腸内環境を整えデトックスファスティング16時間ダイエット

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ツアーコード144615

腸内環境を整えデトックスファスティング16時間ダイエット

腸内環境を整えデトックスファスティング16時間ダイエット

代金

1,000

  • 7月20日 19:00~20:00
    7月21日 08:00~09:00
    7月21日 09:00~10:00
    7月21日 10:00~11:00
    7月22日 11:00~12:00
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    7月27日 08:00~09:00
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    7月27日 19:00~20:00
    7月28日 08:00~09:00
    7月28日 09:00~10:00
    7月28日 10:00~11:00

ツアー説明

    こんにちは

    ファスティング
    酵素ダイエットは
    ストレスフリーで身体にやさしく
    スープダイエット
    無理なく瘦せられる方法です

    そんなダイエットを50代60代の方に
    喜んで頂きながら無理に追い込まない

    モットーに健康になりながら
    スリムになって頂きます

    こんなことが学べます
    カラダを蘇らせる食事法やオートファジーの効果や
    食べると良い物そうでないものを学び
    健康的な生活を手に入れることができます

    食べないことで身体が元気になっていく
    そんな講座です

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    この講座の対象はこんな方が対象です
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    健康診断に毎年引っかかるメタボなあなた
    どうやったら瘦せられるの分からないあなた
    ポッコリお腹で動きにくいと気になるあなた
    ダイエットを何度も諦めているあなた
    花粉症やアトピーなどに苦しんでいるあなた
    糖質制限などいちいち面倒くさいあなた
    便秘や肌荒れ吹き出物が多いあなた


    このレッスンで得られるもの

    無理をしない瘦せ方がわかる
    健康的に痩せられることがわかる
    生活習慣病予備軍でも無理なくやせられることがわかる
    免疫力をあげる方法がわかる
    失敗しないダイエットがわかる





    ダイエットとは体重や体脂肪を減らすために食事制限や運動サプリメントなどを用いた方法です健康的な体重を維持するためにはカロリー摂取量と消費量のバランスが重要です
    しかしダイエットには様な種類があり健康的なダイエットとそうでないダイエットがあります健康的なダイエットはバランスの良い食事と運動を組み合わせ長期的な体重管理を目指します一方不健康なダイエットは急激な減量を目指したり栄養不足や食事制限により健康を損ねることがあります
    また個人差や状況によってもダイエットの方法や効果は異なります適切なダイエット方法を選ぶためには専門家のアドバイスを受けたり自分自身で正しい情報を収集することが大切です
    さらにダイエットは単なる体重や外見を変えるだけでなく健康的な生活習慣を身につけることにもつながります適度な運動やバランスの良い食事は病気予防や精神的な健康にも良い影響を与えます
    一方でダイエットが必要ない場合もあります健康的な体重を維持できている場合や健康的な生活習慣を身につけている場合は無理なダイエットはかえって健康を損ねることがあります
    総じてダイエットは健康的な生活を促進するために有効な方法の一つであると言えますが正しい方法や必要性を見極めることが重要です

    ファスティングとは一定期間食事を絶つことによって体内の栄養を消費し体重を減らす効果が期待できるダイエット方法の一つです一方でオートファジー効果とはファスティング中に起こる体内の細胞清掃作用のことを指します

    オートファジーとは細胞内に存在する老化や病気に関係するたんぱく質や細胞器などを分解し再利用する過程のことですファスティング中に体内のエネルギー源であるグルコースが不足するため身体は脂肪やタンパク質を分解してエネルギーを得ようとしますこのプロセスによって老廃物や異常な細胞が分解されオートファジーが活性化されます

    オートファジー効果は細胞内の老廃物を取り除き細胞の機能を改善することにより病気や加齢による身体の衰えを防ぐ効果が期待されますまたオートファジーには細胞がストレスに対して適応する力を高め細胞の生存率を改善する効果もあるとされています

    ただしファスティングによるダイエットやオートファジー効果については必ずしも全ての人に効果的であるとは限りません個人差や健康状態ファスティングの方法や期間など様な要因によって効果や副作用が異なるため専門家の指導のもとで行うことが重要ですまた長期的なファスティングは栄養不足や健康被害を招く場合があるため適切な期間や方法を選ぶことが必要です

    断食ダイエットと16時間断食はいずれも食事を断つことで体重を減らすダイエット方法ですがその方法や期間に違いがあります
    断食ダイエットは24時間以上食事を断つことがあり数日間続けることもありますこれによって体内の脂肪を燃焼してエネルギーを得ようとするため体重を減らす効果が期待できます
    一方16時間断食は1日のうち16時間食事を摂らず残りの8時間の間に食事をするという方法です例えば夜の8時に食事を終え翌朝の10時に食事を再開するというように夜の時間帯を含めて16時間の間食事を断つことになりますこの方法では食事を摂る時間帯を制限することでカロリー摂取量を減らし体重を減らす効果が期待できます
    16時間断食は断食ダイエットと比較して比較的短期間で行える方法であるというメリットがありますまた1日のうちの食事時間帯を制限するため食事のタイミングに気を配ることができ食生活の改善にもつながる可能性があります
    しかし16時間断食にも注意点があります食事を摂る時間帯に過剰なカロリーを摂取してしまうとダイエット効果が期待できなくなってしまうため食事内容にも気を配る必要がありますまた断食期間が短いため断食ダイエットに比べてエネルギー不足や栄養不足の心配は少ないものの健康状態によっては適切ではない場合もあるため専門家の指導を受けることが望ましいです
    ダイエットには以下のような種類があります

    1カロリー制限型ダイエット
    食事のカロリーを制限しエネルギー摂取量を減らすことで体重を減らす方法です代表的なものに低カロリー食品を使ったダイエット糖質制限ダイエットタンパク質中心のダイエットなどがあります

    2運動型ダイエット
    運動によってエネルギーを消費し体脂肪を減らす方法です代表的なものに有酸素運動筋力トレーニングヨガピラティスなどがあります

    3代謝を上げるダイエット
    代謝を上げることでエネルギー消費を促し体重を減らす方法です代表的なものに朝食をしっかりとるダイエットスパイスを使ったダイエット血糖値を安定させるダイエットなどがあります

    4食事内容に着目したダイエット
    食事内容に着目しバランスの良い食事を心がけることで体重を減らす方法です代表的なものにMediterraneanダイエットDASHダイエット腸内フローラ改善ダイエットなどがあります

    5断食型ダイエット
    食事を断つことで体内の脂肪を燃焼してエネルギーを得ようとすることで体重を減らす方法です代表的なものに水断食ジュース断食16時間断食1日断食などがあります
    ただしダイエット方法は個人によって異なり合わない方法を行うと健康に悪影響を及ぼす可能性があるため専門家の指導を受けることが望ましいです

    たったの3月で10キロも瘦せただけでなく
    花粉症まで改善していた食事改善法とは

    実は私が7年前に体験したことをいっているのですが

    当時四国の高松にて単身赴任それも営業マンで毎週のように
    夜は接待お昼は讃岐うどん大盛にえび天をトッピングしていました

    その結果75キロの立派なメタボリック症候群になっていました
    毎年の健康診断が嫌でいやで何とか瘦せたいと思っていたときに

    人生を変えるマインドフルダイエットと出会うことができました

    はじめは半信半疑でしたが呼吸法と減食ファスティングを
    続けていくとみるみるうちにズボンのウエストがぶかぶかになって
    いったことを覚えています

    身体が瘦せることで体調が良くなり仕事もプライベートも順調で
    目覚めもよくなり朝起きることが楽しく心も身体も健康的で健やかに
    なって行きマイナス10キロの減量に成功しました

    そして減量してから翌年の春に異変に気づきました
    あの花粉症の症状が噓のように無くなっていたから驚きです
    くしゃみでクシャクシャになっていった春先が何ともない
    目玉を取り出して洗いたいと何度思ったことか
    それが少し目がかゆいなあになっていました

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