怪我しない痛めない動作で全身を鍛える筋トレ講座

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マット1枚程の広さを使って自宅で
できる筋トレ講座
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筋トレで最も大切なことは続ける事です
一朝一夕では筋肉は付かないし脂肪も
燃焼されないことはご存じの通りです

筋トレはキツイし疲れるから嫌だ

ジムに通うのが面倒だし続かない

運動経験がないし筋トレは向いてないと思う

そう思われている方もいるのでは
ないでしょうか
お気持ちとてもわかります
ですがそれでもやった方が良いメリットが
驚くほど筋トレにはあります

筋力向上や脂肪燃焼効果だけではありません
免疫力の向上や老化防止効果
記憶力集中力UPなど
脳にまで良い効果をもたらしてくれます
しかし誤った動作で行ってしまうと
関節や筋肉などを
痛めてしまう可能性があります

この機会に当講座を受けて頂き
痛めない安全な動作で行うトレーニングを
まずは習得して頂きたいです

当講座では自宅で筋トレをするなら
押さえておきたい自重を使った基本の
４種目を安全に行う動作が学べます
きっと一度は行ったことがある
トレーニングである以下の4種目を行います

スクワットお尻背中下半身
プッシュアップ腕立て
バックアーチ背中
クランチ腹直筋

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なぜこの4種目を行うのか
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この4種目を行えばほぼ全身の筋肉や関節を
動かすことができて自分の体重を使って全身を効果的に
鍛える事ができます
これから筋トレを行う方には
自宅でも行える基本種目として
覚えて頂きたい4種目です

怪我をしない安全な動作で行う事が
とても大切になってきますので
安全に行える動作説明を致します
さらにしっかりと筋肉に効かせるために
それぞれの種目の抑えておきたいポイントも
丁寧に説明させて頂きます
身体を動かしながらその場で4種目の動作を
覚えてもらえる講座となっております

筋トレのハードルをぐっと下げて
気楽にオンライントレーニングで
一緒に筋トレしませんか

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こんなことが出来るようになります
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この4種目を習得すればその日から
スキマ時間にご自宅でトレーニングができます
さらに当講座を受講して頂いた方には
トレーニングを続けられるための
マル秘アイテムをお伝え致します

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こんな風に教えます
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トレーニング動作を覚えた後は
一緒に身体を動かして行きましょう
分からない時は何回でも聞いて下さいね
4種目でもしっかりと行えば汗が出てくると
思いますので一緒に身体を動かして
気持ちも前向きになりましょう

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持ち物
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水分補給のためのドリンク
タオル
動きやすい服装
お持ちであればヨガマット

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定員
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最大2名