人に合わせなくていい自分になる心の健康作り感情整理ノート術

感情整理ノート術の概要

不安恐れこれでいいのかななど

モヤモヤするなぁと感じたときは
自分の気持ちの中で何かに引っかかってる時です

あなたはこんなことで悩んでいませんか

傷つきやすい
自分が悪いと思い自分責めをしてしまう
嫌なことを避けてしまう
なぜ生きづらいんだろうと思う
周囲の輪を乱さないように気を配りすぎてしまう
自分に自信がない
他者からの評価を気にする
優しいとよく言われる
ネガティブ思考
人から認められたい
1人で悩みをかかえこんでしまう
職場での人間関係がうまくいかない
自分の意見を主張できない


そんなモヤモヤや悩みの解消につながるノート術は

自分とじぶんの対話により
話を聞いてもらい分かってもらい安心感を感じる事が重要ポイントです

その日は気分が改善しても次の日またモヤモヤがうかんできたりする事もあります

改めてノートを書くと前回と全く逆のことを書いていることもあります

それでも大丈夫です

本当はどうしたかったのかこれを聞き出すことがもう一つの重要ポイントです


なぜどうしての問いかけの繰り返しにより

自分のモヤモヤの解消に近づいていくことです


ワクワクドキドキ楽しいへ続く

天国言葉ご存じでしょうか

httpsyoutubebrj3DYnkns



講座内容

ステップ1モヤモヤする感情をすべて書き出す

都度うかんできた気持ちを書く人に言えない汚い気持ちもOK
ネガティブだけでもOKポジティブな感情でもOK矛盾していてもOKひたすら書くこと

例こどもの頃両親が酒を飲んでは毎日夫婦喧嘩両親が大嫌いだった

ステップ2その感情からどう感じたどうするようになった

例話をしても聞いていないし軽くあしらわれることでどうせ話しても無駄
なので話さないようになった

ステップ3何を得たか感情を深掘りする

なぜどうしてを繰り返すうちに原因や本心に近づいていく

例聞いてもらえないという現実を知りさみしいという感情に傷付くのが嫌でさけていた

ステップ4自分の本心がどうなのかに気付く

例両親に関心を持ってもらいたかった気持ちを分かってほしかった

その想いに対してそうだったんだねと理解してあげる事

そんな対応されたらたしかに嫌になるのも分かるというように
理解することで自分の嫌なところも原因も分かりすっきりする

よって自分の嫌なところも含めて認めることができ自分を許すことができる
こころがふっと軽くなる瞬間

ステップ5人にも同じように隠れてる気持ちがある事を知る

自分がそうであったように人も同じ
人にも見えない本心があり原因がありこういう行動になっていると思うと
理解することができ許すことができる

例親も未熟だった自分の本心について分かっていなかった
自分でいっぱいだった
だからこどもに対してどう接したらいいのか分からなかったんだと理解し許すことができた


まとめ

人とひとの調和の原則
気持ちを話すと気持ちを聞く


てんびん
人に見える方の感情自分の嫌なところ

人の気持ちを軽くとらえていた
人の感情も軽いと思っていた
人を信用していなかった

バランス
こころの奥底にあるずっと隠していた気持ち

さみしい気持ちをどんだけ伝えても分かってもらえず無視され続けた
話を聞いてもらえなかったという事実からさみしさで傷付きたくないので奥にしまいこんでいた
関心を持ってもらいたかった気持ちを分かってほしかった

整理バランスが整ったとき
こころがふっと軽くなる感覚

あんなことあったらそうなるよな仕方ないよな分かる分かる
だから自分を許すことができた
なんであんな人間だったのか理解できた
人を信じれなかった訳を認めることができた

親についても仕方ないのかなと思えるようになった
ちゃんと話を聞いてくれてちゃんと話をしてくれる人が当時の親のそばにいてたら
僕の過去も親の過去も解決していたと思う

人とひとの調和の原則
自分の気持ちを相手がちゃんと分かってもらえるように考えて話すこと
相手が一生懸命話そうとしていることはきちんと聞くこと

これが成り立てば信頼が生まれ調和の深みある関係を築けることができる




感情整理ノート術で得れること

自分の本当の気持ち本心に気付く
ネガティブな感情を浄化することで気分が軽くなる
過去の嫌な体験を貴重な体験として捉えられるようになる
自己受容感が高まり今のままの自分が好きになる
新しいアイデアや気付きやひらめきなど直感がさえてくる
気分がスッキリし気持ちの持ち方が楽になる
心穏やかになり自分も人のことも気持ちを理解できる

自分のことを深く理解できるようになる
自分自身の感情や思考を言語化可視化できる
自分自身の感情や思考の癖などを客観視できる
書くことで自分自身の長所や短所が見えてくる
前と今で捉え方が変わり問題と感じていたことが違う感情になる
昔のエピソードから当時の気持ちを発見思い出す
隠していた思考や感情を探り出すことで自分の中にあるネガティブな感情を
浄化できる
人との会話ができ自分や人の立場が分かり対人関係が楽になる
ネガティブな感情から逃げずに向き合う大切さを知る
ネガティブな感情の正体原因が見えてくる
ポジティブな自分になれる
自分らしく楽に生きる方法を学びそして人に教えれるようになる

等など

別講座にて笑顔の似顔絵を描く入門講座も開設しています
httpswwwstreet-academycommyclass140049


当講座の５大特典無料のアフターサポート

特典１笑顔絵のプレゼント

特典２質問し放題講座後いつでもOKです

特典３講座動画プレゼント

特典４PDFテキストプレゼント

特典５無料個人相談終了後1か月以内

特典は全てご希望の方のみ