マインドフルネス瞑想心の安らぎを取り戻す自己肯定感を高める

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ツアーコード157060

マインドフルネス瞑想心の安らぎを取り戻す自己肯定感を高める

マインドフルネス瞑想心の安らぎを取り戻す自己肯定感を高める

代金

1,800

  • 12月27日 19:00~20:00
    12月27日 18:00~19:00
    12月27日 12:00~13:00
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    12月06日 12:00~13:00

ツアー説明

    自身の夢や願望を明確にすることで
    引き寄せの法則が身近なものとなっていきます
    小さな夢から大きな願望を具体的にしていきますのでゴールをイメージし
    願いが叶いやすい習慣を身につけて行くことができます


    目標達成シートで小さな夢から大きな願望まで
    設定方法をマスターできる


    あなたが長年にわたり大切にしてきた
    価値観を再認識することで
    これからの第二の人生をいかに有意義に過ごしていけるかなどを
    明確にできます
    まずはあなた自身の価値観の確認から始めましょう

    価値観シートで自身の価値観に気づくことができる


    期待できる変化
    そうすることによって
    心が落着き身体が整い日常生活が明るく楽しい
    そう感じられる自分になれることで他人にやさしく自分にも優しくなれる
    自己肯定感が高まり目標達成に向かって進めることができるようになります


    瞑想
    1日たったの1015分
    椅子に座るのもあぐらを組むのもOK



    そっと目を閉じて自分の呼吸を整え今ここを意識
    過去の出来事や未来への不安これらを客観視
    どなたでも出来ますのでまずは始めてみましょう

    こんなことが体験出来ます
    初心者の方でも毎日少しずつ1015分瞑想を行う事で
    周りの些細な出来事奇跡に気付き始めます



    こんな風に教えます
    開始5分は瞑想についてのやり方や取り組み方を解説します
    その後は45分間わかり易く丁寧に指導致します
    自宅でマインドフルネス瞑想を楽しんで頂きます誘導瞑想の音声をプレゼント



    ストレス解消集中力アップで業績改善
    受験生にもオススメ



    マインドフルネス瞑想
    禅宗の瞑想から宗教性を払拭し脳科学的にアプローチ
    アメリカから逆輸入されたストレス低減法です
    アメリカでは既に多くの一流企業で研修化されており
    フェースブックやナイキインテルなど日本でも
    ヤフージャパンやNTTなどで採用されています


    感想を伺うと
    ただ座っているだけで退屈そうとか
    呼吸するだけならいつでも出来る
    わざわざ忙しい中でやってられるか
    そうなんです皆さん忙しくてやってないんです


    その結果
    うつ病精神疾患など気付かぬ間に
    ストレスが原因で様な症状に悩まされています


    瞑想にて自身の身体中の隅まで
    宇宙のエネルギーを吸収し60兆の細胞を活性化させる
    イメージや身体中の老廃物を排出させて
    クリーンに再生されるイメージを大切にしています


    こんな方に最適です

    ストレスハイな職場環境の方

    自己肯定感が低いと自分を責めてしまう方

    ご家庭や職場での人間関係に悩まれている方

    自分自身を愛することが苦手な方

    健康的な心と身体を創りたい方

    瞑想に興味がある方

    不安や恐怖イライラを低減したい方

    斎藤一人さん小林正観さんに憧れている方

    天国言葉を使い日常生活を楽しみたい方


    なんかこのごろ疲れが取れにくいな歳なのかななんか幸せ感が薄いなネガティブな性格のせいと感じてるあなたに


    健康で幸せに自分のやりたいことができるようなあなたになるためのポイントをお伝えするための講座を開催します



    ご案内
    私はこれを心と体をリセットし50代から輝く人生を手に入れるための人生をやさしく生きられる方法と呼んでいて


    この方法は30年間のサラリーマン生活の中で毎日毎日営業のノルマ数字のプレッシャーや上司からのパワハラなど日多くのストレスから身体や心を壊してしまいました


    自己管理の大切さやメンタルの持ち方在り方で心が整い身体に無理なく瘦せられて脱サラして起業までできた






    そして思考と行動が手に入った経験から感謝されながらお仕事をするようになるまでの軌跡を私が伝えられることを講座にまとめました





    順番どおりに取り組んでいけば人生がうまく回りだしますそれは心と体をリセットして50代から輝く人生を手に入れるまでの私が経験してきたそのものでありステップです




    心が整うと思考が整い身体が整っていくことをダイエットを通じて経験出来ました心と身体のデトックスをすることとなりこれまで溜まっていた心のしこりや身体の脂肪を一旦リセットしました




    瞑想トレーナーダイエットトレーナー元営業マンといった3つの専門家である林野が


    心と体の栄養をどちらも一緒に整えることで制限健康面や不安思考心配などをなくし人生がうまく回りだし幸せな自分になる方法をお伝えします


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    なぜなら
    カウンセリングやコーチングでお悩みを解決しようとしても


    実はそれは栄養素が足りていない体の問題ということがあるからです




    たとえば自分に自信が持てなかったり誰かや何かに依存してしまったり動きたくても動けないというのは


    気持ちの問題ではなく栄養素が足りていないから脳の働きが制限されているというようなことがあるのです




    かといって栄養面だけのサポートだと自分や周りに対する思い込みや制限があったりしてうまくいかないことも多い




    だから心理面と栄養面の両面から自分を整えていくことが必要なのです



    どんなことでもご相談ください

    参考資料
    エネルギー療法は人間の身体や心の不調をエネルギーの流れを整えることで改善しようとする療法の総称です代表的なエネルギー療法にはレイキ磁気療法アクセスバーズ東洋医学に基づく鍼灸気功などがありますこれらの療法は身体や心の不調を根本的に改善するためにエネルギーの流れを調整することが目的とされています



    姿勢の整え方
    丹田呼吸を行うためには正しい姿勢を取ることが大切です座位の場合はまっすぐな背骨をキープして床にしっかりと座ります立位の場合は足を肩幅に開き膝をやや曲げます背筋を伸ばし肩を下げ顎を引いて頭をまっすぐにします
    呼吸の仕方
    呼吸をお腹から行いゆっくりと深呼吸をします鼻から息を吸い込み口から息を吐き出すことが一般的です吐き出す息は吸い込む息よりもゆっくりとしたリズムで行います吐く息の際には腹筋を締めてお腹の中の空気を完全に出し切ります
    丹田の意識を高める
    呼吸に合わせて意識を丹田に向けます最初はお腹が膨らむところに意識を向け徐に下腹部の中心に向けます丹田の中心には仙骨尾骨と恥骨陰部の間に位置する約3cm四方の領域があります丹田を意識することで身体の中心にエネルギーを集中させることができます
    呼吸のリズムを整える
    呼吸のリズムを整えることで丹田にエネルギーを集中させることができますたとえば吸って4秒数え止めて4秒数え吐いて4秒数えるようにすると呼吸のリズムが整い丹田にエネルギーを集中させることができます


    呼吸に意識を集中することには身体や心に様な効果があります以下に代表的な効果をいくつか紹介します

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