【初心者歓迎】タイ式ヨガとタオルを使わずに出来るセルフマッサージ

　癒しの時間　ストレス解消にいかがですか？

　　　　★★★★ 特典★★★★

タイ式ヨガ(ルーシーダットン)講座で使える
・60分レッスン
https://www.street-academy.com/myclass/79931

・45分レッスン
https://www.street-academy.com/myclass/127417

・60分対面レッスン
https://www.street-academy.com/myclass/57995

上記のいずれかの割引き券
(ご希望の方のみ　お1人様1回)

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この講座では、タイ式ヨガ(ルーシーダットン)と
(SEN)セルフマッサージを組み合わせて
凝り固まった身体を気持ち良くほぐしていきます。

タイ式ヨガ(ルーシーダットン)には
沢山のポーズがあります。
今回はマッサージ系のポーズを
メインに行っていきます。

タイ式ヨガ(ルーシーダットン)には
気になった部分をほぐしていく
簡単なセルフマッサージがあります。

では…
タイ式ヨガと(SEN)セルフマッサージについて
それぞれご説明していきます。

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SENセルフマッサージ
【SENって何？】

SEN(セン)　：　エネルギーライン
JU(ジュ) 　：　ツボの事

タイでエネルギーラインの事をSENと言います。
人体に必要なエネルギーラインが縦に7万2千本
特に重要なメインのラインが10本があります。
その上にツボ(タイではJU(ジュ))と言います。

SENの上に存在するJUを刺激する事で、
滞りなく流しながら、
凝りや痛みが出にくい体を作ります。

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SENセルフマッサージを体感された方は、
隙間時間にマッサージをされているそうです。

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　　～～タイで古くから伝わる自己整体法～～
　　 　　 タイ式ヨガ(ルーシーダットン)
　
ルーシー(仙人)ダットン(自己整体)
仙人や修行僧が荒行で壊した体を
自分で整える目的で行われた2000年以上
タイで古くから伝わる自己整体法です。

独自の呼吸法で呼吸に合わせながら
無理なくゆっくりと動かしていくので
・エアロビクス
・ズンバ
・ホットヨガの様に
汗がワッ～！と外に出るわけではなくて
ルーシーダットンの場合は
体の中からポカポカと
温まりやすくなっていきます。
その為、
・免疫力アップ
・体の様々な不調
・肩こり
・腰痛
・冷え性など
整えやすくしていきます。

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　　【ヨガとルーシーダットンの違いは何？】

・ヨガはインドですが、ルーシーダットンは
　タイのヨガと言われています。

・皆さんがよくご存じのヨガ、
　沢山の種類がありますよね？
　・アシュタンガヨガ
　・陰ヨガ
　・パワーヨガ
　・ホットヨガ
　・フローヨガなど
　基本的には瞑想がありますよね？
　しかし、ルーシーダットンは瞑想がありません。

・独自の呼吸法に合わせながら
　ゆっくりと動かしていきます。

・息を吸うときに伸ばし
　吐き出す時に緩めるので
　伸ばしきる事がないので
　怪我をしにくくなっています。

・タイ古式マッサージはご存じですか？
(経験された事がある方もいるかもですね？)
　二人でやるヨガと言われています。
　タイ古式マッサージを
　一人で行うのがルーシーダットンです。

・タイ古式マッサージで行う呼吸法と
　ルーシーダットンで行う呼吸法は同じなんです。

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　　【独自の呼吸以外にも特徴があります】

・皆さんと同じ事をするクラスではありません。

　例えば
・あぐらをするのがキツイ場合は
　無理にする必要はないです。
　正座とか足を伸ばした方が楽な場合も
　無理にしなくてOKです。

・ご自分の体を整えるのが目的です。
　体の硬さも人それぞれです。
　その為、対面の場合は体に触れて
　調整をする事がないです。
　ケガに繋がりそうな場合は、
　こちらからお伝えいたします(^-^;

・何度も繰り返しポーズを行います。
　ご自分の体の変化を感じて頂けやすいと思います。
　(今まで出来なかった事が出来る様になると
　嬉しいですよね？でも無理は禁物です(^-^;)

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　　　　【こんな方にオススメの講座です】

・疲労回復したい方
・足の疲れを感じてる方
・癒しの時間が欲しい方
・肩回りが凝っている方
・タイ式ヨガ(ルーシーダットン)を
　やってみたい方
・テレビなどを見ながらでも出来る
　かんたんなマッサージを知りたい方
・隙間時間でも出来るマッサージを
　知りたい方
・自分で出来るセルフマッサージをしたい方
・タオルを使わずに出来るマッサージをしたい方

※ヨガマットが無くても
　バスタオルが引ける場所があればOKです

※この講座では
　座って足が伸ばせる場所があればOKです

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【タイ式ヨガに実際に参加された方々の感想】

・肩こりが改善された。
・良く寝れるようになった。
・腰痛が改善された。
・冷え性が改善された。
・深い呼吸がしやすくなった。
・体が硬くても無理なく出来た。
・呼吸の大切さがわかった
・風邪をひきにくくなった。
・癒された。
・姿勢が整った
・終わった後、体がスッキリした。　

などたくさんの感想を頂きました。

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　　　【他にもこんな感想を頂いてます】

血流が上がりやすくなるので、
ウオーミングアップや
クールダウンにも適しています
なので…
ルーシーダットンをやった後の体の動きが違う！　

例えば　
ウォーキングがいつもより楽
運動後にクールダウンとして取り入れたら
次の日の体の調子が良いなど。。

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(持ち物)
飲み物
ヨガマット又はバスタオル
この講座では、
足を伸ばして長座が出来ればOKです

動きやすい服装

カメラ付きパソコン、タブレット、スマホ

オンラインはZOOMを使用して行います。
とても使いやすくアプリです。

使い方は事前にご説明致しますので、
ご安心ください。

※Z00MのURLですが、
　後日個別でご連絡させて頂きます。

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わかりやすく丁寧に楽しく行っています。

皆さんのご参加お待ちしております。
よろしくお願い致します。