罪悪感ゼロ低カロリーごはんダイエット料理作り置き時短

こんなお悩みありませんか

健康や美容のために脂質を控えたい
でも家族には美味しいものを食べさせたい
糖質制限したけど痩せられない
どうしても油をたくさん摂ってしまう


こんなことが身につきます

簡単にヘルシーな料理を作るコツ
食べ応えバツグンのヘルシーな料理にするための
毎日使えるテクニック
脂質を控え健康に配慮した料理



レッスン内容はこちらから
後日動画での受講もOKです


低脂質高たんぱくな
万能食材ささみを豪華にするならコレ

ささみソテーのオニオンソースがけ
栄養満点小松菜としめじのさっぱり炒め
やみつきになるなすの濃厚ごまみそ和え

10月17日木17451830



トンテキをむね肉で再現
何か物足りないとは言わせません笑

濃厚ソースで楽しむ絶品むねテキ
シャキシャキレタスの彩りごちそうサラダ
ほっこり海の恵みもずくの和風スープ

10月24日木17451830



食べ応えバツグンの白身魚の献立

白身魚のふっくら包み焼き
春雨ときゅうりのさっぱりヘルシーサラダ
秋の香りきのことさつまいものクリームスープ

10月8日火17451830



これは絶対試してほしい
ヘルシー韓国メニュー

こってり肉みそのヘルシービビンバ
コクうまわかめスープ
やみつきノンオイルチョレギサラダ

10月15日火17451830
10月29日火17451830


生徒さまの声
40代女性
低脂質を意識すると
どうしても淡白な味になりがちなのですが
美味しくできて家族も喜んでいました
低脂質についてや他の栄養のお話しなど勉強になり
健康につながるレシピを楽しく学ぶことができました


30代女性
料理に苦手意識がありましたが
簡単に分かりやすく教えていただき
1時間のレッスンで3品洗い物まで
終わっていました
低脂質料理のコクを出すポイントも
教えていたただけて
勉強になりました





安心のサポート
ずっと使える料理のレシピPDF
開始前終了後の質問タイム各10分程
当日の録画動画1か月視聴可能
終了後の質問メッセージ受付


当日オンライン参加できなくても大丈夫
録画動画をプレゼントしておりますので
ご安心ください


ご予約後の流れ
ご予約

約1週間前
材料リストのご案内

23日前
レシピ手順表のご案内


ご不明点がありましたら
お気軽にメッセージにて
お問い合わせくださいね


またレッスンはオンラインなので
カメラオフマイクオフなど
ご自由に選んでいただけます
オンラインツールzoomは
事前にお送りするURLを
クリックするだけで参加できます


オンラインレッスンが初めての方も
ご参加大歓迎です





講師自己紹介


Instagramフォロワー5500人
2冊目のレシピ本を出版いたしました

腸活アドバイザー
脂質控えめのヘルシーごはんを始めて6年目

6年前夫が難病指定されている
腸の病気潰瘍性大腸炎を発症

腸に負担のかかる脂質を制限しないといけなく
なり
脂質あぶら制限生活が突如
始まりました


腸は健康の土台であることを知り
腸活アドバイザーの資格を取得


脂質あぶら控えめのヘルシーな食事が習慣化し
自分も太りにくくなりました


この5年間で身につけたヘルシー料理を
お伝えできれば
さまざまな理由で食事制限でされている方も
ガマンせずに食事づくりを楽しめるはず
と思いストアカ講師になりました


みなさまにお会いできることを楽しみにしております


最後までご覧いただき
ありがとうございました

あぷりこっと