お休み前の瞳のヨガ顎舌首の緊張緩和ですっと眠る朝スッキリ

2024年受験生のお子さんを支えるお父さんお母さん向け講座特集
にて紹介されました


特典
エクササイズ中の録音が可能動作を覚える必要がなく楽継続
講座中シンギングボウルという楽器の音のセラピーを体験して頂けます
講座後１週間エクササイズの内容についての質問メッセージをお受けします


-----------------------------------------
こんなお悩みはありませんか
-----------------------------------------
起床時にアゴの疲れを感じる
歯ぎしりや食いしばりがある
寝つきが悪い
夜間に目が覚める
眠りの質が悪いと感じる
昼間よく眠くなる
疲れ目が気になる
頭痛肩こりや首こりが気になる
ついイライラしてしまう
心配事で寝付けないことがある


-------------------------------------------------
そのイライラ睡眠不足が原因かも
--------------------------------------------------
気づいたら寝ていた
驚くほどぐっすり眠れた
目がスッキリした
気持ちよく目覚めた

という嬉しいお声をたくさん頂く
瞳のヨガシリーズの入門編です
初級編中級編より気軽にできお試しに最適なクラスです


気持ちよく目覚めた朝は
1日がとても充実して優しい気持ちで過ごせること多くありませんか
逆に寝起きが悪いは些細なことでイラッとしてしまって自己嫌悪
ぐっすり眠れたらもう少し気分よくいられるのかもしれません
瞳のヨガ入門編で
頑張り屋さんの顎周りをリラックスさせてあげましょう

歯ぎしりかみしめにも

この講座では
主に顎舌目首などのお顔まわりの緊張をほぐし
熟睡を促すことにフォーカスした内容のエクササイズをします
ゆっくりとした動きと呼吸が深い睡眠への導入となるでしょう

エクササイズは仰向けにの状態でするものですが
勉強やPC作業の合間に座って行える方法もご紹介します

いざお布団に入ってから行える
とてもとても穏やかな小さな動きのエクササイズです
場所も時間も体力も制限なし


---------------------------------------
究極のリラックスタイム
----------------------------------------
チベット発祥の癒しの打楽器
シンギングボウルの音を聴きながら
エクササイズをして頂きます
シンギングボウルの音色は
沢山の方からいつもよりよく眠れたと大好評を頂いています

究極のリラックスの時間をお過ごしください

難しい動作はありませんので幅広い年齢の方にオススメです


すっぴんパジャマOK

講師の声の誘導で仰向きに寝た状態で行って頂きます
おやすみになる準備を整えてそのまま寝られる状態でご参加ください





瞳のヨガ入門編へようこそ


知らず知らずにかみしめている

夜間だけでなく日中もちょっと緊張した時など
グッと奥歯を噛みしてしまっていませんか

顎周りの緊張を解くためには
深呼吸や軽いストレッチを取り入れてみると効果的です
また夜寝る前にリラックスした時間を作り
質の良い睡眠を心がけることも大切です

瞳のヨガ入門編は
セルフケアの時間をわざわざ取れない
お忙しい方にとてもお勧めです

１2分でも良いので深い呼吸と穏やかな動きで
緊張をやさしくほぐし
お身体を慈しむことから始めてみてはいかがでしょうか

仰向けに寝転んだ状態でする動作ばかりなので
お布団に入ったところででき
ご家族の目も気になりません

小さなゆっくりした動作ばかりで
ヨガのご経験がなくても全く問題ありません
運動の嫌いな方でもストレスなく行なって頂けるでしょう



グループ受講受付中

講座は基本的にマンツーマンで行っておりますが
グループで一緒に受講されたい場合は
先生に質問するから事前にお問い合わせください
講師の誘導が理解できる年齢のお子様からご参加が可能です

ご自身の復習目的に限定して受講生様ご自身での
講座の音声録音が可能です
必要な方はボイスレコーダー機能アプリなどを
事前にインストールしてご参加ください

ZOOM利用中は録音アプリが使えないことがありますので
ご受講はPCやタブレットで
録音はスマートフォンでされることをお勧めします

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

当日の流れ
5分自己紹介
30分おやすみ前の瞳のヨガエクササイズ
５分質疑応答

合計40-45分程度

-----------------------------------------------------------------
瞳のヨガを体験したお客様のお声です
------------------------------------------------------------------

40代男性おやすみ前の瞳のヨガご受講
よく眠ることができるきっかけになりそう
最初瞳のヨガなのにほとんど瞳を動かすことがなく戸惑ったのですが
その日眠りにつくと一度も起き上がることなく朝まで熟睡できました
本当に不思議です
これからも実践していきたいと思います


40代女性
楽しく学べました
身体がゆるんで内臓が動き出しリラックスの体感が得られました
自分だけに向けられたシンギングボウルの音色も心地よく
動作の間のリラックスタイムにはなぜか頭頂部が激しく反応
終了後は頭がスッキリしてましたありがとうございました


40代女性
周りにもぜひ勧めたい
ヨガは知ってるけど瞳のヨガって何
どうやってするんだろう
と思っていましたがなるほどという感じでした
先生の声が心地よくシンギングボールの響きも心地よく
めちゃくちゃ癒されて気持ちよかったです
最初の方は思考がいろいろと出て雑念だらけだったけど
身体がほぐれどんどん緩んでくるとあれ雑念出てこない
頭の中が静かになってるという感じでした
後半のシンギングボールでのリラックスタイムでは
宇宙にいるような不思議な感覚もありすごく気持ちよかったです
瞳を動かしたり顎や舌を動かしたり
日頃意識しない所を意識して動かすのは難しく
不器用すぎてやりながら笑っちゃったりしましたが
これは老化防止にも良さそうです



60代女性
パソコン付けの毎日で目の疲れがピークでした
ヒーリング体感の無さげな私が
Yumicoさんのヒーリングでしたが笑笑
Yumicoさんの優しい誘導気持ちよくて途中意識飛びましたが
まず声に癒されてシンギングボールの音が振動として
手足にピリピリと終わったら目の可動域
視野が広がりました
現代人あるある体感少ない私でも是非オススメです



50代女性
Yumicoさん素敵なワークをありがとうございました
身体と顔と目を使ってゆるめていく素晴らしいワークでした
豊かな心地よい時間をありがとうございました
もっと知りたいと思いました


50代女性
気づきが得られました
Yumicoさんの優しく心地良い誘導でとても心地よく動けました
上手かどうかは置いといてですが笑
体や顔を動かしながら体の歪みに気付いたり
左右差がキツい事にも気付いたり
誘導で初めて今まで動かした事がないんだという気付きの動きもありました
私は顎は特に左には動かないようです
鏡をみてやってみようと思います