たった5分の簡単な体操でできる腸活講座

たった5分の手足を使った体操でできる腸活講座です

この手足を使った体操をすることで
適切に筋肉を使えるようになり
体の上半身と下半身のバランスが整います

また動きがスムーズになり姿勢が
良くなることで腸活になります

この講座のカリキュラム
１自己紹介5分

２水を飲む5分
朝起きたらコップ一杯の水を飲む
これも立派な腸活の手段です
コップ一杯分の水が直腸を刺激してスムーズな排便を促します

３マッサージ体操10分
片方の手をおへそに当て
もう片方の手を鎖骨の下に置いて
胸を優しくマッサージする体操です

４対角線体操10分
右腕と左脚を同時に動かし
次に左腕と右脚を同時に
動かす体操を繰り返します

５心を落ち着かせる体操5分
右手と左手を交差させ体近づけて
深呼吸をして呼吸リズムを整える


６体操すると腸活できる理由１５分

４つの体操をすることで
筋肉が緩み腸の活動を促します

腸内環境が改善され便の悩みの解消や
風邪やアレルギーの予防にもつながります

７質疑応答10分