まん丸桃尻ヒップアップエクササイズ美尻になる鬼トレ20分

まん丸上向きヒップにないたい方集合

こんなお悩みはありませんか

お尻が垂れている
お尻の形が悪い
お尻がぺたんこ
お尻が四角い
お尻のハリがない
お尻の形が変わってきた気がする

本講座はひとつでも当てはまる方に
是非ご受講いただきいたい内容になっています



ちょっとハードな短時間の自宅トレーニングで
お尻の悩みを解消することができる
美尻ストレッチトレーニングです

トレーニングの効果を高めるために
ストレッチ筋トレストレッチの順番で行います

ハードなトレーニングも一緒なら頑張れる
ストレッチ筋トレで
キュッと引き締まった丸いお尻を手に入れましょう

短時間でもしっかり効果があるので
忙しい方隙間時間でトレーニングしたい方は
このレッスンで一緒に美尻を目指してみませんか



お尻の形が崩れる原因

お尻の筋力の低下
歩くことが少ない
運動不足
座りっぱなしの姿勢
足を組んで座る習慣
反り腰

などお尻の筋肉を使わない生活を続けていると
お尻はどんどん垂れていってしまいます



ヒップアップトレーニングの効果

上向きの引き締まったお尻になる
美しいヒップラインが手に入る
脚長効果が得られる
股関節を柔らかくして痩せやすい体になる
お尻と一緒に太ももやお腹まわりも鍛えることができる
下半身のシルエットが美しくなる
筋肉量が増え基礎代謝アップダイエット効果が得られる

などなどヒップアップトレーニングはメリットがたくさん



筋肉量が増えることのメリット

お尻の筋肉は体の中で12を争うほど大きな筋肉
お尻を鍛えることによって同時に太ももの大きな筋肉をも鍛えることができるため
基礎代謝が上がり痩せやすい体を目指すことができます



このような方におすすめです

上向きの引き締まったお尻を手に入れたい方
桃尻に憧れている方
美しいボディラインヒップラインを手に入れたい方
短時間で効果的なストレッチ筋トレをしたい方
お尻太ももお腹を同時に鍛えたい方
基礎代謝を上げ太りにくく痩せやすい体質を目指したい方
ちょっぴりハードなトレーニングで自分を追い込みたい方
妊娠出産で変化した体型を戻したい方
家事育児の合間にトレーニングしたい方
ジムに行く時間がなく宅トレしたい方
自宅で運動習慣を身に付けたい方
何から始めたらいいかわからない方
1人ではなかなか続けれらない方

ご夫婦でのご参加やお子さまと一緒のご参加も大歓迎です



こんな風にレッスンします

少人数制のグループで丁寧に進めていきます
ストレッチで筋肉の柔軟性を向上させ
筋トレで筋力UP脂肪を燃焼させます
カメラはオンオフどちらのご参加もOKです
オンの方はフォームのチェックアドバイスをさせていただきますが
オフでのご参加も歓迎です
初めて参加される男性の方は他の受講生のプライバシーを守るため
カメラオンにてご参加をお願いいたします


オンライン講座のメリット

自宅で完結するので外出する準備をする必要がなく
時間を節約有効活用することができます
お好きな場所服装でリラックス集中して受講することができます
レッスン直前まで家事育児お仕事などをすることができるので
予定を立てやすく隙間時間で受講することができます
安全面の心配がなく誰とも接触しないため感染症のリスク対策になります
カメラオフOKなので今日は見られたくないなという日もお気軽にご参加ください



受講生ファーストで行います
キツくなった場合は途中休憩OKです

無理なく続けられるように心を込めてサポートいたします



ご用意いただくもの

水分補給用のお飲みもの
動きやすい服装
汗ふきタオル
ご自身の身長10cmほどのスペース
ヨガマット滑りにくく仰向けで背中が痛くならない場所
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定員

基本3名
ご要望に応じて変わります