ツアーコード157331
マインドフルネス瞑想不安や心配を和らげる瞑想整える呼吸法
2,000円
- 12月15日 11:00～12:00
12月15日 10:00～11:00
12月15日 09:00～10:00
12月15日 08:00～09:00
12月14日 20:00～21:00
12月14日 19:00～20:00
12月14日 18:00～19:00
12月14日 17:00～18:00
12月14日 16:00～17:00
12月14日 15:00～16:00
12月14日 14:00～15:00
12月14日 13:00～14:00
12月14日 12:00～13:00
12月14日 11:00～12:00
12月14日 10:00～11:00
12月13日 13:00～14:00
12月13日 14:00～15:00
12月14日 08:00～09:00
12月14日 09:00～10:00
12月13日 12:00～13:00
12月13日 11:00～12:00
12月12日 19:00～20:00
12月12日 18:00～19:00
12月12日 14:00～15:00
12月12日 13:00～14:00
12月12日 12:00～13:00
12月12日 11:00～12:00
12月11日 19:00～20:00
12月11日 18:00～19:00
12月11日 14:00～15:00
12月11日 11:00～12:00
12月11日 12:00～13:00
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12月10日 20:00～21:00
12月10日 19:00～20:00
12月10日 18:00～19:00
12月10日 14:00～15:00
12月10日 13:00～14:00
12月10日 12:00～13:00
12月10日 11:00～12:00
12月09日 20:00～21:00
12月09日 19:00～20:00
12月09日 18:00～19:00
12月09日 14:00～15:00
12月09日 13:00～14:00
12月09日 11:00～12:00
12月09日 12:00～13:00
ツアー説明
あなたが長年にわたり大切にしてきたことは
どのようなことですか
この質問に対して直ぐに答えることが出来ますか
もしそれがはっきりしない
分からないのであれば
この講座を一度受講してみませんか
これからの第二の人生をいかに有意義に過ごしていけるかなどを
明確にできます
自身の夢や願望を明確にすることで
引き寄せの法則が身近なものとなっていきます
小さな夢から大きな願望を具体的にしていきますのでゴールをイメージし
願いが叶いやすい習慣を身につけて行くことができます
期待できる変化
そうすることによって
心が落着き身体が整い日常生活が明るく楽しい
そう感じられる自分になれることで他人にやさしく自分にも優しくなれる
自己肯定感が高まり目標達成に向かって進めることができるようになります
瞑想
1日たったの1015分
椅子に座るのもあぐらを組むのもOK
そっと目を閉じて自分の呼吸を整え今ここを意識
過去の出来事や未来への不安これらを客観視
どなたでも出来ますのでまずは始めてみましょう
こんなことが体験出来ます
初心者の方でも毎日少しずつ1015分瞑想を行う事で
周りの些細な出来事奇跡に気付き始めます
こんな風に教えます
開始5分は瞑想についてのやり方や取り組み方を解説します
その後は45分間わかり易く丁寧に指導致します
自宅でマインドフルネス瞑想を楽しんで頂きます誘導瞑想の音声をプレゼント
ストレス解消集中力アップで業績改善
受験生にもオススメ
マインドフルネス瞑想
禅宗の瞑想から宗教性を払拭し脳科学的にアプローチ
アメリカから逆輸入されたストレス低減法です
アメリカでは既に多くの一流企業で研修化されており
フェースブックやナイキインテルなど日本でも
ヤフージャパンやNTTなどで採用されています
感想を伺うと
ただ座っているだけで退屈そうとか
呼吸するだけならいつでも出来る
わざわざ忙しい中でやってられるか
そうなんです皆さん忙しくてやってないんです
その結果
うつ病精神疾患など気付かぬ間に
ストレスが原因で様な症状に悩まされています
瞑想にて自身の身体中の隅まで
宇宙のエネルギーを吸収し60兆の細胞を活性化させる
イメージや身体中の老廃物を排出させて
クリーンに再生されるイメージを大切にしています
こんな方に最適です
仕事が楽しくない
人間関係に困っている
いつも堂巡りでまるで人生は迷路だ
悩みや不安でイライラがおさまらない
些細なことからソワソワが止まらない
瞑想に興味がある方
定年退職後に経済的にも精神的にも豊かになりたい方
副業や起業を将来的に叶えたい方
ストレスハイな職場環境の方
自己肯定感が低いと自分を責めてしまう方
ご家庭や職場での人間関係に悩まれている方
自分自身を愛することが苦手な方
なんかこのごろ疲れが取れにくいな歳なのかななんか幸せ感が薄いなネガティブな性格のせいと感じてるあなたに
健康で幸せに自分のやりたいことができるようなあなたになるためのポイントをお伝えするための講座を開催します
ご案内
私はこれを心と体をリセットし50代から輝く人生を手に入れるための人生をやさしく生きられる方法と呼んでいて
この方法は30年間のサラリーマン生活の中で毎日毎日営業のノルマ数字のプレッシャーや上司からのパワハラなど日多くのストレスから身体や心を壊してしまいました
自己管理の大切さやメンタルの持ち方在り方で心が整い身体に無理なく瘦せられて脱サラして起業までできた
そして思考と行動が手に入った経験から感謝されながらお仕事をするようになるまでの軌跡を私が伝えられることを講座にまとめました
順番どおりに取り組んでいけば人生がうまく回りだしますそれは心と体をリセットして50代から輝く人生を手に入れるまでの私が経験してきたそのものでありステップです
心が整うと思考が整い身体が整っていくことをダイエットを通じて経験出来ました心と身体のデトックスをすることとなりこれまで溜まっていた心のしこりや身体の脂肪を一旦リセットしました
瞑想トレーナーダイエットトレーナー元営業マンといった3つの専門家である林野が
心と体の栄養をどちらも一緒に整えることで制限健康面や不安思考心配などをなくし人生がうまく回りだし幸せな自分になる方法をお伝えします
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なぜなら
カウンセリングやコーチングでお悩みを解決しようとしても
実はそれは栄養素が足りていない体の問題ということがあるからです
たとえば自分に自信が持てなかったり誰かや何かに依存してしまったり動きたくても動けないというのは
気持ちの問題ではなく栄養素が足りていないから脳の働きが制限されているというようなことがあるのです
かといって栄養面だけのサポートだと自分や周りに対する思い込みや制限があったりしてうまくいかないことも多い
だから心理面と栄養面の両面から自分を整えていくことが必要なのです
どんなことでもご相談ください
参考資料
エネルギー療法は人間の身体や心の不調をエネルギーの流れを整えることで改善しようとする療法の総称です代表的なエネルギー療法にはレイキ磁気療法アクセスバーズ東洋医学に基づく鍼灸気功などがありますこれらの療法は身体や心の不調を根本的に改善するためにエネルギーの流れを調整することが目的とされています
姿勢の整え方
丹田呼吸を行うためには正しい姿勢を取ることが大切です座位の場合はまっすぐな背骨をキープして床にしっかりと座ります立位の場合は足を肩幅に開き膝をやや曲げます背筋を伸ばし肩を下げ顎を引いて頭をまっすぐにします
呼吸の仕方
呼吸をお腹から行いゆっくりと深呼吸をします鼻から息を吸い込み口から息を吐き出すことが一般的です吐き出す息は吸い込む息よりもゆっくりとしたリズムで行います吐く息の際には腹筋を締めてお腹の中の空気を完全に出し切ります
丹田の意識を高める
呼吸に合わせて意識を丹田に向けます最初はお腹が膨らむところに意識を向け徐に下腹部の中心に向けます丹田の中心には仙骨尾骨と恥骨陰部の間に位置する約3cm四方の領域があります丹田を意識することで身体の中心にエネルギーを集中させることができます
呼吸のリズムを整える
呼吸のリズムを整えることで丹田にエネルギーを集中させることができますたとえば吸って4秒数え止めて4秒数え吐いて4秒数えるようにすると呼吸のリズムが整い丹田にエネルギーを集中させることができます
