エクササイズウォーキング正しく歩くための身体をつくる60分

歩きと旅の楽しさを融合したフィットネスで身体と感性を鍛える６０分のエクササイズプログラムです

誰も毎日行っている運動歩くをつかったウォーキングエクササイズで硬くなっている筋肉と関節をほぐしさらには独自の有酸素運動で運動量をあげていきます

おまけに世界の街や自然を見ながらエクササイズで感性を刺激

最終的には毎日の歩きの改善につながり疲れにくい正しい歩き方も身につきます


具体的になにをやるのか

世界の街を歩行者目線で撮影したウォーキングツアー動画をみながら行える様なエクササイズを習得していきます

足の指先から骨盤胴体肩甲骨頭のてっ辺まで部位ごとに意識をしながら平地階段坂道広場噴水と場面に応じて動きを変える動きを変える20種類ほどのバリエーションの動きを組み合わせ身体を整えていきます

オンラインの講座内では身体の部位ごとのストレッチ運動を一つ一つ覚えていって講座終了後にご自身でウォーキングツアーの動画をながらエクササイズが一人でできるようになることを目指します

継続して受けていただけると結果として毎日の歩きの質がよくなります

街歩きエクササイズウォーキングで使う足の動き
httpsyoutube1nyc6e17kcU


全てのエクササイズは一つ一つはダイエットや運動不足解消になるエクササイズでありながらすべてが意識しなくても自然とウォーキング力アップにつながる設計になっています

デューク更家式のウォーキングエクササイズラジオ体操の原点であるデンマークの体操を中心にユニークなストレッチ運動や呼吸法をつかって楽しみながら身体を動かします

街歩きの動画の状況に応じて身体の動かし方やスピードに変化をつけ室内で外を歩いているような感覚を脳につくっていきます

ラジオ体操のような順番が決まったエクササイズではなく何が起こるかわからないウォーキングツアーの映像に身体をあわせることで脳への刺激にもなりストレス解消にもつながります

世界の街を歩くと感性が磨かれますこの講座ではYoutubeのウォーキングツアー動画で世界遺産の街から名前の知られない田舎町まで世界各地の訪れたことがない様な街を見て身体を動かすことであたかも実際に歩いている感覚をつくりだし家にいながら世界を感じて感性を磨いていきます

お一人でもご家族や恋人とぜひお楽しみください

このレッスンで習得できること
すき間時間で効果がでるストレッチ運動
すき間時間で行えるエクササイズ
外での歩きの効率がアップする身体
関節の可動域をあげるしなやかな筋肉をつくる
姿勢がよくなる歩きかた
毎日の歩きが楽しくなる感性


定員
基本2名8名

時間
1回60分10分程度延長になる可能性あります

料金
1回2000円3名様までこの料金で参加可能です