初心者向けやさしい瞑想のヨガと呼吸法のレッスン

ひとつひとつのポーズを丁寧に観察しゆったりと呼吸をします

まずはダウンドック
体重は手のどこに乗ってる親指側に乗せた時どう感じる小指側に乗せた時は
手足の幅を大きめに開いた時と閉じた時どっちが安定する

もしポーズを取るのが難しいなら道具のサポートに頼って安定させ時間をかけてポーズをからだに染み込ませる
ゆっくりとからだのこわばりをほどいていく

瞑想は心に溜まった疲れやストレスの緩和に効果的です
頭の中を空っぽにして自身のエネルギーを感じてください