美BODYモーニングピラティスオンライン朝活

背骨の動きを意識したことはありますか

ピラティスは背骨の動きがとても大切です
とはいってもイメージがつきにくいですよね

わたしも初めは何のこっちゃ
全然わかりませんでした笑

人間の背骨は7個の頚椎12個の胸椎5個の腰椎
仙骨尾骨が連なって
それらがひとつずつ動くことで
ある一部分へ負荷がかかりすぎることなく
体を動かすことができます

イメージはバネ
トイストーリーの犬のおもちゃ
スリンキードッグのように
伸びたり丸まったりするのが理想です

このしなやかさから遠ざかると
凝り固まって背骨が塊で動くようになって
ある一箇所に負荷がかかりやすく
ぎっくり腰や背部痛肩の動きも制限されて
肩こりや四十肩などあらゆる不調を
引き起こします

バネじゃなくて1本の硬い棒を
曲げようとしても曲がらないか
もしくは折れ曲がってしまいますよね

このクラスでは背骨をやわらかく
動かすことを意識しながら
身体のコリや重たさを取り除き
しなやかに軽やかに一日を
過ごすことが目標です


背骨をしなやかに動かすためには

まずは背骨や関節まわりの筋肉をゆるめます
力を抜いて筋肉を伸ばすことで
ガチガチに縮こまっていた
身体にスペースができます

それからゆるんだ身体を安定させるために
腹筋や背筋をつけていきます

といってもガチなきつい筋トレを
行うわけではありません
体幹インナーマッスルに働きかけて
自前のコルセットを作っていきます

動きは地味かもしれませんが
体の深層部まで意識を働かせることで
頭はすっきりカラダはじんわりと温かく
一日のパフォーマンスを向上させる
効果も期待できます

これらの内容をご参加者さまの
状態を見ながらゆるーく行なっていきます


このクラスを受講して得られるもの
軽やかで快適なお身体
ピラティス動く瞑想により得られる爽快感
その日一日のパフォーマンスup

動きを習得したらレッスン以外でも
意識していただけたら嬉しいです

習慣化することで身体が良い状態を学習し
快適な状態が長持ちするようになります
体幹が鍛えられるのでくびれができたり
肩や背中まわりがすっきりとしてきます


持ち物
ヨガマット
動きやすい格好
お水
白湯だとよりお身体が温まりますよ

定員
原則５名