体幹強化全身引き締めダイエット耐久20分プランクチャレンジ

体幹強化全身を引き締めたい方集合

短時間の自宅トレーニングでも
抜群に効果のあるプランクトレーニングです

筋トレの効果を高めるために
ストレッチ筋トレストレッチで行います



ハードなトレーニングも一緒なら頑張れる
一緒に美しいボディラインを磨くチャレンジを始めてみませんか

筋トレが苦手な私でも変わることができた
ストレッチ筋トレで
体幹を強化し全身を引き締めましょう



産後ぽっこりぷにぷにだった私のお腹
色なトレーニングを試していたときに
プランクトレーニングを知り私のお腹は激変

プランクはお腹周りを鍛えられることの他にも
たくさんの効果があります

プランクの効果

全身の筋肉に刺激を与え引き締めることができる
体幹が鍛えられバランス感覚が身につく
筋肉量のアップ基礎代謝の向上
他の筋トレを行うための基盤づくり
痩せやすく太りにくい体質へ
姿勢改善猫背反り腰の矯正
肩こり腰痛改善

などなど

簡単そうに見える動きでもしっかり効果があるので
忙しい方隙間時間でトレーニングしたい方激しい運動が苦手な方にも
是非ご受講いただきたい内容になっています



このような方におすすめです

体幹を鍛え全身を引き締めたい方
11字腹筋や美しいくびれラインを手に入れたい方
ぽっこりお腹を解消したい方
基礎代謝を上げ太りにくく痩せやすい体質を目指したい方
筋力アップしながら姿勢改善肩こり腰痛の改善をしたい方
ちょっぴりハードな筋トレで自分を追い込みたい方
妊娠出産で変化した体型を戻したい方
家事育児の合間にトレーニングしたい方
ジムに行く時間がなく宅トレしたい方
自宅で運動習慣を身に付けたい方
何から始めたらいいかわからない方
1人ではなかなか続けれらない方

ご夫婦でのご参加やお子さまと一緒のご参加も大歓迎です



こんな風にレッスンします

少人数制のグループで丁寧に進めていきます
ストレッチで筋肉の柔軟性を向上させ
筋トレで全身を引き締めます
カメラはオンオフどちらのご参加もOKです
オンの方はフォームのチェックアドバイスをさせていただきますが
オフでのご参加も歓迎です
初めて参加される男性の方は他の受講生のプライバシーを守るため
カメラオンにてご参加をお願いいたします



オンライン講座のメリット

自宅で完結するので外出する準備をする必要がなく
時間を節約有効活用することができます
お好きな場所服装でリラックス集中して受講することができます
レッスン直前まで家事育児お仕事などをすることができるので
予定を立てやすく隙間時間で受講することができます
安全面の心配がなく誰とも接触しないため感染症のリスク対策になります
カメラオフOKなので今日は見られたくないなという日もお気軽にご参加ください



受講生ファーストで行います
キツくなった場合は途中休憩OKです

無理なく続けられるように心を込めてサポートいたします



ご用意いただくもの

水分補給用のお飲みもの
動きやすい服装
汗ふきタオル
ご自身の身長10cmほどのスペース
ヨガマット滑りにくく仰向けの体勢や肘膝を床についた時に痛くならない場所
マットがない方は肘や膝の下に畳んだタオルを敷いていただいてもOKです
Zoomhttpssupportstreet-academycomhcjacategories360002394019



定員

基本3名
ご要望に応じて変わります



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おやすみ前のストレッチで1日の疲れを癒しませんか

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開催リクエスト大歓迎です

ご希望の日時を23メッセージいただけますと幸いです
その他ご質問ご相談等ございましたらお気軽にお問い合わせください
育児中のため返信が遅くなる場合がございますご了承くださいませ