ツアーコード151237
お散歩で自分と向き合う瞑想ウォーキングで内観するマインドフルネス
1,000円
- 11月30日 21:00~21:50
11月30日 20:00~20:50
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11月18日 15:00~15:50
ツアー説明
このような方にお勧めです
瞑想って難しそうで不安
心の中のブロックを解除したい
じっと座ってるのが苦手で続かない
ストレスや不安が多い日がある
何か新しい自己ケアの方法が欲しい
齢による心の不安や疲れを感じる
日常の中で自然と調和した
時間を取りたい
毎日が忙しくて
瞑想の時間が取れない
自分のペースで始めたいけど
どうすればいいか分からない
この講座にご興味をお持ちくださり
ありがとうございます
自然と調和する動の瞑想
心地よい歩みと共に
日常の中で簡単に実践できる
お散歩瞑想歩行瞑想で
心と体の健康を促進します
日の喧騒やストレスに疲れたり
心の整理整頓が必要な時ってありますよね
そんな時にとても手軽なツール
そのひとつが瞑想です
瞑想を日常に取り入れていきたい
そうおもう方も多いのかなと思います
でも心を無にするって
難しく感じませんか
私はとても苦手でした
じっと座ってることも
頭の中を空っぽのすることも
本当に苦痛でした
そもそも人の脳は
1日68万回もの思考を行なっています
そのうちほとんど80は
ネガティブなものと言われています
さらに1日の思考はほぼ95
同じ内容の繰り返しであるとのこと
つまり空っぽになんてならないんです
考え続けることは
脳の疲労にもつながってしまいます
脳の疲労がたまってしまうと
何かに依存してしまったり
自律神経が乱れたりと
心や体にも影響が出てきてしまいます
じゃあどうするのそう思いますよね
大丈夫です
瞑想にはたくさんの方法があります
ここでは動の瞑想
ウォーキングお散歩をしながら
自分の体や心を見つめる
そんな瞑想法をお伝えしています
呼吸法思考の捉えかたなどの
お話もさせていただきます
本当に簡単で慣れてくると
どこでもできるようになってきます
さらに苦手意識をお持ちの
静の瞑想も
できるようにもなってきます
まずは動の瞑想を
自分のツールとして使いこなして
心と体を整えて
リフレッシュさせて
日のパフォーマンスを
上げていきましょう
講座の特徴
集中力の向上
瞑想は集中力を高める助けになります
動の瞑想を通じて
日常の中で
集中力を養う方法を提供しています
ストレス解消
瞑想はストレスの軽減に効果があります
動の瞑想は
忙しい日常の合間にも実践でき
ストレスを解消する手段となります
免疫機能の改善
精神的な健康が向上することで
免疫機能も改善される可能性があります
瞑想は身体と心のバランスを整え
免疫力の向上に寄与します
心の整理整頓
動の瞑想を通じて
日常の喧騒から離れ
心の整理整頓を図ります
これにより心の安定感が向上します
パフォーマンスの向上
瞑想は精神的な安定と
集中力の向上に寄与し
それが結果として
日のパフォーマンス向上につながります
瞑想初心者や苦手意識のある方へ
講座は特に瞑想初心者や
じっと座って静かにするのが苦手な方
忙しい方に向けて
動きながらでもできる
動の瞑想を提供しています
自己肯定感の向上
心のブロック解除や
潜在意識の書き換えを通じて
自己肯定感が
向上することが期待されます
動と静の瞑想の組み合わせ
動の瞑想と静の瞑想の要素を
組み合わせているため
異なるアプローチからの
メリットが享受できます
自然との共鳴
身の回りの自然と心を共鳴させ
その中で心地よい瞑想状態に
入る方法をお伝えします
季節や風景との調和を感じましょう
太りにくい体づくり
瞑想を通じて心の健康が向上し
ストレスや不安が軽減されることで
適切な食事や運動に向けた意識が
高まる可能性があります
こんな風に教えます
動の瞑想ということで
じっと静かに心を見つめる瞑想ではなく
動きながらの瞑想のコツ
体や心に意識を向けるポイントなど
無になる瞑想とは
少し違った捉え方を説明します
そして静と動の瞑想のいいところを
掛け合わせた瞑想法なので
など様なメリットが得られます
外にも瞑想の方法をお伝えしています
書く瞑想--ジャーナリング
httpswwwstreet-academycommyclass163499sessiondetailid12288765
引き寄せ未来日記--ゴール設定
httpswwwstreet-academycommyclass150428sessiondetailid12289062
静の瞑想--視覚化瞑想
httpswwwstreet-academycommyclass176006
動の瞑想--お散歩瞑想
httpswwwstreet-academycommyclass151237sessiondetailid12289812
動の瞑想-リアル対面講座
httpswwwstreet-academycommyclass167030
素敵なレビューをいただきました
この講座は
今の受講者の状態に合わせながら
散歩瞑想が学べるでした
本日はお時間を
頂きありがとうございました
ただ散歩瞑想の
ノウハウを教えるではなく
今の悩みや課題にあわせた
アドバイスの元進めてくれて
自然と散歩瞑想を
やれる流れにしてくださり
良かったです
この講座は
今の自分と向き合える講座でした
歩行瞑想について学びましたが
あらゆる瞑想について
お話してくださり
苦手意識があった瞑想も
今すぐできることがわかりました
瞑想だけではなく
幅広くお話を聞いてくださり
たくさんの知識を
ありがとうございました
またお話できる機会がありましたら
是非宜しくお願い致します
この講座は
自分の枠を外してもらえる講座でした
マインドフルネスの散歩法を
学びたくて申し込みましたが
それ以上の学びが
たくさんあり大満足です
レイキなど
普段接点のない視点からも
お話お伺いしましたが
決して怪しさはありません
安心してお話できる方でした
またよろしくお願いいたします
この講座は
出来ると思える講座でした
瞑想に興味がありつつ
自分には無理かなと思って
不安な中受講しましたが
典子先生の少しずつ実行する考え方を
教えていただくと
自分もできる気がしました
早速今晩からやってみます
すごく優しい1時間で
受講してよかったです
ありがとうございました
この講座は
あらためて日常生活の大切さに
気付かされた講座でした
日頃から分かっている事ばかりなのに
一番大事なことには目を塞ぐという
繰り返された我が短所を
しっかり直視する事が出来た事は
大きな収穫でした
やっとマインドフルネスの意味が
気持ちの中で
溶け始めた瞬間でもありました
退屈だと感じる気持
面倒嫌いの中に真意があるものだと
しみじみ感じ入っております
お話の中に多くの共通項があり
充実の時を満喫致しました
お話が面白くって
気持ちの抵抗感は
ゼロの状態でしたので
内面のわだかまりを
直視出来たのだと思います
典子さんとの出会いに
感謝でいっぱいです
昨夜の貴重なお時間
どうもありがとうございました
大変に楽しい時間でした