初心者さん歓迎100歳になっても美姿勢で歩ける筋トレストレッチ

こんなことを学びます
高齢化が進む現代筋力低下で転倒し骨折した場合回復力や体力が少ないのでことにより自力で歩くことが困難になってしまうケースがあります
そのような状況にならない為予防医学の観点からも筋力をつけておくことはとても大切なことです

みなさんは現在特に歩行に不自由は無いから運動しなくても大丈夫と思っていませんか
実は筋肉量は30代から徐に減少していき運動習慣が無い場合年間200gずつ筋肉が減っていきますそれが10年20年と続いたとしたら
そう考えると恐いですよね

でも大丈夫です
気づいた今から始める事で減っていった筋肉量を増やすことは可能です
しかし運動習慣がなかった方がいきなりランニングをして関節を痛めるというケースもあります

この講座では運動初心者の方でも安心してできる下半身筋トレストレッチをおこなっていきます

ストレッチで全身をほぐし柔軟性を高めいつまでも歩ける下半身の基礎づくりをします
下半身には大きな筋肉があるので筋肉量が増えることで基礎代謝を上げることができます
筋力と柔軟性をつけることで姿勢保持ができ美姿勢を保つことができます
血液循環も良くなり冷え性などの血行不良の改善やダイエットにも役立ちます
ホルモンバランスが整い更年期障害の改善病気や介護のリスクを下げることにも繋がります

今の少しの頑張りが100歳になっても美しい姿勢で自分の脚で歩ける未来に繋がります

この講座で得られること
ストレッチをすることで柔軟性が高められます
初心者でも出来る下半身エクササイズが学べます
眠っている筋肉を動かすことで代謝が上がります
血流を促しむくみ冷え性痛みが解消されます
体を動かすことの爽快感を感じられます

こんな風に教えます
少人数制で分かり易く丁寧に指導します

定員
基本３名
要望と開催スペースに応じて変わります

こんな方を対象としています
運動するのが久しぶりの方
運動不足を感じている方
自宅で気軽に運動を始めたい方
脚の筋力の衰えを感じている方
最近つまずくことが多くなったと感じている方
脚のむくみが気になる方
冷え性がある方
疲れやすいと感じている方

参加の際の留意事項
動きやすい服装でご参加ください
ヨガマットお持ちでない場合はそれに代わるもの
水分補給のお飲み物
汗拭き用のタオル
壁や椅子などつかまる所をご準備ください