眠る瞑想ヨガニドラーレッスン

ヨガニドラーって何
簡単にお伝えすると眠る瞑想と言われています
サンスクリット語でニドラーとは睡眠
ヨガニドラーは眠りと目覚めの中間の状態で行う
心身に深いリラクゼーションをもたらす瞑想の一種です

瞑想って興味はあるけど
そう考えているあなたにとっておきのレッスンが
ヨガニドラーレッスンです
こちらにて終始誘導があるので瞑想を初めて行う方や
なかなか一人で瞑想しにくいという方におススメ
簡単に体を少しほぐしてから
ニドラーを始めますのでどなたでも出来ます

ニドラーを受けるとどんな変化がある
1時間のヨガニドラーは４時間の睡眠に相当すると言われており
短時間で疲れを効果的に回復させ活力に満ちた心身に導きます
質の高い睡眠が得られるとされており
不眠に悩んでいる方や少ない睡眠時間しか取れない方にもおススメです

こんな風に教えます
カラダの緊張をほぐす
サンカルパ決意願望を心に言い聞かせる
体の各部に意識を循環させる
呼吸に意識を向ける
イメージを可視化する
上記の内容が大まかな流れで最初に軽く座ったままや
寝たままの状態で軽くストレッチを行い
その後は仰向けの姿勢でリラクゼーションという安らぎの中で瞑想を行います
ニドラーを開始してからも誘導はずっとあります
何をどうしたらいいかわからない方でも簡単に出来る内容です
ひとつひとつの言葉を大切に分かり易く丁寧に指導します

ZOOMを使用したオンラインヨガレッスンです動画の配信とは違いできる限り皆様の様子を確認しながら進めていきますもちろんバーチャル背景やカメラをオフにしての参加もOKです
各自zoomのダウンロードが必要となります

httpszoomusjp-jpmeetingshtml
使い方詳細

ZOOM接続手順ガイドストアカヘルプページ
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このレッスンで得られるもの
快適な睡眠やリフレッシュした感覚など味わっていただけます
開催時間にもよりますが朝はスッキリと１日のスタートを
夜はリラックスしより良い睡眠へとご自身の身体を導けます

定員
基本５名