腰痛は脚からほぐす誰でも簡単腰痛改善ストレッチ

癒しのエクササイズゆきえコーチです

この講座は腰痛の改善予防が目的の下半身を中心としたストレッチを行う講座です

どなたでも簡単にできるストレッチですのでどなたでもお気軽にご参加いただけます


このような方にオススメです

腰痛にお悩みの方
腰痛予防をしたい方
立ち仕事の方
最近運動不足の方
オンラインでストレッチを学びたい方
気分転換したい方
脚に疲れを感じている方
血行を良くしたい方
姿勢が気になる方
最近疲れがとれない方
下半身の冷えが気になる方


ストレッチを行うとどんな効果があるの

柔軟性の向上
血行がよくなる冷えの改善
疲労回復
代謝が上がりダイエット効果あり
ケガの予防
リラックスする睡眠の質が上がる


このような講座です40分
1自己紹介注意事項説明10分
2ストレッチ開始実際に身体を動かします25分
3質疑応答まとめ5分

当日は動きやすい服装でご参加ください
床に座ってストレッチしますのでヨガマットなどがあると良いです

基本土日開催です
開催リクエストはお気軽にどうぞ



初めまして

長寿で有名な長野県在住癒しのエクササイズゆきえコーチです
痛みのない快適な生活を応援しております


私は小さいころから運動が大好きで特に球技が得意でした
中学高校とバレーボールに打ち込み20代からはエアロビクスにはまり30代でエアロビクスのインストラクターとなりました
身体のことを知れば知るほど面白くなりエアロビクスだけではなく様な指導法を学びバランスのとれた身体づくりをトレーナーとして指導を行ってきましたが結婚引越しを機に少しトレーナーの仕事をお休みしておりました
しかし私も50代となり若いころにはなかった身体の悩みがいろいろ出てくるようになりました
若い頃も肩こりがありましたがどんどんコリが取れなくなってきたり疲れが取れなくなってきたり
悲しいことにどんどん無理がきかなくなってきました


ゆらぎ世代をむかえて
閉経前後10年くらいのことをゆらぎ世代なんて言われていますよねホルモンのバランスが変わるため様な身体の変化が起こり心も体も不安定になるいわゆる更年期です

私もこのゆらぎ世代に入り自分自身の身体の変化周りの友人たちからも身体の悩みを聞く機会が増えてきたことに危機感を感じこのままでは人生100年時代を元気に過ごせない痛みや不調のない生活を送りたいと思いこのような講座を開講しようと思い立ったのです


身体は魂のお社
人は亡くなっても魂は生き続けていきますその尊い魂がこの世で生きていく間に住んでいるのが私たちの身体肉体です
神聖な魂が宿っているこの肉体を私たちはなかなか意識してメンテナンスできていませんよね
実は私たちの身体は様なメッセージを私たちに送っています
でも私たちは日の忙しさに追われその大切なメッセージをちゃんと聞いてあげていないのが現状
ちょっとした痛みや違和感ならたいしたことないしとなかったことにしてしまっていませんか


人生100年時代を迎えて
ちょっと前までは人生80年と言われてきましたが平均寿命が延び今では人生100年と言われるようになりました
人生100年だと50歳で折り返しですよね
まだまだ長い人生が続くのです
ただ100年を元気で過ごすのか何十年も寝たきりで過ごすのか
今の行動があなたの未来を左右していますよ


今の日本の現状
長寿の国日本これからどんどん高齢化が進んでいくと思われます
でも死ぬまで元気で過ごしている高齢者はわずかです
頻繁に病院に通いたくさんの薬を処方されて飲み続けているのが現状です
私の父も何種類もの薬を飲んでいますそんな父の姿をみてとても悲しくなります
もちろん年をとれば身体のあちこちにガタがきますがこんなに薬を飲まなければ生きていけないのかもっと元気に人生を楽しんでほしいし私もずっと元気で人生を楽しみたいと思っています


もっと自分の身体に関心を持ってほしい

自分の身体関心ありますか
死ぬまでこの肉体と共に生きていかなければいけません
日本人は他人や家族を優先し自分を後回しにする傾向がありますね
女性は特に我慢強いためぎりぎりまで我慢してしまう
でもねもう自分を後回しにするのはやめませんか
もっと自分と自分の身体を大切にしていいのではないでしょうか
日自分の身体の声を聞きメンテナンスを行って行きましょう
日の努力が未来を創ります

あなたの素敵な未来を創るお手伝いができたら幸いです
運動が苦手でも身体が硬くても全然OKです
私も子供のころから身体がかたくてずっとコンプレックスでしたが今ではその硬い身体もいとおしく思えるようになりとにかく自分を大切にしてあげようと思っています

自分を大切にできれば周りの人も自然と大切にできますし周りの人もあなたを大切に扱ってくれます
私は大切にされていないと感じている方はまず自分を大切にすることから始めましょう

自分を愛し周りからも愛されるストレッチ講座

自分の身体とじっくり向き合ってみましょう
心と身体は繋がっています身体が元気になれば心も自然と元気になりますよ

痛みや不調のない快適な生活を一緒に作っていきましょう


皆様にお会いできるのを楽しみのしてます