太るを防ぐいいダイエットを知ろう知識生活習慣と運動腹筋

生活習慣を見直し肥満を防ぐいいダイエットを知ろう知識と運動

健康マスターエキスパート普及認定講師の北です

肥満は万病のもとで放っておくと様な生活習慣病の要因になります
発病リスクが高くなります肥満高血圧等
適正な身体づくりは摂取と消費バランス自己管理と目標
まずは1か月で1kg減を目指す極端なダイエットはリバウンドを招く

内容例
肥満を防ぐいいダイエットを知ろう
食べ過ぎ対策
身体活動運動不足の悪影響
運動不足より深刻な身体活動量の低下
プラス10のすすめ
減量だけではない運動効果
有酸素性運動の強力パワー
歩き方を変えて筋肉を鍛えてカロリーも消費
ドローイン呼吸でインナーマッスル強化