ツアーコード141593
ヨガより簡単ソマティクス肩こり腰痛呼吸睡眠リラックス
ツアー説明
ガチガチの身体を緩めるのに最も大切なことは
小さくゆっくり動かすことです
痛くない激しくない簡単
寝た姿勢で行うゆるやかな運動
運動経験が無くても大丈夫
年齢に関係なく安心してご受講頂けます
長年のストレスは筋肉に蓄積されます
肩こり腰痛慢性痛猫背や反り腰
左右差身体ガチガチ
これらは筋肉に問題があるのではなく機能の問題です
脳を再教育することで本来のリラックスした筋肉を
取り戻していけます
生徒さんの例
50代女性ダンサー
長年のダンサー生活でひどい腰痛に悩れていました
腰痛を抱えながらも仕事をし
身体のケアもご自身でされていたようです
ある時私のソマティクスを体験されました
あんなにひどかった腰痛が楽になったことに感動され
今もソマティクスを続けながらダンス指導をされています
本当にソマティクスのおかげと大変喜ばれています
痛みに強い方はついつい無理をしがちです
痛いのが当たり前になっていることも多いです
しかし無意識の筋肉の収縮に気づき緩め方を知ることで
身体はリラックスの仕方を思い出していきます
ダンスのパフォーマンスも上がることでしょう
40代女性子育て中のパート主婦
ある日ぎっくり腰になりました
ソマティクスをやっても大丈夫ですかと
メッセージを頂きました
試しに少しやってみますかということで
すぐにオンラインで繋がり10分ほど行ってみました
良いみたいですと喜ばれ
それからずっとソマティクスをご受講くださって1年半になります
イライラすることも減ってきたと喜ばれています
子育てをしながらお仕事もされ毎日お忙しく
緊張や心配事も多いかと思います
ほんの少しの時間自分の身体に向き合うことで
身体も気持ちも変わっていきます
リラックスした身体で大変な子育ても
乗り切っていただきたいと思います
60代女性専業主婦
50代から何となく不調を感じられていたそうです
股関節の手術もされましたがソマティクスを続けられています
以前よりも歩くのが楽になったと喜ばれ
ご夫婦で旅行も楽しまれています
もう4年ほどソマティクスを続けてくださっています
ゆっくりした優しい運動ですので
年齢に関係なく安心して行っていただけます
いつまでも若しい心と身体でいましょう
ソマティクスを続けることで変化
肩こり首凝り腰痛慢性痛などの緩和
身体が軽く楽になる整う
リラックスできるようになる
呼吸が深まる
ストレス緩和
姿勢が良くなる
気持ちが安定する
マインドフルネス
脳の活性化
運動仕事のパフォーマンス向上
いつまでも若しくいられる
この講座の内容
ソマティクスの説明
ソマとはギリシャ語で生きた身体のこと
アメリカの身体学者トーマスハンナ19281990さんは
内側から感じる身体と定義されました
ソマティクスの理論を知ることで効果も倍増します
ソマティクスを体験する
ヨガマットなどに寝た姿勢で
小さくゆっくりと身体を動かします
痛くない範囲無理の無い範囲で動かしますので
どなたにも安心して行っていただけます
ソマティクス前後の身体を感じる
身体を感じながら動かします
今日の身体はどんな感じか
ソマティクス後はどんな変化があったのか
内側から感じて気づいていくことが大切です
この講座で得られるもの
ソマティクスとは何かが分かる
凝り固まった身体のリラックスのさせ方が分かる
身体の感じ方動かし方が分かる
この講座の流れ
感覚運動健忘症とは
あなたの姿勢ストレスはどのタイプ
身体を感じながら小さくゆっくり動かしてみよう
レッスン後の身体の変化に気づこう
どうして無意識に筋肉を収縮させるのか
ネガティブ感情は赤信号反射猫背
ポジティブ感情は青信号反射反り腰
怪我手術事故はトラウマ反射左右差
長年のストレスは老人姿勢カチカチ
小さくゆっくり動かすっのてどんな感じ
身体はスムーズに動くかな
体幹部分の筋肉のコントロール
何も感じないこれも大切な気づき
こんな風に教えます
ヨガマットまたはバスタオルの上に寝た姿勢で
講師の誘導を聴きながら身体を動かします
講師を見ながら一緒に動くのではなく
講師は言葉で誘導しますZOOMの場合
講師の顔は画面に映っています
こんな方を対象としています
肩こり腰痛慢性痛を感じている方
身体の緩め方が分からない方
リラックスできない方
緊張あがり症不安イライラなどを必要以上に感じる方
寝つきが悪い方睡眠障害
一生もののセルフケアを身に着けたい方
いつまでも柔軟な若しい身体で
人生を楽しんで行きたい方
年齢性別運動経験問わず
アスリート
ヨガインストラクター
ダンサー
トレーナー
セラピスト
治療家
表現者
モデル
講師
会社員
経営者
学生
主婦
その他
ソマティクス全プログラム
lesson1背中の伸筋を制御する
lesson2お腹の屈筋を制御する
lesson3ウエストの筋肉を制御する
lesson4体幹の回旋にかかわる筋肉を制御する
lesson5股関節と脚の筋肉を制御する
lesson6首と肩の筋肉を制御する
lesson7呼吸の改善する
lesson8歩行の改善する
前半14は体幹部分の筋肉のコントロール
体幹部分が整うだけでも
身体は随分と楽だと感じます
後半58は末端の筋肉のコントロールと
呼吸歩行を改善するエクササイズです
全身が整うと
歩くだけで満足感が得られます
4回コース
httpswwwstreet-academycommyclass165269
8回コース
httpswwwstreet-academycommyclass148191
対面
httpswwwstreet-academycommyclass179568
出張レッスンはご相談ください
自由なソマへ
老化は幻
ガチガチの筋肉の鎧を脱ぎ捨てて
本来のリラックスした筋肉へ
身体がリラックスしていることで
仕事やプライベートのパフォーマンスは上がります
心地よい身体で人生をより豊かなものにしていきましょう
皆様にお会いできるのを楽しみにしています