ることが出来るように
    なりました

    そして再びバレエレッスンに復帰しました

    ヨガ歴45年バレエ歴30年以上の間に
    このような経験を経て習得したヨガに基づく
    軽いところで踊れるバレエをみなさんに
    お伝えしたいと思っおります

    講師についてはぜひこちらもご覧ください
    最近Kindleにて本を出版しました
    httpswwwamazoncojpdpB0C2M73YWW

    お逢いできるのを楽しみにしています

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