病気知らずに元気に生きたい女性向け50代からの楽で簡単なヨガ

ヨガって何
こんにちはヨガってやったことありますか
難しそうだから躊躇していた方
実はとっても簡単なのをご存知ですか
どなたでも出来ますのでまずはやってみましょう

ヨガの効能
血流が良くなる
血液の流れが悪くなる場所は関節部分などさまざまです

その関節を柔らかくすることで血行が改善されます
血行が良くなると心臓から送り出される血液が
体全体に効果的に行き渡ります

血行が改善されることは身体全体の健康にとって
非常に重要です
関節を柔らかくしておくことで血液の流れを
良好な状態に保つことができます


デトックス
体をひねることで腸を刺激し毒素や老廃物の
排出効果が得られます
体の中にたまった老廃物は血液や内臓に負担を
かける可能性があります
ですがひねるポーズによって腸が刺激されることで
毒素や老廃物をスムーズに排出することができます

免疫力が高まる
内臓を刺激することで基礎代謝が上がります
基礎代謝が高まると体内で生み出される熱量も
増えますそのため効率的に体を温めることができ
体が冷えにくくなりますさらに免疫力も高まるため
風邪などにかかりにくくなると言われています

細胞の活性化
脚の裏側にある筋肉に対してストレッチ効果も期待
できるため下半身の血管の弾力をパワーアップさせ
血液量を増やし細胞を活性化させていくことも可能です

アンチエイジング
疲れを癒し回復を促すと共に細胞の劣化を防いで
くるためボディのアンチエイジングにも非常に
効果的というわけです
正しい姿勢を取るということは歪んだ骨格が
元に戻るのでコリや疲れやすさが改善する
ことがあります

伸びやかさとしなやかさを持った美しい背中に
なれば後姿にも自信が持てます

リラックス
また高いリラックス効果も見込めるため
ストレスや軽度の鬱の軽減脳を休めることも
可能です




こんなことが体験出来ます
初心者の方でも初回からある程度のポーズを
マスターする事が可能です

こんな風に教えます
分かり易く丁寧に指導します

このレッスンで得られるもの
ヨガの楽しみ方が分かります
ご自宅でも出来る簡単なポーズから学べます

正しい姿勢を取るということは歪んだ骨格が
元に戻るのでコリや疲れやすさが改善する
ことがあります

伸びやかさとしなやかさを持った美しい背中に
なれば後姿にも自信が持てます

講師の著書については
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お客さまのお声
Mさん
先生のレッスンを受けてみたくて
私のニーズに合わせたご指導をして
いただきありがとうございました

理想の体の持ち主から直接指導を
受けられるのはこの上ない喜びです

今は体も硬く思うように動きませんが
理想の体に近づけるよう
頑張ろうと思いました

今後ともご指導よろしくお願いします

Wさん
お餅やショッピングバックを使って
体の状態や使い方をとてもわかりやすく
お話しをして下さいました

投げかけて下さる質問から自分の考えを
掘り下げることができましたし
体の状態を知ることもできました

そしてヨガの呼吸をすることで
体に負担をかけずに柔軟性が高まった
ことを感じることができました

とても大切なことを教わりました
ありがとうございました

Kさん
新しい発見と自分の身体の使い方が
よくわかりました

ありがとうございました


そして教えていただいた動きを
1週間続けていますが
日常生活がより軽やかに動けるように
なってきました

私の脚はいつからか太くなって
なかなか細くならなかったのですが
1週間ですでにふくらはぎと
太腿が緩んできていて感動しています

股関節周りのリンパや血流も良くなって
ややすらっとしてきました

また緩める一方で
インナーマッスルも同時に鍛えられるので
地道に続けていくと
きっと綺麗できちんと使える身体に
なるだろうなあと思います
ありがとうございます

Aさん
先生のヨガのお話し勉強になりました

力まない感覚って身に付けるまでは
難しいなと思いました

常に構えたり頑張ったりの毎日なので
日頃の身体の使い方感じ方を
見直す時間でした

ありがとうございました

Wさん
先生と会話をしながらですと
体が緩んでいくのを感じることが
できるから不思議です

疑問にも答えて頂き
体の悩みに合う動き方を
教わることが出来きました


そしてあぁこれかと
頭と体で理解できる瞬間が嬉しいです
ありがとうございました

しっかり自覚できる素晴らしい効果が
沢山ありました
何よりの大きな変化はセルフケアが
出来る力をつけて
頂いたことだと思います

それは無理なく順序立てて進めてくださった
おかげと思います
本当にありがとうございました


ヨガが身体におよぼす効果

ヨガの動きがからだに及ぼす効果をダム
の例を使って説明します

ダムは川にながれる水を
せき止めてためておきます

普段はゲートが閉じていますが放流の
ときなどにはゲートを開けます

ゲートを開けたとたんにものすごい勢いで
水がダムから流れ落ちますがその時
水といっしょにダムにうかんでいた落葉やゴミ
それどころか大木やおおきな岩さえ
水の力で流れていきます

それと同じようなことが
身体の中でおこっています

ヨガはポーズをつくり少しの間この
ポーズをとどめておきます
ダムの例では水をためている状態

そして元のしせいに戻します
元のしせいに戻す時に血液が
体内の老廃物などもうんぱんします
ダムの例では水と一緒にいろいろな物が
流れ落ちる場面

そして最終的には老廃物を
身体から排出します

そしてまたヨガをすることで
内臓をささえる筋肉もやわらかくなり
内臓そのものさえやわらかくなるのです

脳梗塞狭心症大腸ポリープなど
いろいろな内臓の病気の予防ができる
ようになります

それだけでなくて腰痛膝痛など
からだのこしょうやケガを防止する
ことさえできるようになるのです

そしてからだの深いところにある筋肉
インナーマッスルをきたえてくれる
働きもあります

だから正しいしせいを保つことができ
猫背やストレートネックの予防にも
つながるのです

ヨガをすると病気の予防どころか
ヨガは病気を治すことさえできると
いうことになります

私たちはもともと自分の身体は自分で
治すという能力自然治癒力をもっています
そしてヨガはその自然治癒力をたかめて
くれる働きがあるのです

自分で意識的に身体を使えるようになる
ことを目指して身体の筋肉やそれらの
筋肉の動かし方を学んでいただきます

私がヨガを始めたきっかけ

私は生まれつき体が弱く小中学校のころは休むことも多く
また友達と遊ぶことも少なく
ほとんど楽しい思い出はありませんでした

高校を卒業してからも体調は芳しいとは言えず
将来に希望を持てない日を送っていました

そんな中東京で働くことになりました
夫と出会い結婚したのですが体調の不調は続き
妊娠中に慢性膵炎と診断されました

医師からは絶対安静を指示され
日常生活のほとんどが禁止されました
そんな時おとなりさんからヨガを勧められ
ヨガ教室に通い始めました
すると徐に体調が良くなり
横になる時間が減っていきました

それ以来ずーっとヨガと縁の切れない生活を
送っています

ヨガのおかげで
ようやく日常生活を送ることに支障がなくなり
ました