運動習慣をつける！身体の中心を意識するピラティス【オンライン版】

●このクラスは…
身体の深層にある、細かく関節を安定させる筋肉にアプローチしていきます。
身体の重心を意識しながらバランスをとったりホールドしたり、身体の関節を動かしていきます。
小さく動かすことで動きの質を改善していくものです。

●身体を動かすことの必要性
人の身体は動かすか機能を失うかしかありません。
同世代が皆同じ健康状態でいるでしょうか？
10代20代は皆同じでも、40代50代…になるにつれて周囲との体力差を感じるのではないでしょうか。
必ずしも実年齢が機能的年齢と一致するわけではないということ。
高齢者全ての人が同じ健康状態ではないのは見ても明らかではないでしょうか。
一人一人のライフスタイルが身体の機能に影響するのです。
老化を避けることはできませんが、身体を動かすことは衰えのリスクを軽減することができます。

●ピラティスのメリット
このクラスは脳のプログラムを書き換え、正しい身体の動きを復活させることを目的としています。
正しく動かないとどうなるのか？
ある筋肉や関節の動きが鈍いと他の連動する関節や筋肉で動きのカバーしようとし、身体のバランスに影響が出ます。
長年培った自分の癖を改善することは容易ではありません。
なぜなら今のコンディションは自身の習慣の現れだからです。
この時間は自分の身体に目を向けて、どういう状態にあるのか見ていきましょう。
具体的にはコントロールしながら丁寧に動かしていくことです。
繰り返し行っていくことで、徐々に自分で自分の身体をコントロールすることができるようにしていきます。
スムーズにバリエーションのある動きを増やしていくことを目標に、日常生活のパフォーマンス力の向上と動くことが楽しくなる習慣作りをしていきます。
これは一般的な老化によって起こり得る症状(骨粗しょう症や変形性関節症など)に対して、リスクを軽減することにも繋がります。
背筋が伸び、脊髄を通っている自律神経の乱れも改善していくでしょう。

●こんな風に教えます。
インストラクターが実演していくので一緒に動かしていきましょう。
胸式呼吸をしながら呼吸筋を強くします。
初めは背骨や骨盤を安定させ、身体の中心を意識しながら関節を小さく動かしていきます。
レッスンを重ねることで、大きく複雑な動きができるようになります。
取り入れるものは日常に反映させられるエクササイズです。
苦手な動きや筋力を必要とする場合は、道具を使ったり簡略化してサポートします。
小さい目標から達成していくクラスですので、自分のペースで取り組むことができます。