ツアーコード152626
長時間イスに座る方椅子ヨガで心と体を整える朝ヨガで全身軽くなる
1,000円
- 10月18日 10:30～11:00
10月18日 09:30～10:00
10月11日 11:30～12:00
10月17日 11:30～12:00
10月17日 10:30～11:00
10月17日 09:30～10:00
10月16日 11:30～12:00
10月16日 10:30～11:00
10月16日 09:30～10:00
10月11日 10:30～11:00
10月11日 09:30～10:00
10月10日 11:30～12:00
10月10日 10:30～11:00
10月30日 09:30～10:00
10月25日 11:30～12:00
10月25日 10:30～11:00
10月25日 09:30～10:00
10月24日 11:30～12:00
10月24日 10:30～11:00
10月24日 09:30～10:00
10月23日 11:30～12:00
10月23日 10:30～11:00
10月23日 09:30～10:00
10月18日 11:30～12:00
10月10日 09:30～10:00
10月09日 11:30～12:00
10月09日 10:30～11:00
11月01日 11:30～12:00
11月01日 10:30～11:00
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10月30日 11:30～12:00
10月30日 10:30～11:00
10月09日 09:30～10:00
10月09日 09:30～10:00
ツアー説明
こちらの講座は
椅子に座ることが多い全身リフレッシュしたい方向け
の椅子に座ってできるヨガです
このようなお悩みはありませんか
デスクワークでパソコンやスマホの
利用が多く疲労感が抜けない
長時間イスに座りっぱなしになる
楽な姿勢になりやすい
気がつくと猫背になっている
長時間イスに座ることで
猫背
肩こり
腰痛
呼吸が浅くなる
血行不良
頭痛
目の疲れ
ぽっこりお腹
イライラ不安
集中が切れやすい
心と身体に悪影響を引き起こす要因になります
座っている股関節や膝も曲がったまま
動かさない筋肉が凝り固まりやすくなります
こちらの講座がおススメな方
長時間座りっぱなしの方
初めてヨガをやってみたい方
運動不足気味の方
背中がガチガチの方
姿勢不良でお悩みの方
呼吸が浅く感じる方
気分転換したい方
リラックスしたい方
ストレス解消したい方
体調不良にお悩みの方
体力低下が落ちていると感じている方
体型の変化を感じる方
首肩コリ目の疲れ腰の痛み
集中力が続かないと感じる
肌荒れが気になる方
手足が冷える方
心を安定させたい方
体幹を鍛えたい方
場所を選ばすにヨガを楽しみたい方
自分に優しくなりたい方
脳の疲れをとりたい方
イスヨガの5つのメリットは
椅子に座りながら体を動かして血行促進
巡りの良い状態を一緒に目指します
椅子に座りながら運動不足を解消できます
下半身強化にも役立ちます
姿勢改善体幹強化の効果があります
コリや疲労を軽減することができます
深い呼吸で自律神経のバランスが整い
ゆったり動いて心身ともにリラックス
このようにレッスンしていきます
所要時間約30分
体調の確認椅子ヨガのご説明正しい姿勢
呼吸を整えながらウォーミングアップ
椅子ヨガリフレッシュ姿勢改善血行促進骨盤調整むくみ解消ポーズを
組み合わせていきます
お休みのポーズでリラックス
質問タイム
ご質問お話によってお時間が過ぎることがございます
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受講者様より嬉しいお声を
いただいております
女性40代
終わった後にじわじわと足が
チェアヨガッキリしました
仕事もデスクワーク中心なので
教えてもらったチェアヨガを休憩中に
やってみますねありがとうございました
女性70代
チェアヨガは初めてでしたがわかりやすく
教えてもらい最初の一歩を踏み出せました
最初は出来るか不安はあったけど
マンツーマンで落ち着いた雰囲気で
チェアヨガを楽しめました
また次回も参加してみようと思います
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忙しい毎日にこころを休める瞑想マインドフルネス
変わりゆく心と身体をご自身でセルフケアしていきましょう
運動を習慣にご機嫌に過ごす方法
こんな風にお伝えします
プライベートレッスンでポーズを見させて
もらいながら丁寧にお伝えしていきます
このレッスンで学べるもの
今のご自身の状態を受け入れながら
身体を動かす楽しさや心地よさを
実感していただけるように
簡単なポーズから学べます
事前に簡単なアンケートをいただいております
お悩みが解決できるお手伝いができるように
チェアヨガのポーズを取り入れていきます
持ち物
お飲物お水など
ノートとペン
背もたれがありひじ掛けがない椅子
が適しています
お持ちであればマット
Wi-Fi環境の良いところ
または有線LANを使っでご
参加がおすすめです
お申し込みをお待ちしております-
定員
基本1名ご家族の方と一緒にご参加
していただいてもOKです
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ここからはyogaの呼吸法
プラーナヤーマ考え方を
簡単にお伝えしています
読みたい方はどうぞ
プラーナヤーマとは
プラーナは生命エネルギー
宇宙の根源的エネルギー
ヤーマはコントロールすること
フィジカル面では肺により多くの
酸素を取り入れるための呼吸法
ヨガでは酸素よりもさらに微細なもの
と考えられています
無意識で行っている呼吸を意識的に行う
プラーナヤーマは命をコントロールする
時間です
わたしたちの目的は心を
コントロールすること
感情が呼吸に出ます
怒る不安になる呼吸が浅くなる
物事や心は毎日変わりますよね
マインド心の状態が忙しい時も
私も常に修行中です
さらに肩が内側に入ると
呼吸が浅くなっています
そんなときは姿勢から
整えていきましょう
呼吸の回数も決まっていて
長い呼吸は長生きをする
とも言われています
生命エネルギーを自分の内側で
循環させるために肩の力を抜いて
呼吸に意識を向けてヨガを一緒に
楽しみましょう
